女性养颜应先养气血 气血匮乏则肌肤黯淡无光，心肝失养容易心慌心悸
人体每天需要适当的活动，气血才能流畅。本报记者周 楠 摄
■医学指导：惠州市中医医院妇产科博士研究生、副主任中医师 何冬梅
“女性的健康与美丽在于气血，血具有濡养和化神的功能，而人体气与血密不可分，气血在人体内的正常运作有助于维持女性的健康与美丽。”惠州市中医医院妇产科博士研究生、副主任中医师何冬梅表示。日前，就女性如何养气血，如何调理身体，何冬梅医师进行了解答。
女性气血匮乏容易怒
“女性的健康与美丽在于气血，血具有濡养和化神的功能，而人体气与血密不可分，气血在人体内的正常运作有助于维持女性的健康与美丽。”何冬梅解释，血的濡养作用，较明显地反映在面色、肌肉、皮肤、毛发、感觉和运动等方面，血量充盈，濡养功能正常，则面色红润、肌肉壮实、皮肤和毛发润泽、感觉灵敏、运动自如；如若血量亏少，濡养功能减弱，则可能出现面色萎黄、肌肉瘦削、肌肤干涩、毛发不荣、肢体麻木或运动无力失灵等。而血液的化神功能指的是，在人体血气充盛，血脉调和的前提下，其精神充沛、神志清晰、感觉灵敏、思维敏捷；如血液亏耗，血行异常时，则出现精神疲惫、健忘、失眠、多梦、烦躁、惊悸，甚至神志恍惚。
“气能生血、行血、摄血，血的正常运行有赖于气的推动和温煦作用，气与血密不可分，女性的健康与美丽就在于气血。如果女性气血匮乏，则肌肤黯淡无光，心肝失养，容易心慌心悸、烦躁、夜寐不安、抑郁或易怒。”
养气血要注意调理情绪
何冬梅指出，女性的健康与美丽在于气血，而气血的调养有赖于日常的饮食摄入，并受日常生活工作和情绪的影响。
饮食
脾胃功能受损影响气血生成
人体摄入食物后，通过脾胃的消化吸收，转化为人体气血，脾胃功能好，则气血生化有源，因此，饮食过程中需时刻注意脾胃功能的保护。首先要有良好的饮食行为，以适宜为度，不能过饱或过饥，或饥饱无常；其次，勿偏食生冷寒凉之品，如冷饮、雪糕，亦勿偏嗜辛温燥热饮食，如烧烤、煎炸之品。不良的饮食行为可使脾胃功能受损而致百病丛生，从而影响气血的生成。此外，五谷杂粮、瓜果蔬菜、鱼蛋肉禽需均衡摄入，勿专食或不食某类食物。食物中韭菜可补中气，萝卜补脾运食，山药、莲子健脾益气，土豆、红薯、红枣、枸杞子、龙眼肉、黑芝麻、猪肝、鸡肝、鸭肝、鸭血、鸡血、猪血、牛肉、羊肉、猪肉、黑木耳、紫菜、黄豆、黑豆、菠菜等均有一定的补益气血的作用，可选择食用。
生活
过度安逸和劳累都不可取
勿劳累过度、劳神过度，勿熬夜，劳则耗气伤神，熬夜则耗伤阴血；勿过度安逸，包括体力过逸和脑力过逸，人体每天需要适当的活动，气血才能流畅，过度的安逸会使人体气血流通不畅，因此在工作学习之余，可散散步或参加各项体育锻炼，如跑步、骑车、游泳、瑜伽、打太极等；勿着凉，经期产后人体血液流失，血脉空虚，人体抗病能力下降，容易着凉生病，需要注意保暖，如受寒生病，则会影响气血的生化和运行，从而影响气血生理功能的正常发挥。
情绪
抑郁、恼怒可致妇科疾病
情绪不良，抑郁或恼怒都可导致气血不和，引起诸多妇科疾病如月经不调、经量异常、痛经、乳房胀痛、头痛头晕、不孕等。情绪不良可导致气血不和，气血不和又可诱发不良情绪，这是一个因果轮回的恶性循环过程。良好的情绪对于维持女性健康很重要，平素如保持良好的饮食行为和规律的生活作息，则气血冲和，可减少不良情绪的产生。此外，如产生不良情绪，则需自我调节，或向好友倾诉、阅读诗歌散文、登高望远、结伴旅游、品尝美食等，尽量通过各种途径释放不良情绪，尽力保持一个平和的心态。
小贴士
女性日常保健小知识
1、春天乍暖还寒，要做好保暖工作。“春捂秋冻”，女性尤其要“捂”好腰腹及下半身，切忌“只要风度不要温度”，没“捂”好可能会导致月经不调、痛经、白带多、不孕等诸多妇科疾病。
2、宫寒者，可多食红枣、枸杞子等温补食物，少食寒凉生冷之物，适当进行体育锻炼，平日多用热水泡脚，刺激足底的经络和穴位，受寒后可食用红糖生姜水驱寒，伴痛经者可于经前3-5天每天艾灸关元穴（脐中下四横指处）。
3、体虚气色不佳者，可予党参15-30g、黄芪15-30g、红枣10g、枸杞子10g泡水或炖鸡汤。
4、晨起咽干者，可予北沙参10g、麦冬10g煮水喝，或予莲子10g、百合10g煮银耳糖水喝。
5、心烦夜寐欠佳者，可予莲子心5g泡水喝，或予西洋参6g炖瘦肉水喝，或予生地黄15g、麦冬10g炖排骨汤。
6、心烦口苦易怒者，可予夏枯草10g泡水喝。
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