老人常犯困是春困缠身吗 医生：老年人如果经常出现嗜睡犯困，可能是某些疾病的征兆

老年人多外出运动可缓解春困。 本报记者朱如丹 摄

薏仁乌鸡汤。

扁豆芡实老鸭汤。

茯苓北芪排骨汤。

在日渐温暖的春季，不少老人时常觉得懒洋洋的，容易犯困。就算是夜晚早些睡，白天也会打瞌睡。今年68岁的郭大妈，平日里精神状况很不错，骑着自行车接送孙女上学放学，还买菜煮饭做家务。可近段时间，她总觉得犯困。有一天骑着自行车带孙女去上学，精神欠佳，差点就撞到汽车，吓出一身冷汗。郭大妈直犯嘀咕，自己是不是身体出了什么毛病，所以会在白天犯困。那么，老年人老犯困是身体出现状况了吗？遭遇春困，该怎么办？

医生：患心脑血管疾病犯困频率更高

惠州市中心人民医院急诊内科主任、主任医师王国标表示，春困，是季节交换给人们带来生理变化的一种客观反应，但也不能掉以轻心。

春季来临，气候发生了改变，白天变长夜晚渐短，气温升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环、新陈代谢都旺盛起来，导致脑供血略有不足，就会有昏昏欲睡的感觉。不少老年人都有不同程度的脑动脉硬化的情况，大脑会相对出现供血供氧不足的情况，这样老年人就更容易犯困。当脑部缺血、缺氧时，人体容易出现头昏脑涨、手脚无力、做什么都打不起精神、想睡觉的状况。

有心脑血管方面疾病的老年人，由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺血、缺氧比较严重，犯困的反应也就大而且持续时间长。值得注意的是，老人常犯困可不要大意。老年人如果常出现嗜睡犯困，可能是某些疾病的征兆，如糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管病变、低血钾等。觉得犯困的老人，最好观察是否伴有其他症状，如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等，如果症状明显，要到正规医院进行检查，做对症治疗。

支招：坚持早睡早起，但不提倡延长睡眠时间

王国标说，老年人坚持早睡早起，每天午饭后要进行适当午睡。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充。但是，不提倡老年人增加睡眠时间。因为增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。还有一点值得注意的是，尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

此外，春季可以多走出户外，呼吸新鲜空气，让大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。进行适量的体育运动，如散步、做操、打太极拳等，这样可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，困意就会缓解。还可以适当来点刺激，比如发困时可闻闻清凉油，擦一些白花油，洗洗脸等也是有效的方法。

解春困食谱，收好了

市健康文化协会副秘书长、药剂师杨燕给老年朋友推荐了几款健脾祛湿的食疗，可以缓解春困。

茯苓北芪排骨汤

材料：茯苓30克、北芪15克、桂圆5克、红枣6个、生姜3片，排骨适量。

做法：将茯苓、北芪、桂圆清水浸泡洗净，红枣去核，排骨切段，将所有材料放入锅中，加入适量水，煮开后小火煲1~2小时，调味即可饮用。

功效：春困源于脾虚，茯苓北芪排骨汤具有健脾益胃、利水祛湿毒之功效，男女老少皆宜。

扁豆芡实老鸭汤

材料：炒扁豆15克、芡实20克、陈皮四分一片、生姜3片、老鸭半只。

做法：将所有材料洗净，老鸭去内脏切块，用沸水滚一下，去掉血水。将所有材料放入锅内，加入适量水，大火煮沸，小火炖2小时，调味即可。

功效：老鸭能清热滋阴、生津养胃，扁豆、芡实、陈皮有健胃、祛湿困、滋补五脏的作用，适合春季天气多变时老年人饮用。

薏仁乌鸡汤

材料：北芪15克、薏米10克、芡实15克、莲子20克、生姜3片、乌鸡1只、瘦肉少许。

做法：将北芪、薏仁、莲子清水浸泡片刻，乌鸡去除内脏，洗净切块；瘦肉切成小块，将所有药材放入锅内，隔水炖2.5小时，饮用时下盐。

功效：北芪为补药之长，性温、味甘，能补气生肌；薏仁性凉味甘，能健脾渗湿，清热排脓；芡实、莲子性平，能补脾养心，祛湿益肾；配上乌鸡，醇香可口，能补中益气、健脾祛湿。

本组文字 本报记者朱如丹

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