老年人如何缓解节后孤独症？ 多参加户外活动社会交往，寻找新的生活乐趣

老年人节后出现情绪低落等症状，多数是心理和情绪上表现出的一种不适应状态。

■医学指导：惠州市第二人民医院临床心理专业学科带头人 骆焕荣

欢乐喜庆的气氛、阖家团圆的幸福、儿孙绕膝的快乐……春节假期的幸福场景让68岁的吕阿姨无比怀念，如今，孩子们又上班上学了，“就是觉得心里有点空，有点冷清，一下子改变不了自己的状态。”吕阿姨告诉记者。

记者了解到，像吕阿姨一样的不少老人，每逢节日过后，心中的落差就格外突出，这就是通常所说的“节后孤独症”。惠州市第二人民医院临床心理专业学科带头人骆焕荣指出，这种情况多出现在空巢老年人群，节日人多、节后人少，家庭氛围反差大。这种反差会产生失落感，易导致空虚、失眠、焦虑、情绪低落、无所事事、过分担心等症状，部分严重的会抑郁成疾。

很多老年人容易因子女离开而出现心理不适

据悉，老人节后不适是普遍存在于空巢老人中的一个现象。随着越来越多年轻人到异地发展、上学，老年人容易因子女离开而感到孤独而无法调节心理并出现身体不适。其实，任何人面对生活环境的巨大变化都会出现或多或少的不适应情况，但老年人由于身体机能下降，这种心理上的不适对身体的影响会更加明显。

“老年人如果没有及时改变自己的思维习惯，适应当下社会的变化，情绪会在节假日前后由期盼愉悦转为寂寞孤独。”

缓解节后孤独感，老人要建立自己的社交圈

骆焕荣建议，为缓解老人节后孤独感，一方面，子女平时要对老爸老妈有足够的关心，可以借助网络视频等工具，通过电话、微信等与父母聊天，减少他们因为子女不在身边而产生的孤独感。老人节后出现的情绪低落、身体不适等症状，并不一定是病，多数是心理和情绪上表现出的一种不适应状态，也可以说是“心病”。

俗话说，解铃还需系铃人。另一方面，老人们可以多走出去，建立自己的社交圈，寻找新的生活乐趣。多参加户外活动和社会交往，走出相对封闭的生活空间，提高自身适应能力和心理承受能力。书法、老年大学以及一些适合自身的体育锻炼，都可以扩大生活接触面，使自己的生活变得丰富起来。

同时，骆焕荣强调，虽然老人节后出现的情绪低落、身体不适等症状并不一定是疾病，但子女如果发现老人情绪低落且身体不适情况严重，也要及时求助心理医生或送医治疗。老年人除了身体健康，心理健康也同样重要。

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