因疫情焦虑不已？别慌，免费心理辅导一直在线 送上“心理口罩” 守护孩子心理健康

市第十一小学黄蓓老师正在给学生提供线上心理健康指导。

因为疫情，许多天性好动爱玩的孩子不得不宅在家中，不少学生难免产生焦虑、烦躁的情绪。为此，惠城区教育局防患于未然，组织具有丰富经验的心理教师，组建志愿服务团队，从2月4日起开通心理热线，在疫情期间面向惠城区师生、家长提供免费心理热线咨询和线上心理辅导服务。各学校也迅速拉起心理健康防线，在线上开启心理援助。此时此刻，老师们不仅是传道授业解惑者，还是孩子们心理健康的守护者。

在线咨询 为师生心理健康开良方

作为市心理特色学校，惠州市华侨中学率先对此次心理援助行动作出了响应。该校组建了一支服务队伍，分QQ在线咨询和电话热线两步走，周一至周日每天安排2—3名教师，为全校师生和家长提供服务，并通过微信公众号发布了心理援助服务，同时刊登了其他援助热线，以帮助更多有需要的人。为帮助学生以积极健康的心态面对疫情，惠城区各校不仅开通了心理援助服务，还纷纷制定了心理援助服务方案，心理教师及持有心理健康A证或B证的教师一起“上阵”，为学生、家长及全体教职工进行在线心理疏导。

惠州市第十一小学心理教师黄蓓，就遇到一个受疫情影响产生应激反应的个例。小雨是该校一名三年级学生，最近一段时间他总是很难入睡，即使入睡也容易被噩梦惊醒。黄蓓细心地问他睡不着的时候都会想些什么，他说会想到一些侦探片的案子发生在家人身上，于是越想越怕无法入睡。经过了解发现，小雨一直与爷爷奶奶同住，父母在家时间少。此次疫情发生后，小雨的妈妈是医生要值班，很少时间在家，而爸爸呆在家里喜欢看侦探片。综合小雨的情况，黄蓓判断小雨应该是把对家人的担心和焦虑，不自觉投射到侦探片的剧情当中。所以在接下来的咨询中，黄蓓就结合疫情新闻，通过出院病例等数据告诉小雨病人在持续减少了，医院的防护措施很到位，目前疫情在有效的控制中，一步步减轻他的担忧。其次，告诉小雨害怕的情绪是正常的，大人也会这样，让他能够接受自己的负面情绪。再者，提示小雨可以寻求身边帮助自己的力量，比如和爸爸诉说，多与妈妈视频通话，或者和同学聊一聊，帮助他建立自己的社会支持系统。同时鼓励小雨尽量按照往常的作息时间活动，通过规律的生活节奏找回对日常生活的掌控感和安全感。另外，黄蓓还教小雨进行深呼吸和正念训练，让他睡觉前多加练习，帮助入眠。咨询结束后，黄蓓与小雨的班主任取得了联系，争取获得班主任的帮助。在接下来的班级视频活动课上，班主任也有意识地增加同学间连麦的机会，帮助小雨找到与小伙伴们一起学习的熟悉感，适当转移小雨的注意力。在第二次回访中，黄蓓收到了好消息，小雨说自己入睡情况有了很大改善，噩梦也基本没有了。

其实疫情期间，家长陪伴在孩子身边时间长，是最重要的“家庭教师”，为此不少学校为家长支招，共同战“疫”。惠州市中洲实验学校推出了家长应对疫情心理指南，让家长与孩子一起学习防疫知识和健康知识，养成勤洗手、多消毒、出门戴口罩等良好卫生习惯。同时提醒家长以身作则，保持理性，积极应对，规律生活，给孩子传递战胜疫情的信心。学校还建议广大家长多关心孩子，多抽时间与孩子谈心，陪伴孩子进行一些亲子活动，例如一起阅读、运动、欣赏音乐、整理房间、观看优质的影视作品等。惠州市第四小学则建议家长可以多倾听孩子的担忧，并与他们轻声交谈，给予他们更多的关注和爱，让孩子在疫情期间能够放心、安心。惠州市第十一小学也给家长们提供一些亲子游戏，开设了“你追我逃”、“盲人旅行”、“共画一幅画”、“招聘启事”等诸多亲子游戏和活动，借助游戏让学生把自己的压力释放出来，也借此提供一个平等的机会让孩子与家长正面交流。

线上心理健康网课 始终为学生健康成长“保驾护航”

针对新冠肺炎疫情，惠州市惠南学校的心理老师冯又莎及时为学生们上了“面对疫情我不怕，健康心理战胜它”的心理专题主题班会，系统地让学生正确认识新型冠状病毒和防护知识，并对在疫情期间可能出现的身体和心理反应，教授学生如何正确调节。冯又莎提供了深呼吸放松法、躯体肌肉放松法、放声大喊、积极的“愿望清单”、多和父母长辈沟通交流等一些缓解情绪的方法，同时还向学生提出了一些居家学习生活的小建议。

针对小学生特征，惠州市合生实验学校的心理教师同样精心准备了一节心理健康教育专题课，用生动活泼的语言引导学生学习居家心理防护技巧和健康的生活方式。为帮助学生增强应对疫情的心理素质，疏解学生情绪，在该校的居家学习指导方案中，专门安排了每周四下午2:30—2:50为三至六年级学生的心理辅导时间。同样，在惠州市第十一小学的居家学习指导安排中，也按每周一节的频率安排了心理网课，内容涵盖“在家学习"心"准备、家人沟通“心”技巧、情绪调整、宅家有计划等诸多课题。

加强心理健康教育，一直是惠城区教育局在坚持“德智体美劳”五育并举的育人机制外，延长的一支重要教育脉络，是培养更为健康、更为积极的具有惠城气质学子的有力举措。得益于上级部门理念的指引，惠州市第十一小学也非常重视心理健康教育工作，在中高年级开设心理健康教育课，帮助孩子了解和掌握基本的心理调适技巧，如控制情绪、合理宣泄等，使心理疾病防范于未然。学校也经常面向全体教师开设心理健康教育讲座，关注少年儿童的心理发展规律。该校贯彻防重于治的方针，每个学期还会通过班主任做全校学生的心理危机排查工作，对相关学生进行有针对性的辅导，有效预防学生心理疾病。

就在上个学期期末，惠州市第十一小学组织全体班主任学习“心理危机干预”相关内容。讲座中，重点介绍了会引起心理危机的生活事件以及会带来哪些表现，并分别举例说明。通过学习，班主任在学生生活发生重大变化时能及时予以关心关注。“班主任是学校开展心理健康教育的重要支援力量，在这次开展心理援助服务中，班主任们对于推动心理健康教育很有帮助。”黄蓓如是说。新冠肺炎疫情发生后，该校各班主任积极转发心理健康的科普文给家长，也对需要重点关注的学生进行安抚，对有特殊需要的学生引荐给学校专职心理教师进行疏导。因为良好的沟通，班主任们颇得家长们信赖。此次疫情防控工作中，个别家长由于在一线工作压力太大，也会主动将心中的烦闷跟班主任老师倾诉。

居家心理辅导 筑牢疫情防控心理防线

除了开通心理热线咨询和线上心理辅导服务，为更有针对性地进行心理健康防护、心理援助和心理重建工作，惠城区教育局将继续为全区师生、家长提供专业的“居家心理辅导”。惠城区教育局心理健康辅导中心的林慧芳告诉记者，她计划推出“居家心理辅导”操作手册，利用绘画心理治疗、心理操和音乐放松等方式，让学生可以在家自行给自己心理放松。“我们会给学生推荐一些心理成长的电影，欣赏电影这一简单娱乐休闲方式，其实就可以在无形中增添了"心理保健"作用。”林慧芳说，他们还将通过心理辅导课，让学生居家掌握并应用心理健康知识，培养良好的心理素质以及自我调节能力。

据介绍，惠城区教育局还将在学生返回校园后，开展关于心理重建的不同主题心理辅导课，让广大学生科学认识自己、调试自己、提升自己。“面对新冠肺炎疫情这一突发公共卫生事件，我们每个人都是势单力薄的，都有可能产生惊慌、焦虑、担忧，甚至恐惧等负面情绪，也需要调控好自己的情绪，才能更好进入学习和生活中。”林慧芳说，后续工作中，她计划开展生命教育课程，让学生学习必备的生存技能，养成健康生活和积极锻炼习惯。“生命教育可以让学生学会敬畏自然，毕竟这次疫情给人类上了一堂深刻的生命教育课：人与自然的关系不能失去平衡。”

本组文/图 惠州日报记者涂坚 通讯员吴泽思

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