冬泳坚持下来是一种享受 姓名：余冰年龄：46岁职业：公务员擅长运动：跑步、冬泳、骑自行车

余冰参加健身房举办的划船机争霸赛，和队友们合影。受访者提供

与余冰初次见面，给记者的第一感觉就是性情爽朗，身材匀称，完全看不出已经46岁。是什么让她保持这么年轻的姿态？她回答的很简单：运动。

余冰的父母原来是市里的跳水教练，在父母的耳濡目染下，她从小就爱上了运动。但她遇到了很多人经常会遇到的问题，那就是运动中断。1996年，参加工作后，由于工作忙碌，再加上忙着照顾家庭和小孩，她曾一度中断了运动，直到2007年，她加入冬泳协会，重新开启她的运动生涯。

“一开始冬泳确实是一种折磨，不过坚持下来我觉得是一种享受了。”余冰告诉记者，冬泳是一项极富挑战的运动，可以挑战自我、战胜自我。自从开始参加冬泳后，她平时都是早晨游完泳后才去上班，“就算很冷的时候也不例外”。而每次冬泳过后，余冰都感觉自己身心愉悦，充满活力。

除了冬泳，余冰还参加各种骑行活动。与游泳相比，骑自行车更能锻炼人的意志和耐力。是什么让自己坚持下来？余冰说，很多时候是团队的力量在鼓励自己，“感觉很累的时候，看见其他队友都坚持着，自己就不能放弃。”

除了冬泳、骑自行车，余冰每天还抽出时间跑步。“我每天早上5点钟起床运动，一天至少运动一小时。”余冰认为，现在很多年轻人总是以忙碌为借口，埋怨没有时间运动，但在她眼里，不管再忙，只要想运动，时间是可以挤出来的。她建议广大女性同胞，为了自己的健康，尽可能地让自己动起来。

对于惠州近期以来忽冷忽热的天气，余冰完全不在意，依旧和往常一样，穿着一件短袖。“这就是运动带来的好处。”余冰笑着告诉记者，自从她重新运动之后，身体好了，感冒少了，更重要的是感觉运动完之后身心得到放松，所有的烦恼都会丢到一边，整个人仿佛充满了电，工作也更有干劲。如今运动已经成为她每天生活的一部分，如吃饭一般是生活必需品。

当然运动并不一蹴而就。余冰建议，经常坐在办公室，基本上不运动的女性，还是从缓慢运动开始。只要坚持下去，运动带给人的不仅有匀称的形体美，健康的体魄，同时还有积极乐观的心态。

记者骆国红

“

健康忠告

散步对于初级运动者来说，是一个比较容易坚持的运动方式。初级运动者刚开始运动时，可以给自己定个小目标，从散步转变为小跑，慢慢给自己加运动量，循序渐进。

——余冰

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