改变生活方式减肥较科学 5月11日是“世界防治肥胖日”
市民在义诊现场检测体重。《东江时报》记者周智聪 摄
东江时报讯 记者周智聪 通讯员林斐 黄洪林5月11日是“世界防治肥胖日”。昨日上午，市中心人民医院在该院举行主题为“减肥降糖，如释重负”的义诊活动。医生提醒，“挨饿”等激烈的减肥方法往往容易反弹，且往往对健康不利；应采用营养干预、生活方式改变等方法减肥。
肥胖人群更易患上多种疾病
肥胖已被世界卫生组织定义为一种疾病，并且是十大慢性疾病之一。目前我国体重超重人群达2亿，肥胖者超过9000万，其中1200万是重度肥胖患者。市中心人民医院内分泌科副主任、副主任医师夏晓英介绍，肥胖人群更容易患上糖尿病、高血压、高血脂、痛风、高尿酸、脂肪肝、脑卒中、冠心病等疾病。研究显示，肥胖可以使人的预期寿命平均减少6～7年，严重的肥胖症可以减少预期寿命20年以上。
怎样才算肥胖？夏晓英说，男性腰围大于90厘米，女性大于85厘米就算肥胖。
调查还发现，近年青少年肥胖人数的增长速度已经超过成人。“我们目前肥胖门诊也发现很多青少年肥胖，而且青少年肥胖同样带来脂肪肝、高血脂、高尿酸等问题，个别肥胖青少年20岁出头就有糖尿病，所以肥胖给青少年带来的危害也是很严重的。”夏晓英说。
不良生活方式可导致肥胖
“减肥”如今是眼下热词。夏晓英说，“挨饿”等激烈的减肥方法往往容易反弹，且往往对健康不利。“现在一些美容院或其他机构采取挨饿、限食的办法减肥，这很难保障营养的均衡。我们应该减的是纯脂肪，如果营养素不够往往减的是水分、肌肉，这会消耗蛋白质，对身体是不利的。”夏晓英说，今年3月，惠州市首个“肥胖与体重管理门诊”在该院正式开诊，由该院内分泌科、营养科和体检中心等多学科共同合作。开诊两个多月来，已有20几位患者接受了体重管理，体重指数恢复较为理想。至于减肥方法，该门诊医生均对患者采用营养干预、生活方式改变等，而不是“挨饿”，效果都非常好。
夏晓英提醒，久坐少动、高热量食物摄入过多、在外就餐多、精神压力大、熬夜、酗酒、抽烟等不良生活方式都可能导致体重超标。要想拥有健康身材要做到 “吃动平衡”，科学饮食、适量运动相配合。“睡眠时间太短、质量不佳也是产生肥胖的原因之一，建议大家每天睡眠7～8小时，尤其不要少于5小时。”夏晓英说。
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