全职妈妈如何活出精彩？ 有的妈妈出现焦虑，有的妈妈积极转型

如 今，随着二孩生育进入高峰期，越来越多的职场女性再次回归家庭，当起了全职妈妈。全职妈妈不用上班衣食无忧，看似令人羡慕，其实也是酸甜苦辣全都有。全职妈妈们该如何自我调整，活出丰富灿烂的人生呢？近日，《惠州日报》记者对此进行了调查采访。

A 她们的选择

回归家庭，做全职妈妈

“近两三年来，我明显感觉到，身边的全职妈妈是越来越多了，我知道的就有六七位。”近日，聊起全职妈妈的话题，家住市区江北海伦堡小区的王女士对记者说。

王女士自己也是一位全职妈妈，本来在一物流公司上班的她，因为生第二个小孩，重新回归家庭。“没办法，孩子没人带。父母年纪越来越大，而且我这边和老公那边，有好几个姊妹的小孩都挺小，老人家也顾不过来。”王女士说。

记者采访了解到，没人带孩子是年轻妈妈们重回家庭的重要因素。休完产假后，阿兰本来打算请个保姆帮着带小孩，自己回去上班。可是打听了一圈，才发现请保姆的钱和自己做工赚的工资也差不了多少，只好放弃了这个念头。

也有的年轻女性家庭条件很好，不是缺人手更不缺钱用，但她们也选择了回归家庭，理由是为了更好地陪伴孩子成长。80后妈妈苏女士就是这样。苏女士曾做海关报关工作，薪酬待遇很不错。可自从有了女儿后，在她心里，女儿的成长就成了头等大事。发现育儿和工作难以兼顾，她毫不犹疑地辞去了工作，成为一名全职妈妈。

“我女儿不是没人帮忙照看，只是我发现好些隔代抚养的孩子，总是有这样那样的毛病和不好的习惯，所以我还是决心自己带着，陪着孩子长大。至于赚钱嘛，反正老公的收入也够养家，不追求太多。”苏女士坚定地说。

B 她们的烦恼

做全职妈妈不用上班，家庭经济条件一般都不错，是很多人羡慕的对象。而实际上，她们也有着别人难以体会的烦恼。

脆弱 丈夫语气有点不好，她都觉得委屈伤心

为了带小孩，燕玲已3年多没上班。平常的生活轨迹，都是在菜市场和小区里打转，出门也多是去游乐场，守着孩子玩。“我看似很自由，每天有大把时间，其实一点儿也不自由，精神总是放不松，心累。”燕玲感慨道。

在燕玲心里，做事辛苦点也没啥，最怕的还是家人不理解，尤其是老公和公公婆婆。她说自己也不知是什么原因，自从做了全职妈妈之后，心理就变得格外脆弱。有时候丈夫说话语气稍微不好，她就觉得伤心委屈，尽管老公当时只是因为忙着工作没耐心。公公婆婆说话也是得小心翼翼，很容易被认为是针对儿媳妇。

燕玲的心情并非个例，还有反应更极端的。就在不久前有媒体报道，上海闵行区一名年仅27岁的全职妈妈，因孩子不小心从床上摔下来，被老公责备了几句，竟然把5个月大的孩子扔下楼，随后自己也从5楼跳下。

焦虑 等孩子长大点再工作，不知自己还能干啥

小丽曾是一个乐天派，朋友们眼中的开心果。但做全职妈妈之后，她也在不知不觉中变了。

在家里时间长了，加上每天关注的都是孩子和家务，小丽逐渐感觉自己与社会脱节了：对外界的变化不再敏感，跟以前同事、同学交流，也少了共同话题。

“有些人家聊得火热的东西，我还不知是个啥。现在只在妈妈群、育儿群里还能找到一些归属感。”小丽说。

等孩子上学后，小丽还是想找一份工作。但眼看年龄快奔四了，将来还能做什么？重新找工作的话，还有人要吗？以前那些经验还能不能跟得上，还适应得了吗？想到这些事情，小丽也觉得烦心，以前那种什么都不怕的自信，也不知哪里去了。

空虚 沉迷网聊打发时间，夫妻感情出问题

刘女士的丈夫是一家公司的总经理，一家人住着别墅，家庭条件算得上富裕。为了更好照顾家庭和孩子，刘女士没有上班，在家专职带孩子。

起初，刘女士也觉得这样不错，但随着女儿慢慢长大，尤其是上学读书了，空闲时间多起来，她就觉得不知该怎么过了。丈夫工作忙，天天早出晚归，有时出差十天半月都见不到。家里空荡荡的，刘女士备感孤单空虚。

这种情况下，手机网络成了刘女士最好的伙伴。她每天都有大把时间花在网络聊天上。而在微信上认识的一名男士，甜言蜜语让她坠入了网恋，原本恩爱的夫妻差点闹到离婚。

C 她们努力转型

也有一些全职妈妈，回归家庭以后，并没有自我封闭，而是继续坚持自己的爱好和梦想，活出了别样的精彩人生。

和女儿一块成长，变成吟诵达人

胡谭珠曾是一名室内设计师，2003年女儿格玥出生后，她发现一边工作一边教育女儿很难兼顾，于是干脆辞去工作，做一名全职妈妈。

在摸索孩子怎么才能更好成长的过程中，她开始接触了解并喜欢上了传统国学文化，尤其是国学经典吟诵。

2011年，她特意去北京参加全国第一期吟诵中级师资班培训，回来后不仅教女儿练习，还积极分享给邻居和亲戚朋友。慢慢地，她带动起越来越多的爱好者，索性办起公益课堂推广吟诵。

如今，胡谭珠已成为一位颇有名气的吟诵达人，除了在惠州推广吟诵，还获邀请远赴贵阳、台湾上课。

专长不荒废，网上做创客

儿子3岁上幼儿园之后，周一至周五空闲时间多了，全职妈妈利梅也有了无聊的感觉。她不想就这样浪费时光，于是琢磨着找点什么事做。

因为要保证有足够时间能自由支配，照料家务和孩子，所以再找个公司上班并不现实，那做点什么好呢？经朋友建议，她决心搞网络创业。

网络创业，最常见的是开网店，一番仔细了解后利梅发现，找货源、打包装、找仓库、做营销、发货，很多繁琐的事都要自己动手，忙不过来，开网店这条路也不实际。

正在苦恼时，她认识了一个做创客的朋友，在网上接单，利用专长完成任务，对方给付报酬。这正是自己想要的！于是，以前学的平面设计技能，这回又派上了大用场。

在朋友的引路下，利梅重拾已多年没做的专长，顺利找到一些网络资源，真正成了一名创客。时间多就多接点单，时间少就少接点，实在赶不及还可以把单转给别人做，利梅很享受这种两不耽误的创客生活。

D 心理咨询师

改善全职妈妈心理健康需多方助力

国家二级心理咨询师田灵珍介绍，人天生是社会性的，沉浸在家庭小世界中的全职妈妈，确实更容易出现心理问题，其中最常见的比如产后抑郁症。

人生角色的转换、生活节奏的变化、抚养孩子的压力等等，都会影响全职妈妈的心理，如自己不懂调节，情绪释放的途径缺乏，加上某些外因强化，就会形成心理疾病。

“尤其现在生二孩的高龄产妇大大增加，全职妈妈群体的心理健康真的需要得到更多关注。”田灵珍呼吁，改善全职妈妈群体的状况，需要各方共同助力。

首先，全职妈妈自己要做好生活规划，不要因孩子和家务而失去了自我，继续保持自己的兴趣爱好。选择回归家庭之前，先做好心理准备。孩子大一些后，自己还上不上班，也要早做打算。早有打算并切实去做，就不会那么空虚，那么迷惘，那么没有信心。

家庭亲人方面，要对全职妈妈多点理解，尤其是丈夫，不要忽视妻子的情绪；周末等假期多带妻子去外边玩玩，免得天天闷在家里；更不可觉得妻子是靠丈夫养着，在家里就没地位。

此外，妇联、社区等公共组织，也要给全职妈妈群体多些关爱，可以通过引进社工、志愿者，采用政府购买服务等方式，多提供一些平台发起一些活动，帮助全职妈妈排解空虚，融入社会。

@全职妈妈

避免心理困境可以这样做

全职妈妈们如何避免产生心理困境，营造灿烂多彩的生活？田灵珍给出了一些具体的建议。

1 心情烦恼的时候，可以通过做运动来宣泄情绪和转移注意力。

2 当有烦恼的时候可以找先生、亲朋好友倾诉，把不开心的事情写出来，或好好哭一场。

3 尝试让先生和家人共同分担家务事或育儿任务，让自己得到放松。

4 在陪伴孩子过程当中感受获得育儿经验的成就感，感受母子相处的快乐，享受家庭活动的幸福。

5 接纳全职妈妈身份，肯定全职妈妈的价值，享受育儿的过程与家务劳动。

6 尝试调整生活重心，积极地学习成长，让自己保持与社会良好的接触，成为更好的自己。

7 必要时寻求专业心理咨询师的帮助。

他山之石

合肥年轻全职妈妈打造社区“三点半课堂”

合肥市滨湖惠园社区惠爱青少年服务中心是一支由辖区7位全职妈妈组成，针对青少年儿童常年在社区开展家庭教育、心理咨询、素质拓展、课业辅导、科普手工和家长学校等多元化、系统化、专业化服务的社会组织。经过两年多的发展，它逐渐成为社区开展社会服务的中坚力量，服务家长和儿童约2000多人次。

滨湖惠园社区教育资源富集，辖区及周边有合肥师范附小、四十六中、合肥一中等名校，因而陪读母亲较多。惠爱青少年服务中心的发起人姚惠梅，自2011年以来常为社区留守儿童免费辅导课业，并成功打造了社区“三点半课堂”，专门为社区留守、困难和残疾儿童免费提供课业辅导和课外活动。姚惠梅还带领并鼓励中心的妈妈们参加教育行业的能力培训，不断提升自己的专业服务水平。（综 合）

本组文字（除署名外）本报记者罗孝宗

本组图片 本报采集（请图片作者与本报联系，以便支付稿酬）

新闻推荐

文明出游展示文明城市形象 惠州市积极倡导文明出游，文明旅游观念深入人心

罗浮山风光秀丽，游客秩序井然。本报记者郭亮平摄■“中国好人”林大康：因为文明创建工作持续推进，惠州城市面貌明显改善，市...