别把累了不当事 世卫组织最新疾病分类承认过劳是一种慢性病
惠州报业传媒集团通过开展各种团体活动，增进员工身心健康，培养团队精神。东江时报记者钟畅新 摄
■东江时报记者 张斐
日前，世界卫生组织首次将“过劳”纳入最新修订版《国际疾病分类》，正式承认它是一种慢性病。这是过劳“首次”被纳入《国际疾病分类》。“因"过劳"造成身心疾病到医院就诊的人群，目前已经有增多的趋势。”市中心人民医院急诊医学科主任王国标介绍，别把累了不当事，发现累了要及时调整，必要的时候可以去看医生。
什么是过劳？
是机体亚健康预警信号
“疲劳是指人身体或心理负荷失衡出现组织、器官，甚至整个机体工作能力暂时或持续下降的现象。是机体亚健康状态或多种疾病的重要预警信号。”市中心人民医院急诊医学科主任王国标介绍，疲劳有三种状态：一种是经过休息、睡眠可以消除的疲劳称为生理性疲劳；第二种是通过休息、睡眠不能缓解，且经过临床相关检查，难于明确诊断的疲劳称为亚健康状态；还有一种是由于疾病引发的疲劳称为病理性疲劳。
王国标说，“过劳”即是过度疲劳。随着社会经济的发展，职场压力增大，长期超负荷工作的人群，由于缺乏休息和睡眠，过劳已经严重影响这部分人群的身心健康，降低工作效率，甚至引发意外，或者导致猝死。“因"过劳"造成身心疾病到医院就诊的人群，目前已经有增多的趋势”。
会设过劳专科吗？
惠州市暂无此计划
那么，过劳被国际卫生组织承认为一种慢性病，惠州市各大医院是否有计划设立“过劳科”呢？
记者先后采访了市中心人民医院、市第一人民医院和惠州中信医院。得到的答复都是：暂时没有这个计划。
惠州中信医院胸痛中心技术总监兼内科主任许志勇解释说，过劳病人出现的症状有多种，分布神经内科、神经外科、心内科、呼吸科、康复医学科等多个科室，设立这样一个专科，对人才、技术等软硬件要求都特别高。
惠州市卫生健康局相关负责人介绍，过劳是一种综合征，世界卫生组织将它纳入《国际疾病分类》，主要是为医疗服务提供者和保险公司认定、治疗和承保过劳症状提供依据。目前《国家疾病分类》含有约5.5万个与损伤、疾病以及死因有关的独特代码，不是每个疾病都要成立相关的“诊疗科目”，而是很多科室都可以诊断“过劳病”。所以暂无计划设立“过劳科”，我国的医疗机构诊疗科目中也没有这个科室设置。
能请过劳假吗？
暂无“过劳假”一说
如果员工请“过劳假”，批吗？惠城区麦地某外资企业人力资源总监Grace表示，目前还没有“过劳假”这一说法。如果员工身体不适需要休息，可以请事假或病假，但会相应地扣工资。此外，每年员工还有带薪年假。
如何科学预防过劳？
市中心人民医院急诊医学科主任王国标
“提高对"过劳"的认识”
“关注"过度疲劳"，最重要的是预防和加强健康教育，提高人们对"过劳"的认识，防止意外发生。”王国标建议，按时睡眠，保持充足的休息时间；坚持适当的有氧运动，保持良好的心境；合理膳食，荤素搭配，营养平衡；戒烟限酒；避免长时间工作，劳动强度大的工种，要缩短工作时间或弹性安排；有高血压、糖尿病等基础疾病的朋友要严格按时服药，定期专科门诊复查。
市第一人民医院老年病科副主任医师师春梅
“坚持锻炼和运动”
师春梅认为，“日出而作，日入而息”是人体适应自然环境而形成的规律，如果长期熬夜，不仅会干扰分泌，影响人体免疫功能，也会使得神经中枢错乱。
“每工作1-2小时，尽量站立或走动10-15分钟，注意三餐规律化、营养化，而且要坚持锻炼和运动。”师春梅强调，无论是什么职业，都需要特别注意个人的作息和饮食，而且还要经常运动，定期做全身检查，发现病症一定要尽早及时治疗，大病不怕、小病不拖，保持乐观心态，学会自我解压。
国家二级心理咨询师何碧兰
“随时自测，可防"过劳"”
何碧兰认为，所谓“过劳”状态，从心理学角度来看，是人们的心理要求超出了个体所拥有的能力，向自己施加的压力远超过了个体所能承受的极限。心理学上有很多量表可以帮助人们自我检测是否处于“过劳状态”，如SCL90、SAS、MBTI等。随时自测，帮助了解自我状态，可预防“过劳”的发生。“如果自我检测达到"过劳"状态，我建议尽快调整，该休息休息。压力太大，身心出现疲惫，容易造成抑郁和焦虑。这点值得注意。”何碧兰说。
惠州市瑜伽文化研究会会长吴玲珊
“感觉疲劳时更应该运动”
研究证实，运动能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，使机体的神经系统变得活跃，也能改善血液中皮质醇的含量。运动可以增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并有效改善情绪的状态。
“感觉疲劳时更应该运动。慢跑等有氧运动，能改善血液循环，有效处理掉肌肉、肝脏的血液里引起疲劳的乳酸。并且运动的强度低，产生的新乳酸也会少，原理上，这比不运动更容易消除疲劳。”吴玲珊提醒，运动强度因人而异，要选择适合自己的运动方式和时间。以瑜伽为例，建议时间在30~90分钟为度，脉搏保持在每分钟120~150之间，全程保持通畅规律的呼吸。好的瑜伽练习会使人精神焕发，光彩照人。如果练习后精神萎靡，心慌、失眠，则需调整运动时间和强度。
每月加班禁超36小时
下月惠州市将在全市开展用人单位劳动用工情况专项检查
东江时报讯 记者张 斐 《劳动法》明确规定，劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时。用人单位由于生产经营需要延长工作时间，每月不得超过36小时。超时劳动，创造了超额的剩余价值，是违反国家法律的。
据惠州市劳动保障监察综合执法监督支队副主任科员彭荣辉介绍，每年惠州市接到用人单位超时加班的投诉占总投诉的10%左右。
“为规范惠州市用工行为，市县（区）两级劳动保障监察部门定期和不定期对用工单位开展日常巡查和专项检查。一旦发现违规超时加班行为，当即责令用人单位整改。整改不到位的，进行行政处罚。”彭荣辉说。
同时，彭荣辉表示，安排劳动者延长工作时间的，应给予合理补偿，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
彭荣辉透露，下月惠州市将在全市范围内开展用人单位劳动用工情况专项检查。如果劳动者发现自己的合法权益受到侵害，请及时拨打投诉举报电话12345或12333。
○防过劳达人有话说
加班虽是平常事元气满满每一天
不惑之年的罗女士是惠城区江北一家外资电子企业的质检总监。作为企业中的“第一质量人”，加班对她来说，就是家常便饭。不仅如此，出差也是常态。尽管工作很忙，她每天仍然要抽出一到两个小时运动，快走、转呼啦圈、打羽毛球。“时间是挤出来的，早起半小时快走半小时，转15分钟呼啦圈，晚上七八点下班后跟邻居打半小时羽毛球，冲个凉，10点半准时睡觉，第二天又是元气满满。”罗女士说。
罗女士告诉记者，公司普通员工每天的工作时间是11个小时，超出正常8小时的工作时间，工资按加班工资算。生产虽然是公司第一要务，但员工的业余生活一点都不马虎。公司建有运动场、乒乓球室、瑜伽室，购置了跑步机等健身器材，每年还举办公司运动会、户外拓展训练等文娱活动。“在公司，每个员工都是岗位能手，每个员工都是运动达人。”罗女士笑道。（张 斐）
温馨提醒
养生小方法 助你防过劳
日常生活中，怎样防过劳？广东省名中医、惠州市中心人民医院中医科主任钟启腾教大家几种养生小方法。
A 电脑族要常喝养肝粥
中医学认为“久视伤肝”，电脑族应注意养肝。下面介绍二款适合电脑族常喝的养肝粥。
◎菊花粥：菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥，早、晚随量食用。中药菊花早为古代医家所喜用，《神农本草经》中把它列为上品，其性味甘苦而凉，具有疏散风热、宣通肺气、平肝明目的作用。
◎枸杞粥：枸杞30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞有明目之良效，所以，该粥可滋补肝肾，使目光明亮。
B 日常注重五官保健
◎开天目 用中指指面按于印堂穴（位于两眉中间）皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替、有节律的抹法。双手共36次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
◎点按攒竹、鱼腰及太阳 用双手中指指端持续用力，作用于攒竹穴（位于眉毛内侧端）、鱼腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）、太阳穴（位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处）。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。
◎梳头栉发 两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作36次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。
◎叩齿 叩齿时要舌抵上腭，以36遍为佳。
◎咽津 咽津，以舌搅牙龈之上下(一般36下为佳)，每作3次乃止。“津液满口，分3口咽下。”
过劳有信号 莫要忽视哟
1.眼睛发酸、干涩，看起来没电力。
2.咽喉烧灼疼痛、声音沙哑，听上去老了5岁。
3.头晕头痛，双眉紧锁，总是一副“小愁容”。
4.肩颈部发僵，行动像机器人。
5.食量突然大增，特别喜欢高糖和“重口味”食物。
6.记忆力下降，注意力不集中。
7.容易焦躁，为了一点小事就发脾气，人际关系有些紧张。
8.早起手指关节发硬，活动或按压关节时疼痛。
9.消化不良，这两天说话时口气不太好。
10.反应迟钝、决策力降低，变得犹豫不决。（张 斐）
新闻推荐
为帮助残疾人就业，改善家庭生活状况，日前，惠城区残联联合小金口街道办在小金口文化中心广场举办残疾人就业专场招聘会，共有21...