线上学习要戴防蓝光眼镜吗？

随着线上开学的展开，有家长、学生提出了疑问，使用电子产品是不是存在蓝光辐射，要不要配个防蓝光眼镜……对此，市第三人民医院眼科医生高稳生一一进行了解答。

蓝光是什么？

高稳生介绍，蓝光并不是指蓝色的光，而是一种高能短波可见光，能量较强。生活中到处都有蓝光，比如太阳光、LED灯、手机电脑屏幕都会有蓝光，广泛存在于自然界。他说，大家最熟知的太阳光就包含蓝光，虽然阳光感觉起来是白色，但太阳光中其实包含了红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫等可见光，这些光合成起来就会变成视觉上的白色。蓝光能量强，跟其他可见光比起来更容易穿过水分子和空气，造成光线的散射，这也是晴朗无云的天空是蓝色的原因。

研究发现，蓝光也并非整个波段的蓝光都对视网膜有害，真正有害的是波长介于400-480nm的短波蓝光，其伤害在波长440nm波段达到峰值，415-460nm范围内集中了80%的伤害，故短波蓝光才是引起视网膜光化学损伤的主要因素，而480-500nm之间的蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，反而对人体是有益的。

蓝光过量对视力的损伤不可逆

高稳生指出，短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。

此外，人的眼睛除了具有成像功能外，还具有时钟的功能。蓝光会影响褪黑素的分泌，而褪黑素是促进睡眠、调节时差的重要激素，褪黑素分泌，一般来说白昼处于静止状态，夜晚合成增加，诱导睡眠产生。如果夜间长期暴露于蓝光之下，不仅会造成视网膜损伤，还会扰乱人正常昼夜节律，造成失眠，长此以往影响人体健康。“但是，也要看到蓝光能刺激皮质醇生成、抑制褪黑素分泌，所以能维持我们在日间注意力集中和清醒的状态。”高稳生说道，蓝光在一定范围内是安全的，但是如果蓝光过量，即人眼长时间暴露在高频率高能量的蓝光中，会造成视网膜损伤。

防蓝光要选择智能过滤的产品

目前，市场上涌现出了许多蓝光滤过型产品，但关于这些产品滤过蓝光后是否影响患者视觉质量及昼夜节律，是否可有效预防视网膜光化学损伤等问题，眼科界尚无普遍认可的结论。同时，由于不同人群对蓝光损伤的易感性不同，如儿童、无晶状体眼及人工晶状体眼患者，有AMD、糖尿病、青光眼等视网膜基础疾病的患者更易受蓝光损伤，因此要根据不同年龄、健康状况、生活习惯及工作条件等因素制定个性化的蓝光防护方案。

高稳生建议，蓝光有利又有弊，所以并不是镜片能阻隔蓝光的程度越大越好。防蓝光应尽量选择可以智能过滤有害蓝光、保留有益蓝光的镜片产品。另外，在根据自身情况采取防蓝光措施的同时，还可以多注意以下几个方面：

1.控制用眼时间，注意用眼环境，以及用眼姿势；2.减少近距离用眼时间，特别是电子产品使用时间。建议阅读书写看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望6米外远方至少20秒以上（可在厨房、阳台、客厅等地，通过窗户眺望远处放松眼睛）；3.均衡饮食，必要时补充叶黄素；4.少喝碳酸饮料，增加阳光下户外活动时间。

惠州日报记者黄婷 通讯员欧永杰

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