长寿秘诀：心态平和＋作息规律 又是一年重阳节，本报记者探访博罗长寿老人
▲蓝中光。本报记者钟畅新 摄
◆袁胜兰。本报记者李燕文 摄
▲袁亚妙。 本报记者钟畅新 摄
◆张 秀。本报记者钟畅新 摄
又是一年重阳节。重阳节又称老人节，是中华民族敬老崇孝的传统节日。在重阳节来临之际，本报记者来到“世界长寿之乡”——博罗，探访长寿老人，了解他们的“幸福秘诀”。
袁胜兰（108岁）
性格乐观家庭和睦
博罗县福田镇联和村唐屋村民小组108岁老人袁胜兰是该镇目前最长寿的老人。
昨日，记者走进袁胜兰家中看到，老人端坐在床头，精神状态不错，眼睛炯炯有神。
目前，袁胜兰主要跟儿子唐三湖在一起生活。唐三湖告诉记者，103岁之前，母亲还能自己做饭，饭后还能在村里散步，找村里的老人家打牌。由于2014年摔了一跤，她就需要拄着拐杖等辅助工具才能行走。尽管如此，她每天仍坚持拄着拐杖走到门口，坐着晒晒太阳。
袁胜兰听力不好，但眼睛很明亮。唐三湖说，母亲坐在床上，只要有人从门前经过，她一下就能认出是谁；客厅的时钟和挂历她都能看得清清楚楚。老人家的记忆力也不错，让年过六旬的唐三湖自叹不如。他说：“有些隔了两三年没见过的亲戚或者朋友，她一眼就能认出是谁，我有时还要想一下。以前的事情，她也能记得很清楚。”村中的李婆婆说：“别看她年纪这么大了，但她的思维还清晰得很呢。待人接物的礼节毫不含糊，对以前的一些事情也记得很清楚。”
说起老人长寿的秘诀，唐三湖说，这与家乡的良好生态密不可分，“福田山好水好，空气清新，种出的福田菜心也与众不同。”同时，老人的起居饮食都很规律。老人每天晚上七八点就睡觉，每天早上六七点就起床。老人饮食以素食为主，偶尔吃一些用肉炖的汤。老人从不多吃，每餐都是小半碗，也不挑食。
在唐三湖眼里，母亲的性格很好很乐观，不会乱发脾气，也没有与人发生过什么冲突。“平和的心态让老人很安详。”
“儿女孝顺，家庭和睦，这是老人长寿的一大原因。”联和村村干部曾展镇说，“目前，老人主要由他的儿女照顾，子孙也经常回来看望她。”
张 秀（104岁）
少发脾气心态好
昨日，当记者来到博罗县长宁镇人民路寻访时，104岁的张秀老人刚刚从外面散步回来。张秀家位于长宁老街人民路，房子狭长，两层楼面，典型的沿街建筑。张秀出生于博罗杨村，年轻的时候来到长宁，在镇上当搬运工。他长得高壮，力气大。现年104岁的他虽然听力不好，但是眼明脑清，腰板硬朗。
“他从来不沾烟酒茶，就喝白开水。”张秀的儿子张润华告诉记者，父亲的生活十分规律，一般早上6点左右起床，自己洗脸漱口，将家里的地扫一遍拖一遍。吃过早餐后，他便走路去离家不远的圩镇走走。晚上七八点就到了老人的休息时间。
“他闲不住，没事就喜欢去外面逛，圩镇那儿一天能走四五次，街上很多人都认识他，明知道他听不见，但都会跟他打招呼。”张润华说，父亲身体很好，很少生病。如今，除了耳朵听不清楚，老人一切生活都能自理，洗衣、做菜，样样都是自己来。由于牙口不好，张秀不怎么吃肉和青菜，喜欢瓜果类食物。
说到父亲的养生之道，张润华想了片刻说：“可能他心态比较好吧，很少发脾气。”张润华告诉记者，即使以前生活较为困难的时候，父亲都很少生气。
如今，张秀的五个子女随儿孙住在深圳、佛山等地。张秀也曾被儿孙接到深圳住了一段日子，但是在外人生地不熟，相比之下张秀更喜欢在长宁逛圩镇的悠闲生活，张润华只得陪父亲回到长宁居住。“父亲闲不住，即使现在生活条件好了，他去圩镇还是会捡一些水瓶和纸皮去卖。”张润华说。除此之外，他还喜欢捡旧雨伞。老人眼睛清亮，捡回旧雨伞，他会自己穿针引线将其修好，然后放在家门口，供需要的人取用。
袁亚妙（99岁）
做好人做好事
一走进福田镇横溪头村99岁老人袁亚妙的家中，正在和邻居聊天的她连忙起身，一边倒茶一边热情张罗着让我们快坐。慈祥的目光，和蔼的笑容，一股亲切感从记者心中油然而生。
尽管今年已经99岁高龄，但袁亚妙眼不花耳不聋，说话中气十足。老人性格开朗，记者问一句她张嘴便答，说到开心处，还会哈哈大笑，眼角的皱纹生动得变成了一朵花。袁亚妙告诉记者，由于身体不错，尽管有5个子女，但她仍然选择一个人独居。每天七八点，袁亚妙便起床开始忙家务，煮饭、打扫，一样一样来，从容不乱。
“她特别爱干净，家里总是打扫得干干净净的。”邻居刘阿婆告诉记者。听到“闺蜜”夸奖，袁亚妙乐呵呵地拉着记者到她的厨房里参观，只见一尘不染，十分干净。看到记者竖起大拇指，袁亚妙乐得合不拢嘴。除此之外，她还在自家屋前屋后种了一些青菜，想吃的时候便摘来吃。
由于年龄较大，袁亚妙很少出门，只在家附近转悠散步。“闺蜜”刘阿婆每天都会来到她家，和她一起看看电视，拉拉家常。“我们一起聊聊天就很开心。”袁亚妙说。
在袁亚妙家里，挂着一幅她的十字绣画像。“这是我孙女绣的，好精神。”袁亚妙告诉记者，儿孙十分孝顺，孙媳妇每天都会来到她家问她想吃什么，把需要的东西送过来。邻居也都很好，会在她需要的时候帮助她。
别看年事已高，袁亚妙也很时尚。洗衣服用洗衣机，平时用手机和儿孙联系，能熟练操作家里的电视机等家电。“她喜欢听客家山歌，家里有很多客家山歌的光碟。”刘阿婆告诉记者，有时候，袁亚妙还会坐邻居的摩托车到圩镇，去买一些喜欢的客家山歌光碟。
说到自己的长寿秘诀，袁亚妙笑着告诉记者，她年轻时候，是村里的接生婆。“他们说我当接生婆做了很多好事，心态又好，长寿是因为好人有好报。”袁亚妙说，现在生活越来越好了，有这么好的日子，她要多活几年，多看看这个美好的世界。
蓝中光（93岁）
爱玩爱笑爱劳动
“因为老人年龄大，听不清，我们担心他的安全，没人陪伴的情况下让他不要外出，可他经常"偷偷"溜到两公里以外的圩镇上喝早茶，被我们发现后还特意用斗篷遮住脸。”只要有客人来访，蓝文生夫妇总会这样高兴地“数落”父亲蓝中光。
在博罗县福田镇横溪头村，爱玩又爱笑的93岁老人蓝中光可谓“顽童”寿星。随行的村干部告诉我们，蓝中光老人曾是生产队的出纳，育有7个儿女，现年93岁的他正幸福地安度晚年。老人家乐观开朗，见人是一脸微笑，而且从不说人闲话。
老人家一生勤劳，起早贪黑、辛苦耕作才撑起了这个大家庭。现在条件好了，但他总是闲不住，有时硬要帮忙干农活。“现在，锯木头这样的活都还能干，弄柴火的时候，都是他锯木头，我劈柴。”蓝文生指着屋前的一堆干柴对记者说。虽然听不清，但精神矍铄的蓝中光老人知道我们在说什么，他拿起一把锯子，快步来到一根粗大的木头前，麻利地拉起锯条。
蓝中光的生活很有规律，每天早上六点左右起床，晚上九点多睡觉，上午一般在家附近散步、锻炼，下午就去村里的老年活动中心玩纸牌。除了勤于锻炼，老人家的饮食也很有规律，从不挑食，喜欢蔬菜。“他在饮食方面很随意，不需要特别的照顾，我们吃什么他就吃什么，一起生活35年来一直都这样。”大儿媳妇在一旁说道。
蓝中光老人生活在长寿之家。据老人介绍，他一共有6个兄弟姐妹，有个妹妹也快90岁了，身体很健康，生活能自理，而去世的兄弟姐妹大都活到了90多岁。说起老人长寿的秘诀，二儿子蓝文养说：“父亲性格开朗，心态平和，从没见过他发脾气，平和的心态是他长寿的重要原因之一。现在，国家政策好了，父亲每年都可参加免费体检，有什么疾病也能及时发现。”
统筹 本报记者龚 妍
采写 本报记者龚 妍 李燕文 欧阳成 通讯员邱耀光 聂金玲
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