连续两周出现焦虑症状需警惕
“我焦虑了”，这不是一句玩笑话，而是切实存在于生活中的精神状态。节奏快、效率高、竞争强，是现代社会的特点，工作环境适应不了、人际关系紧张、就业和工作压力等都可能带来职场的焦虑问题。那么，我们应该如何理解这种职业焦虑呢？惠州市第二人民医院睡眠心理科门诊主任医师徐娟就什么是高危职业人群焦虑症，应该如何缓解与预防一一作了介绍。
夜晚入睡难、白天精力差
随着生活节奏的加快以及职场竞争的加剧，我国职业人群的心理健康问题日益突出。职场压力大、工作负担重，往往导致职业人群无暇顾及自己的健康状况，在出现心理问题时没有察觉或不会疏导，以致于产生严重的后果。
据介绍，夜晚入睡困难，白天疲倦、乏力，精力差，注意力难以高度集中等都是职业高危人群焦虑的常见症状。徐娟解释，如果不给予重视，慢慢还可能会有身体不适感加重，对声音、光线变得敏感，产生莫名的心慌、胸闷、头晕、头痛症状；或者夜晚睡眠差，半夜时分头脑还兴奋，无法入睡，第二天又感觉疲倦；同时，人会感觉到很烦躁，总是不断在担心会有什么事情发生；有时无端发脾气，导致与同事关系越来越紧张。
正确处理压力和心理平衡
徐娟指出，心理健康是指精神、活动正常，心理素质好。一个人的心理健康，突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。当连续两周有以上焦虑症状时，对工作、生活造成影响甚至感到痛苦，就需要及时到专业心理机构就诊。目前，针对高危职业人群的焦虑症，市二院睡眠心理科以心理疏导为主，并配合焦虑药物缓解焦虑情绪、改善睡眠。“在对待工作压力和工作强度上给予正确的处理方式，尽量不熬夜，养成规律的作息时间。加强身体锻炼，做到劳逸结合，缓解各种压力。”
因此，处于高危职业的人士，平常更要正确处理好压力和心理方面的平衡，让自己具备完善的个性特征，在认知、情绪反应、意志行为处于一种积极状态，并能保持正常的调控能力。在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调。简而言之，就是正确对待生活中出现的各种问题，以平和的心态对待。徐娟强调。
本报记者黄 婷 通讯员郑愿佩
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