运动最美丽一起动起来 记者采访3位女运动达人听她们谈健身体会

马拉松赛场上的魏凤琴。受访者提供

骆金铃孕期还坚持运动。受访者提供

运动不但可以强健体魄，抵抗春季的各种流行病，还可保持旺盛精力，起到美容作用。近日，记者采访了3位女运动达人，让她们谈谈自己的健身经验和运动带来的好处。

“红花湖大姐”的 不老传说

姓名：魏凤琴 年龄：64岁

职业：退休老人

擅长运动：铁人三项

魏凤琴有一个别号叫“红花湖大姐”，她这个称号在惠州的户外运动圈子里可谓赫赫有名。她58岁才开始玩铁人三项，自此，运动生涯“一路开挂”，奔赴全国各地参加铁人三项、越野赛和马拉松等赛事，成绩优异。如今，已经64岁的她依然对运动充满激情，每天坚持跑步十几公里，成为惠州户外运动圈的“不老传说”。

说起自己的运动故事，魏凤琴打开了话匣子。“我从小就喜欢长跑和打篮球，在西安上小学时曾参加学校、市、省等级别的中长跑比赛，并获得不错的成绩。”魏凤琴告诉记者，本想成为一名运动员，由于家人不支持，她最后没有走上专业运动员的道路。之后，她结婚生子，为生计奔波，为家庭操劳，运动员之梦也就越来越遥远了。

运动的梦想一搁置便是40载光阴。58岁时，魏凤琴有了比较闲的时间，可以做自己喜欢的事情，邂逅了一群年轻的跑友后，她享受着这种梦寐以求的快乐。

魏凤琴重拾运动的方式就和常人不一样，不是慢跑，而是直接从铁人三项开始。在很多人眼中，铁人三项或许更多是年轻人的运动，毕竟这个项目比较耗体力。但魏风琴眼里却不以为然。“运动不分年龄、不分性别，只要喜欢，坚持下去，你就能做到。”也正是因为自己喜欢，魏凤琴开启自己的运动生涯，并一路开挂，曾参加不少马拉松以及业余铁人三项积分赛，并获得不错的成绩。“运动改变了我退休后的生活，不仅让我获得了健康的体魄，还让我心态更年轻了。”魏凤琴建议大家都参与运动，“现在花钱花时间去运动，总比老了花钱看病强”。

如今，练铁三在魏凤琴的生活中如吃饭一样平常，即便每天要忙着照顾幼小的孙子，照顾行动不便的丈夫，但她依然会抽出时间，每天运动1~2个小时、跑步十几公里。这样的生活方式，或许在有些人眼中是“找罪受”，但魏凤琴却享受运动带来的快乐。

“运动带给我的不仅是快乐，还有重燃梦想的激情，更重要的是健康。”魏凤琴说，在她身边，有不少同龄人，多少都患有一些老年病，如风湿、糖尿病、高血脂、高血压、高血糖等症状，但这些在她身上都不存在。相反，她神采奕奕，标准的身材令人羡慕不已，即便惠州这般乍寒还暖的天气，她依旧是一身短衣短裤的运动装，露出手臂和小腿结实的肌肉。魏凤琴说，这就是运动带来的好处。

她建议更多年轻人运动起来，拥有健康的体魄才能更好工作；老年人也运动起来，开启健康的老年人生活方式，让自己有一个健康快乐的老年生活。

健康忠告

生命在于运动，不运动是不健康的生活方式，我知道现在很多年轻人很忙，但再忙也要抽出时间来运动，如果没有一个好的身体，很难做好工作。”——魏凤琴

运动让自己 更加美丽自信

姓名：骆金铃 年龄：33岁

职业：营养师、瑜伽教练

擅长运动：瑜伽

与骆金铃联系时，她刚好忙完工作回到小区楼下，但她并不打算直接回家，而是在小区里面快步走几圈再回去。如果说她不想回家，那是假的。家里还有一个几个月大的孩子正等着她喂奶，但她坚持把每天必做的运动做完。这是每天坚持的功课，即便到了孕期，也没拉下。骆金铃认为，女性，只有把身体锻炼好了，把工作压力通过运动释放了，才能更好地带好孩子、照顾好家庭。

性格开朗的骆金铃原本是运动爱好一族，在没有接触瑜伽之前，她选择的运动方式更多是跑步和爬山。2008年，她开始接触瑜伽，结果一学就不可收拾地爱上。通过她的努力和坚持，她成为了一名瑜伽教练。

说起练瑜伽的好处，骆金铃高兴地说：“练瑜伽可以减压养心，释放身心，让全身舒畅，心绪平静,达到修心养性的目的，还可以增加血液循环，集中注意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。”骆金铃说，练瑜伽是一个很好的运动，练瑜伽对身体有很多的好处，瑜伽消耗的能量虽然没有比有氧运动消耗那么多，但只要长期坚持，具有修身、美颜的效果。

对于经常伏案或者久坐的工作女性，骆金铃认为，练习瑜伽是不错的方式。“很多上班族女性一直坐在办公室，再加上坐姿不正确，坐久了就会很酸痛，通过做瑜伽，做一些拉伸的动作让身体得到伸展，会让身体感到舒服。”骆金铃表示，每次做完瑜伽，她都觉得很舒服、很放松，人也更精神啦！

除了瑜伽这种室内运动，骆金铃平时还会从事室外运动如散步或者小跑，因为家住红花湖附近，她有时还抽空到红花湖走走，不管每天多么忙碌，都会安排一个小时左右的时间运动。这个习惯即便是到了怀孕期，她也在坚持。“很多孕妇由于对瑜伽有一些误解，害怕运动对胎儿造成影响，相反，适当的运动反而有助于生产。”骆金铃说，通过运动，不仅让自己的免疫力提高了很多，很少生病，最重要的是运动让自己变得更加美丽自信。

健康忠告

刚开始运动的女性从有氧运动开始，如快步走、瑜伽等。对于经常伏案或者久坐的工作女性，练习瑜伽是不错的方式。”——骆金铃

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