初春晒太阳身体好 怎么晒有讲究

春暖花开阳光和煦，很多人都到户外来个日光浴。有的老人说，多晒晒太阳，老寒腿就没那么疼了；有的家长说，晒晒太阳孩子可以多补钙。诚然，初春的太阳温阳气、驱春寒，晒晒有助睡眠、强壮骨骼的好处，但怎么晒也是有讲究的。不合适的时机、不合适的时段晒太阳都会给皮肤带来伤害。

吃了光感性食物又晒太阳，诱发日光性皮炎

清明小长假第一天，55岁的刘女士跟几个朋友一起去公园玩，没想到，当天晚上脸上就开始瘙痒，并出现不少小红点。第二天她发现脸又红又肿，来到市第一人民医院就诊，医生为她细心查看后，确诊她这是日光性皮炎。在询问刘女士的病史后，医生怀疑，这是晒太阳时又吃了光感性野菜造成的过敏反应。

市第一人民医院皮肤科医生刘珍解释，包括野芹菜、荠菜、香椿等在内的不少野菜都是光感性食物，这些光感性植物会增加人体对紫外线的吸收，特别是易过敏体质的市民食用后，如果皮肤在太阳下暴露，极易诱发日光性皮炎，在眼睑、面部、颈部及手臂等部位出现红肿、瘙痒等症状，甚至出现水疱。

春季是郊游享受日光浴的好季节，也是各类野菜集中上市的季节。医生提醒，不少野菜属于光感性植物，当食用这类食物过多时，皮肤经过太阳光直射后，可能导致代谢障碍而诱发皮炎。一旦皮肤出现过敏症状，首先要停止食用与发病有关的蔬菜，并避免晒太阳，过敏症状较重者，可在医师指导下使用药物。

宝宝皮肤娇嫩，晒太阳最好在9点左右或下午四五点

生活中，很多妈妈认为晒太阳就等于给宝宝补钙，于是带着孩子到小区里、公园里到处晒，真的是这样吗？事实上，宝宝晒太阳只能促进宝宝自身合成维生素D，从而促进体内钙的吸收。想要完全通过晒太阳给宝宝补钙，这是不可能的。

宝宝因为皮肤比较嫩，所以最好选择上午9点左右或下午4～5点左右的时候晒太阳。刘珍说，阳光中的紫外线是宝宝皮肤和眼睛的“隐形杀手”。如果长期给宝宝晒太阳，而不加以防护的话，会增加成年患皮肤癌和白内障的风险。

晒太阳过度引起皮肤刺痛发红

跟很多妈妈一样，不少老人很推崇晒太阳，风湿疼痛、老寒腿晒晒真舒服。张阿姨不到60岁，前些日子去体检得知自己缺钙，医生建议她及早补钙以防骨质疏松。早上一起锻炼的老友们都说补钙就要晒太阳。

这几天，张阿姨天天下楼溜达就选择在太阳下坐，目前惠州气温不算太高，在太阳下晒得暖洋洋的很舒服。可是几天后一个晚上，张阿姨觉得皮肤刺痛、发红，用面膜冰敷也没有好转，又过了几天后开始脱皮。经医生诊断，为皮肤严重晒伤并伴有继发性色素沉淀。

刘珍医生说，晒日光对正常皮肤是有着光老化作用的，临床特征包括皱纹、色素异常（如色斑，常带来白斑和褐色斑）、皮肤干燥、弹性下降、皮肤萎缩等。她介绍，一项研究表明，出租车司机和经常开车的人也有同样问题：一边脸如果长期被阳光照射，会比另一边脸老5～10岁。“例如有的人在大中午太阳猛的时段晒，或者是游泳的时候晒四五个小时，容易造成皮肤晒伤、起水疱、脱皮、痛、痒等。”她说。有内科医生提醒，一般人每周晒3至4次，每次晒半小时左右，就能满足人体制造维生素D的需求了，时间尽可能选择清晨或傍晚时分。

本报记者李芳娟 通讯员郑海燕

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