司机打了个盹儿 小车翻了个滚儿 交警：过年返乡要养足精神再上路 避免疲劳驾驶
东江时报讯 日前，在沪昆高速江西萍乡境内发生一起奥迪小车追尾大货车的交通事故。小车司机从早上6时开车一直到下午，由于身体处于严重疲劳状态，不慎与前方货车发生追尾碰撞事故。最终，交警认定小车司机负全部责任。昨日，惠州交警部门通过惠州交警微信平台发布警示文章，由于春运即将开始，长时间行车易导致身体处于疲劳状态，广大驾驶员应注意防范疲劳驾驶，以免发生事故。
案例 司机打了个盹儿小车四轮朝天
1月22日下午，交通事故发生后，江西高速交警直属四支队第二大队民警赶到现场发现，奥迪车翻滚180°四轮朝天躺在高速公路快车道内。
据奥迪车驾驶人称，当日早上6时，他和父亲开车外出，一直到事发时都是自己在开车，行至事发路段时已处于严重疲劳状态，完全未发现前方的货车。他听到父亲提醒时已来不及，虽然往左打了一下方向，但还是没能避免事故发生。最终，执勤交警认定奥迪车司机负全部责任。
分析 长时间连续驾驶影响注意力
“因疲劳驾驶导致的事故是其中最常见的类型之一。”惠州交警部门认为，睡眠质量差或睡眠不足、长时间连续驾驶等，会影响驾驶人的注意力、感知能力、判断能力及决策能力，伴随而来的是视线模糊、动作呆板、反应迟钝、精神涣散等外在表现，从而给安全驾驶带来不利影响。
驾驶人处于轻微疲劳时，换档不及时、不准确；中度疲劳时，动作呆滞，有时甚至忘记操作；重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。而容易发生疲劳驾驶事故的时段，则是深夜、凌晨及午后三个时段。
提醒 科学安排行车时间注意劳逸结合
“春运快到了，希望每一个自驾返乡的人，避免在疲劳状态下开车，养足精神再上路。”惠州交警部门认为，防范疲劳驾驶首先要保证足够睡眠和良好的睡眠效果，睡前1小时内不宜多饮水、不进行过度脑力工作，卧室内保持通风、清洁，枕头不宜过高。
同时，科学安排行车时间，注意劳逸结合：连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间约2小时，尽量不在深夜驾驶。行车途中还要注意调整姿势，避免长时间保持一个固定姿势开车，可时常调整局部疲劳部位的坐姿，多做深呼吸以促进血液循环。
此外，养成良好饮食习惯，提高身体素质也很重要。对于驾驶人来说，良好的身体素质很重要。日常宜选择易消化、营养价值高的食品；饭量以七八成为好，勿暴饮暴食；多吃含维生素A、C、B1、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生。
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