跑步吧!“妈妈” “马家军”首任队长常秀俊在惠执教十年，与孩子同吃同住培养大批优秀运动员
常秀俊为运动员们安排营养运动餐。本报记者王建桥 摄
常秀俊教练仔细纠正运动员的动作。 本报记者王建桥 摄
训练结束后常秀俊是运动员的大姐姐。 本报记者王建桥 摄
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常秀俊，女，1972年出生于辽宁省，市体育运动学校中长跑项目主教练。曾师从中国著名长跑教练马俊仁，并担任马俊仁的助理教练，是“马家军”的首任队长，王军霞、曲云霞等人的师姐，1990年北京亚运会女子1500米金牌获得者。2007年从厦门来到惠州市体育运动学校，执教10年，为惠州培养了上百名优秀的青少年中长跑运动员，包括1名全国冠军和10多名全省冠军。2016年，常秀俊荣获省“三八红旗手”。
印度电影《摔跤吧!爸爸》让人们直击了专业竞技运动员的艰辛和教练员的抉择。常秀俊和她的弟子，每天都在上演着《跑步吧！妈妈》的真实版本。同吃同住、朝夕相处，常秀俊不仅训练着孩子们，更照顾着他们的饮食起居。在这些她一手带大的青少年运动员眼中，常秀俊就是“妈妈”一般的存在——训练场上严厉苛刻的“虎妈”，生活里无微不至的“慈母”。
训练场上的“虎妈”
夏练三伏，冬练三九。朝踏露水，夕迎晚霞。这是每一位运动员生活训练的如实写照。作为诸多体育项目中被公认为最辛苦项目之一的中长跑，日常训练的艰辛更加让人望而生畏。
清晨5点30分，东方刚刚露出鱼肚白，太阳还未从地平线上升起。在市体校的田径场上，常秀俊和20多名弟子的身影就准时出现了。
“孩儿们，天气慢慢凉了，咱们的早训也慢慢提前了，大家这几天加点运动量！”常秀俊一边带领弟子们做准备运动，一边给这些孩子加油鼓劲。
太阳渐渐从地平线升起，5公里体能训练的号令也随即发起。
第三圈，孩子们脸上挂起了汗珠。
第五圈，孩子们早已汗流浃背。
第十圈，每一个孩子都好像刚从水里捞起来一样。
“早上、下午两次训练，每个孩子每天都要练习四到五个体能项目。之后，在根据每个人身体状况的不同进行专项训练。”常秀俊一边向记者介绍，一边监督几名年龄稍大的孩子练起了1500米专项。
起跑令发起，16岁的小姑娘陆嘉颖飞奔而出。她是常秀俊的得意弟子，在上届省运会上以“黑马”身份夺得一枚银牌。现在，常秀俊正在对她进行“魔鬼式”的训练，以求最大限度激发其潜能，向下届省运会金牌发起冲击。
“快，快，加快，再快！这不是你的最好成绩，挑战自己的极限！”常秀俊全神贯注地盯着弟子，眼看小姑娘有些体力不支，速度降了下来，常秀俊剑眉一挑，厉声喝道，“不准降速，不然重跑。”陆嘉怡身体一哆嗦，赶紧加快了脚步。
“别看专项只有800米、1500米，可比5公里体能累多了。按照我的要求，专项训练就是要用自己最快的速度去跑，把训练当做比赛，不断刷新自己的成绩。”常秀俊说。
有时候，为了最大限度激发潜能，常秀俊还选择了一种近乎“残酷”的训练方法：让男运动员在前面跑，女运动员追；让大孩子在前面跑，小孩子追。追不上，不准吃饭睡觉——— 当然，这只是常秀俊“吓唬”他们的。
“有时候娃儿们是边跑边哭，我看着心里也不是滋味，眼泪也止不住往外流，但必须咬紧牙关，把眼泪憋到肚子里，绷着脸逼着他们跑。突破不了极限，就出不了成绩。练中长跑的，哪个不是这么过来的？你看，我都奔五的人了，脸上还没什么皱纹吧，都是天天故意绷着脸绷出来的。”说起孩子们的辛苦，常秀俊有些眼圈发红，为了掩盖尴尬，她故意自我解嘲道。
言谈间，陆嘉欣已经完成了专项，整个人如同虚脱一般倒在地上，又被几位同学慢慢扶起，沿着跑道来回慢走，等待体力恢复后的下一个专项......
这样的场景，几乎每天都在上演。早上四点半起床，晚上十点钟睡觉。这样的生活，常秀俊过了十几二十年。
“一天不练自己知道，三天不练观众明白。这话用在中长跑项目上，再合适不过。你看，小陆这姑娘，本来成绩挺好的，就是因为歇了大半个月，我得花半年时间才能让她恢复到之前的状态。”除了过年那几天，常秀俊几乎每天都在训练场上。前不久，她一位深得真传的弟子回到了市体校，成为她的助理教练，她这才稍微松口气。随带“抽了点时间”，去医院动了个小手术。卧床一个多星期，她的身影就又回到了训练场上。面容有些憔悴，身形依然矫健。
训练不光在赛场，更在饭桌上
训练场上严厉苛刻的“虎妈”，生活中却是个无微不至的“慈母”。
早上7点半，就在很多人刚刚起床的时候，常秀俊和弟子们就已经完成艰辛的早训。孩子们吃完早餐陆续前往教室，开始文化科目的学习。常秀俊则挎起菜篮子，来到离学校不远的菜市场，开始一天的大采购。
“常教练，又来买菜了！今天的牛腩不错，新鲜着呢！来点？”菜市场的小商贩们几乎都认识这个干练的中年女人，打着寒暄推销。常秀俊轻车熟路地挑选起来：牛腩、青菜、乌鸡......不多会，菜篮子和一个大环保袋就塞得满满的。
相比起其他体育项目，中长跑更加耗费体力。为了让发育期的孩子们营养跟得上，常秀俊向来都是亲自操办20多名弟子的中晚餐。用常秀俊的话来说，训练不光在田径场上，更在厨房里、饭桌上。
“米饭不能多吃，要吃我蒸的大馒头。猪肉能不吃就不吃，要多吃鸡肉、鸭肉，时不时吃点牛肉。乌鸡汤是每天必喝的，加上红枣、党参、枸杞等十几味药材一起熬，补气补血，这可是马俊仁马教练传给我的秘方！”常秀俊边买菜边跟记者唠起了嗑。
中午十一点，常秀俊回到市体校的厨房。风风火火、叮叮咣咣一顿忙活，一荤一素一汤，外加几十个大馒头出锅了。“甭管味道咋样，营养那是杠杠的。”她擦了擦额头上的汗，嘿嘿一笑，“当初我来惠州，跟市体校提出的第一个要求就是"开小灶"。中长跑项目对运动员的营养搭配要求太苛刻，吃食堂的大锅饭根本不能满足要求。领导们二话没说就答应了，这一点让我特别感动。”
中午十二点，放学铃声响起，中长跑项目的孩子们陆续涌入常秀俊的“小饭堂”，打了菜，拿起馒头就往嘴里送。常秀俊也没闲着，搬个小板凳坐在旁边“盯梢”。
“谁让你把馒头偷偷藏起来的？拿出来，吃完才能走！”看到弟子 “耍滑头”，常秀俊一声呵斥。挨批的弟子是个十来岁的小姑娘，刚参加训练一年，她调皮地吐了吐舌头，把藏在兜里的馒头掏了出来,“她真的好像我们的妈妈。”
“天气热，训练强度大，流汗太多，有时候真的是反胃吃不下饭，这些情况我当年练中长跑时都经历过。但不吃不行，营养跟不上，身体就废了。拿不拿奖牌是小事，弄坏了身体可是大事！所以每顿饭，我都得盯着，逼着他们吃下去。”常秀俊无奈一笑。
我就想让孩子们以跑为乐从中受益
2010年，常秀俊来到市体校的第三年，第十三届省运会开幕。常秀俊为惠州培养出来的首批中长跑运动员大放异彩，斩获两金两银。从此，她在惠州的执教生涯 “一发不可收拾”。10年间，常秀俊为惠州培养了五批次上百名优秀的青少年中长跑运动员，不少运动员还被输送到广东省队，在国家级赛事上摘金夺银。其中包括1个全国冠军、10多个全省冠军。但这些并不是最让常秀俊骄傲的成绩。
“这帮孩儿们，不管最后有没有成为专业运动员，有没有吃体育这碗饭，都能在短短几年的中长跑训练中磨炼自己的意志，找准自己的方向，这才是最让我欣慰和得意的事情。”她说。
1992年出生的叶娜莹，是常秀俊在惠州招收和训练的首批弟子之一，也是她的得意门生。这个来自惠阳淡水的姑娘，在第十三届省运会上夺金后，被输送到省队训练，并在不久之后夺得全国冠军。但叶娜莹没有在专业竞技体育的道路上继续走下去，而是以体育特长生的身份考入厦门大学旅游管理专业，正式退出体坛。
而今，谈起叶娜莹，常秀俊依然一脸 “傲娇”——— 不是因为叶娜莹是她培养出来的全国冠军，而是，如今已经嫁为人妇的叶娜莹与人合作运营一个跑步俱乐部，依然得益于昔日中长跑运动员生涯的所获，事业家庭双丰收。
在常秀俊的弟子中，类似的案例还有很多。她的一名弟子，在惠州组建了一个规模盛大的“跑团”，每天带着一群跑步爱好者，科学长跑、健康运动，收获了大群大群的粉丝，还把她请去“撑场子”。她还有一些弟子，在北上广深这些一线城市，被大型健身机构聘作教练，为成功人士定制跑步和健身计划，在顶级商圈中混得风生水起......每每说起这些，常秀俊就一脸幸福。
“咱们搞体育的，讲究的不光是刻苦，更要有天赋。能拿全省冠军、全国冠军的，毕竟是个中翘楚，大多数人还都是默默无闻。如果只奔着拿奖牌，会耽误一大帮子人的前途。”常秀俊感叹道，昔日有媒体报道全国冠军流落街头卖艺的新闻，“马家军”的几位师妹也混得不尽如人意，不免让人有些唏嘘。
也正因为如此，常秀俊才暗暗发誓，她一手带大的弟子，能不能拿奖牌不重要，重要的是，这几年训练生涯不能白白度过，要让他们从训练中真正获得乐趣与爱好，受益终身。她自己琢磨出了一套选才的诀窍，每年去全市各中小学挑选苗子时，她不光要看身体比例、身高腿长这些传统的因素，更要一一攀谈，了解孩子的性格和他们的家庭情况，以此综合判断是否适合练习中长跑。有时候，孩子的心理条件不适合，就算身体素质再好，常秀俊也会“忍痛割爱”。用她的话说，很多孩子，并不适合走竞技体育这条路。
13岁的梁芳萍，就是常秀俊在三栋镇中心小学一眼相中的苗子。训练半年后，事实印证了常秀俊的慧眼。这个小姑娘不仅跑起来脚下生风，更越发“痴迷”于跑步，“痴迷”于不断挑战自己的极限。“以后不管能不能成为专业运动员，都想跑下去。”艰苦的训练在梁芳萍看来如同好玩的游戏，累得小脸通红，眼中却洋溢着幸福。“她就是那种能吃体育饭的人，不管是不是冠军。”常秀俊说。
包容美丽活力惠州让她“住上了瘾”
从一个风景如画的城市，来到另一个风景如画的城市，抱着暂住念头的常秀俊，最终被惠州这座包容四海的城市深深吸引，成为一名“新惠州人”。
跟随马俊仁十多年，常秀俊深得真传。早在十几年前，她就是享誉全国的著名中长跑教练。2007年底，在厦门执教的常秀俊结识了惠州市体育运动学校的几位教练。那时，惠州刚刚获得第十三届省运会的承办权，力求以东道主身份取得优异比赛成绩的惠州，正在面向全国招贤纳士，引进优秀的体育人才。
市体校的一位资深教练告诉记者，在2008年之前，惠州的中长跑运动几乎为空白。惠州想要在第十三届省运会上取得预期成绩，就必须在中长跑项目这块“处女地”上取得突破。常秀俊也就经由朋友介绍，与惠州和市体校结缘。
“刚来惠州时，没想过在这里久居。当时的计划，在惠州住到2010年，带起一支能在省运会上斩金夺银的中长跑队伍。然后，我就回厦门。”常秀俊坦言，她也没想到，在惠州一住，就“住上了瘾”。
让常秀俊“上瘾”的，是惠州这座城市的包容。“惠州的很多政策措施都是保障外来人口权益的，让我们初来乍到之时，也不会觉得陌生。这座城市的外地人很多，而且与本地人相处融洽。各种口音杂糅，形成了惠州独特的魅力。从语言风俗到饮食起居，这座城市都非常包容，生活的氛围相当宽松，各种机会也很公平，让人很有归属感和获得感。”常秀俊感叹道。
让常秀俊“上瘾”的，还有惠州这座城市的宜居宜业宜游、青山绿水蓝天。“我不喜欢生活节奏太快的城市，但也不想在事业的黄金期就步入"养老"阶段。惠州这座"新二线"城市，恰好能满足我的要求，既有东南沿海城市那种干事创业、改革创新的氛围，又十分休闲惬意，适合安居乐业。”常秀俊告诉记者，因为工作的特殊性，她很少有机会外出游玩。在惠州，一两天的闲暇，就能够去逛逛西湖走走海边，泡泡温泉爬爬山，“城在山水间，家在花园里”的体验，让她的幸福感爆棚。
让常秀俊“上瘾”的，更有这座城市让人欣喜的发展潜力。她说，但凡创意无限的经济强市，必然是活力无限的体育强市。惠州以承办第十三届省运会为契机，大力发展体育产业和事业，兴建和改造体育场馆，市体校也由老校址迁入了新校区，硬件条件在全国同级体校中首屈一指。“软件方面，市体校校风严谨、校纪严明，不光我们教练的工资待遇让人满意，更注重青少年运动员的生活训练。也正是这个原因，坚定了我要留下来，培养一批优秀运动员的念头。”常秀俊表示。
本报记者潘高耸 通讯员龚国豪
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