健身教练鱼龙混杂私教怎么请才靠谱？ 市区健身房一对一私教课程悄然兴起

市区江北一健身中心里，一位私教正在指导会员健身。

市民健身请私教成了新时尚。本报采集（请图片作者与本报联系，以便支付稿酬）

随着全民健身理念日益深入民心，健身市场迎来快速发展时期。近两年，惠州市各类健身机构如雨后春笋般涌现，请私人健身教练（以下简称私教）不再仅是高收入人群的专利，逐渐被工薪阶层所接受，甚至许多高中毕业生也加入了请私教的行列。越来越多人喜欢上这种个性化、定制化的健身方式，那么，惠州市健身私教市场现状如何？人们对请私教健身有哪些误区？

市民体验

请私教指导健身两个月，体能提高了

在市区河南岸一家健身俱乐部内，23岁的小仪正在私教的帮助下，借助器械进行力量训练。只见她在一个两米见方的胶垫上，双脚跨立，身体呈弯弓形，双手执一对哑铃，在私教的指导下持平“抬举”进行背部肌肉的训练。“我的体脂比和新陈代谢率不合格，教练为我定制了专属的训练课程，连续练3个月，希望这些指数能回归正常。”小仪说，健身两个月了，体重变化虽然不大，不过觉得自己的肌肉力量上去了。

到健身房打卡的第36天，小美体重下降了三四斤，运动能力和耐力都有所提高。小美请私教上了6节课，之后就自己练习。

在市区江北一家健身俱乐部，25岁的娜娜也在私教的指导下通过无氧运动来增强肌肉力量，然后再通过有氧运动燃脂。进行了两个月健身训练的她体型线条更均匀了。

记者走访

请私教多是25至45岁之间的市民

近日，记者走访了解到，目前购买私教课程的消费者人群中，25岁至45岁的市民占绝大多数，其中普通白领居多，也有一部分是家庭主妇和刚高中毕业的学生。

据了解，私教课程大约每次持续1个半小时至两小时，每节课300元至450元不等；3个月、6个月的课程，学费在5000~10000元之间，时间越长学费越贵。不少受访市民表示，更在乎的是请私教是否能有效地帮助提高运动水平和达成目标，对于教练的资质问题也会关注，但请私教前并没有查看他们的相关资质证件。

私教营销，让部分健身者吃不消

在市区一家健身房里上过一次私教体验课程的雨彤明确表示自己不会请私教。“在体验课前我进行了一次体测，显示体脂指数超标，体验课的私教便建议我进行减脂训练。然而就在体验课后的一个星期，我到医院进行了体检，体脂指数却比标准值低。”休息时，私教在聊天过程中给雨彤灌输请私教的好处，强调体质弱更需要专业人士指导。“这样的营销方式着实让人不舒服。”雨彤说。

市民黄女士是一个健身 “菜鸟”，刚接触健身，却被私教营销打消了健身兴致。“开始我在一家健身俱乐部开卡跳健身操，因为工作忙，所以我没有固定健身时间，只是想有时间就去出出汗。但俱乐部的私教在我每次去跳操的时候，都不停游说我请私教，真的让我吃不消。”黄女士说。

有专业资质的教练供不应求

据市健美健身协会副会长王天乐介绍，在行业内，私教按社会体育指导员来定级，一般分为初、中、高和考评师4个级别。此外，每家健身机构也会根据自己的实际情况来为私教定级。健身教练需持证上岗，这是由国家体育总局职业技能鉴定指导中心、人力资源与社会保障部两个部门颁发的职业资格证书。健身教练需要掌握的理论知识包括运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动计划原理等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学。

据了解，由于考试内容涵盖面广泛，内容也有一定难度，每年考试通过率只有20％左右。随着近两年的健身行业呈井喷式发展，大大小小的健身俱乐部、健身中心多起来后，有专业资质的教练供不应求，一些乱象也随之出现，如私教资质混乱、入行门槛低、评级评星不专业等。“由于健身是个新兴行业，很多问题刚刚暴露出来，对教练资质进行规范还需要一段时间。”王天乐说。

专业人士建议

新手先多观察，从私教言行举止综合评估

如何识别私教是否具有专业水平呢？王天乐建议，消费者首先可以通过周边健身的朋友、网络等渠道进行了解，查阅相关资料。作为一个“新手小白”，进入到健身房后，可从一位教练的言行举止、步骤流程、服务态度，甚至是体型形象等方面进行综合评估。

“首先，一位专业的健身教练能够较好地运用专业术语，并有合适的表达，让消费者轻松明白其中的要领。一般教练会给消费者进行体测，了解消费者身体情况和生活习惯。在问答时，教练是否能够找出、找准消费者隐藏的健身需求，对其做出姿态评估，帮助消费者分析身体上存在的问题，并作一些专业性的讲解。如果消费者在此之前做过功课，便能够辨别出该名教练是否专业。”王天乐说，由于首次接触健身，健身中心会给消费者简单地介绍如何使用器械，以及在一些健身动作上作简单的指导。此时，消费者便可趁机观察该名私教是否有耐心、有责任心；另外，还可以从健身教练的形象上进行直观的分析，如体型是否健硕、性格是否开朗、健谈等。

网友经验

在未购买课程前先行向教练请教问题

网友“MATTY”是位健身达人。她表示，一家成规模的俱乐部一般会配备10至20名私教。但是该如何挑选适合自己的私教呢？她建议，即便想请私教也不要急于出手，在独自健身的过程中遇到问题可以大大方方请教那些正在给别人上课或巡场的私教，如果他们在您尚未花钱购买他们的课程时就对您热情有加，并讲解得宜的话，说明这名私教是可以信赖的。此外，还可以用目测法，观察这些私教在给别人上课时的种种行为，倾听他们的讲解。

网友“会员2015”也给出了一些请私教的建议。“首先，询问和查看私教从业年份，这与一个健身教练的经验和水平是正相关的。其次，最好是科班出身，比如是体育院校毕业的。如果这位教练自身的专业成绩不错，比如是几级运动员，得过什么比赛的奖等就更好。一个好教练的标准，在我个人看应该是这样的：他首先把自己练得很好，能把动作要领讲解得很清楚，能及时地发现学员的错误；他对每块肌肉的解剖都很精通，不仅能告诉您怎样练，而且能告诉您为什么要这样练。一边教学员练习，一边会讲解一些相关的经验，比如饮食、休息和恢复等。

网友“阿查查”则建议：“尽可能避免请喜欢大讲养身之道的；讲起来一套一套、自己却明显没练好的；还有就是避免一些推销腔调太明显的；喜欢让学员练习新奇和时髦练法的私教。”

私教声音

初学者无专业指导健身易受伤

惠州市江北一健身中心教练部经理谭光俊表示，请私教最大的好处就是根据消费者身体所需选择一些合适的运动项目，进行有针对性、有指导的训练，从而避免不正确的健身方式带来的伤害。并且根据消费者的身体条件以及目标，帮助制定一套具体的健身计划，如塑形、增肌、产前产后康复性训练、颈椎康复性训练等，使之科学地达成目标。对于刚开始健身的人请私教指导训练，入门速度更高、效果更好。

“健身涉及生理学、解剖学，有些人做起来很盲目，导致受伤劳损。”谭光俊当健身教练4年多，在健身场所经常会看到一些自行前来健身的市民做一些错误的动作，有些人甚至有攀比心理，比如卧推，有的看到别人有力量上去便想尝试一下，盲目地上重量，这样很容易导致肩关节拉伤。

谭光俊提醒，健身过程中由于不正确的姿式动作造成最常出现的问题在肩部、腰椎部（腰肌劳损）和膝关节。另外，健身房的器械有很多，不少健身初级者看到什么都想尝试。但在没有专业人士指导下进行模仿使用，又在没有了解自己身体所需的情况下练习，往往会疲惫不堪，又达不到练习效果。

知多点

健身存在哪些误区？

●误区一

仅跟着APP训练

不少人认为健身不需要教练指导，只要跟着健身APP中指导和示范动作来进行，照样可以健身。谭光俊提醒，跟着APP健身，不能说完全没好处。软件已经整理好了一套运动方案，只要健身者坚持一段时间跟着做，运动量达到了，是有一定效果的。但是，如果理解分析不到位，动作就有可能会出问题，影响效果。如果长期不在规范的基础上运动的话，对身体或多或少造成伤害。

●误区二

健身过于强调量，急于求成

一般人到健身房训练在一个小时到一个半小时内，但首次接触或早期进行健身的人，可能并不足以承受这个运动强度。有些人太过于着急，从而出现不良的反应：如血压不稳定、心率过快、头晕、呕吐。谭光俊提醒，初级者因自身体质没办法承受这个运动强度时，可以增加健身次数，把休息间隔的时间延长，逐步适应。健身需要坚持，更需要循序渐进。

●误区三

力量练习可把脂肪转化为肌肉

请私教的人群中，很多人的需求是减肥，尤其是初学者，认为脂肪可以转化成肌肉，有些人则害怕在健身后脂肪变成肌肉。“实际上脂肪和肌肉是不同的组织，无法将前者转化为后者。”谭光俊解释，脂肪是在人体摄取热量后形成的，但肌肉则是通过训练和蛋白质等营养的补充长起来的。谭光俊建议健身者合理饮食，少吃甜食，尽可能保证每天人体卡路里的摄取和消耗持平。

●误区四

练局部就能燃脂

深蹲就能瘦大腿，仰卧起坐就能瘦腹部，在健身人群中，谭光俊发现，不少人认为只要进行身体局部运动，就可以瘦某个部位，实则不然。“没有任何一种运动是可以实现局部减脂的，就好比一个人需要运用到口、舌、心肺等多个器官才能完成说话动作，而瘦身塑形也一样，整体带动局部，配合有氧运动才更有效果。”

延伸阅读

网约上门私教 竟引来色狼

今年5月，南京秦淮公安分局接到市民刘先生报警称，他通过APP给女朋友请私教上舞蹈课。连续两次请这位私教上门后，对方主动和刘先生建议，不走私教软件平台私下定课程，这样刘先生可以少交一部分给平台的钱。刘先生考虑后答应了，但加了对方的微信并转账3000元后，对方再也不上门了。

小陈通过APP请瑜伽私教上门教学，没过多久她发现这个男教练多次在矫正自己姿势的时候触碰自己敏感部位。在几次容忍对方后，小陈直接与对方发生了言语冲突，并报警。

警方提醒，对于私教上门服务这门新兴产业，目前市场监管还处于空白，不少人在请私教的时候并没有考虑到个人安全问题。不少私教在教学过程中，除了可能与当事人发生矛盾外，还有可能涉及到诈骗等行为。所以市民在网上请私教的时候，一定要通过正规平台，不要与人有私下交易。对于请私教上门，最好家中有人陪同，防止单独面对私教引发矛盾。 （综 合）

本组文/图（除署名外） 本报记者陈 澄 通讯员陈 斌

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