疫情下惠州市高三学子迎难而上

蔡明敏在家学习。受访者供图

李美桦在家学习。受访者供图

疫情下的高三毕业班，几乎是最难的一届。原本，他们应该从2月起开始返校备战高考，现在只能在家网络学习备考。自上网课以来，虽然会遇到新的困难，但惠州市各学校以及高三学子们他们依旧迎难而上，剑指高考。

压力大时选择听歌放松

每天早上6点起床，晚上11点左右睡觉，上午四节课，下午两节课，还有早读与午练，晚修前会进行英语听说训练，晚修作业完成后会对自己不熟不懂的知识点进行复习理解，这是惠州市华罗庚中学高三学生陈浩涵每天在家的日常学习生活。“在家感觉挺好，有人照顾，可以吃饱就学习，学完就吃饭，省下了许多时间。”陈浩涵说，在家上网课有利有弊，只要有网上课不受时间和地点限制，但老师不在身边，很难起到监督作用，更加考验学生的自觉性。在家学习的效果如何？“从作业和考试的情况来看，是进步了。”陈浩涵笑着说。

不过陈浩涵也直言说：“在学校提问题比较方便，老师也可以起监督作用。但在家遇到不懂的，只能通过信息询问老师，感觉没有当面讲解效果好，而且上网课对眼睛伤害很大。”陈浩涵说，高考越来越近，焦虑和压力肯定会有，但大家都在学习，自己也不能有所松懈。

同样是惠州市华罗庚中学高三学子的蔡明敏则认为，上网课时没有老师和同学在旁边，感觉学习效率比较低，专注度不高。“遇到困难时，我会先自己冷静一下，不要在烦躁的情况下学习，有时也会去请教老师同学，请他们帮忙解答一下。”蔡明敏说，高考越来越近，在家学习，有时专注度比较低，自己心里也会焦虑。“我压力比较大的时候，会选择听歌放松一下，给自己足够的时间休息，不要太累。同时调整心态，给自己足够的心理暗示，要自信，相信自己。”

每天早上都给自己打气

“最近在家学习感觉还不错，状态也好。”章哲滔是惠州市东江高级中学高三（12）班学生，面对只剩两个多月的高考，他坦言有压力。但是想到全国高三学生都可能会受到疫情影响，他便本着平常心安心学习。章哲滔每天早上5时40分起床，几乎每天早上他都会给自己加油打气进行心理暗示。

刚开始知道要延迟开学时，章哲滔心情不是很好，觉得家里没有学习氛围，学习也不够投入。但随着国内疫情好转，他的心态也慢慢变好，同时也有意识地让自己去适应居家学习的现状。偶尔章哲滔也有不想学习的时候，这时他会数1、2、3给自己加油。如果真的状态不好，他也会停下来，去打打球、跑跑步，做到劳逸集合。

章哲滔说，他不知道其他同学在家是怎么努力的，但他知道开学后一考就会揭晓答案。现在他每周末都要进行模拟考试，虽然效率和结果不是很理想，但眼看就要高考，他希望自己能更多地适应考试模式。“我想，努力学下去，一直坚持到高考就算成功吧。”

看不到其他同学容易飘飘然

“说实话，这段时间在家学习不是很顺利，有迷茫、有无助，也有反省。”林家明是惠州市综合高级中学高三（1）班学生，身处这个特殊的高三，他坦言对自律性不是很高的他来说比较有挑战。但是他依然努力地朝中山大学这个理想之地努力着。

每天早上六点半林家明准时起床，他会在手机上看看时间，再在纸上写下高考倒计时。七点半开始上网课。“在家学习时间更多，但看不到其他同学勤奋学习的景象，很容易觉得自己已经很努力了就飘飘然。”

刚过完春节那几天，他不知道自己该做什么，还玩起了游戏，可是到了晚上他又非常后悔。“那个时候迷茫到想哭，幸好有家人的帮助。”林家明的哥哥是大学生，居家学习期间几乎全程陪着他，哥哥也将自己当初的感受和做法分享给林家明，慢慢地林家明又找到了学习的方向。“现在我的心态还算平常。”之前林家明在班里排名前十，他觉得开学后有70%的概率会退步。“现在就希望早点开学，上了十几年学，从来没有像现在一样期待回学校。”

像林家明一样，惠州市实验中学的高三学生李美桦也希望早点回学校上课。“我比较喜欢在学校学习，有那种氛围。在家学习效果不是太理想，感觉没有以前那么好。”

李美桦是音乐特长生，前段时间刚去参加了艺术联考，但受疫情影响，学校的单考还没有开始，甚至有可能要延迟到高考之后。“这个对自己影响还是挺大。现在只能慢慢把重心放在文化课上，再花点时间进行音乐专业练习，起码不能让自己变得很差。”

面对这些困难，李美桦说自己有信心去克服，争取考上自己理想中的大学。

■老师建议

建立学习小组，相互监督共同进步

市华罗庚中学高三（1）班班主任徐琴建议高三学子最好建立学习小组，把每天学习情况进行总结，相互督促共同进步。“学校会按照教学课程安排进行网上教学，学生可以充分利用信息技术的优势，视频直播多次回放观看，可以更加有效解决难点。”徐琴建议，可以把老师的建议总结成简短的几句话，结合个人需要，把这些规则手写下来，贴在自己每天能看到的醒目位置，将规则具象化能够更好地帮助自己遵守规则。“手机除上课和上传作业外，其他时间交给父母保管。”

市华罗庚中学高三老师周玲告诉记者，网课条件下，复习时间还是有的，复习进度基本能跟上，老师都会配相关的课件，只要紧紧跟着老师的进度，扎扎实实地学，就没什么问题。“老师会及时跟踪每一位学生的学习情况，抓自学、抓练习、抓反馈，为学生提供进一步发展的空间。”周玲建议，要善用自己课外的资料，适当地补充课堂上的疑点、难点，每天要预习第二天线上的课程内容，对自己预习当中产生的疑点、难点力求通过第二天线上课程进行解决。周玲建议学生，调整心态，不多虑，不放纵；积极锻炼，排泄负能量；合理计划，及时反思；回归笔记，善用错题本。“我们也会对学生进行一些心理辅导。”周玲说，例如放一些很有正能量的演讲视频，周末在班级群写信鼓励全班学生，针对个别情况会单独打电话或者微信聊天进行心理疏导……

谁先静下心，谁就抓住了先机

市实验中学高三年级主任邓利民告诉记者，为充分利用时间和考虑到网课特殊性，学校把二轮复习提前，上午上网课，下午进行二轮强化训练。同时加强家校合作，科任老师每周至少一次和跟踪学生家长电话联系，班主任全盘统筹，每天在家长群和家长沟通，了解学生在家的情况，并且做好学生家长的思想工作。对各班学生实行人盯人战术，班主任把本班学生分成6个小组，由科任老师跟踪所负责的学生的学习情况和思想动态，每天及时和学生沟通，每周和家长电话联系，班主任每周把各科跟踪记录表及时上交年级。建立学生学习兴趣小组，发挥学生的主动性和积极性，同学之间相互讨论交流。“在这特殊时期、关键时期，谁能够先静下心来，谁就抓住了先机，为6月的高考打下坚实的基础。我们只有在家扎扎实实，养成良好的自律习惯，一步一个脚印复习，按照学校老师布置的任务，按时按质完成就一定能实现弯道超车，实现自己的梦想！”

市实验中学高三年级副主任唐慧珍老师则建议高三学子，尽早调整生活节奏与作息，寻找学习目标并制定学习计划，预想自己可能迎接新的挑战，并想象如何解决，多与他人沟通；适度关注当地疫情的信息，避免过度沉浸，从而给自身的情绪带来持续的压力。“在家里，父母要学会努力控制情绪，有话好好说，减少不好情绪的产生，最好能够定期组织召开家庭会议，就家庭近期和未来一些事情做平等友好的沟通、决定。家长不要严格控制孩子的日常作息，不要在孩子的学习活动中介入太深，不要在孩子做事的时候“抢拍”表达质疑和否定，多开展家庭活动，增加陪伴愉悦的时间，多表达关爱，改善家庭氛围。”

惠州日报记者涂坚 范文燕统筹：惠州日报记者涂坚

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