心态平和愉悦走进耄耋之年 93岁张本禄爱吃肉喜静养
张本禄老人精神矍铄。
说起长寿老人，许多人都会想知道他们的长寿秘诀是什么。家住市区河南岸的93岁老人张本禄跟很多长寿老人不一样，他爱吃肉不爱锻炼，喜欢一吃饱就坐下休息。但他的养生之道在于，情绪的平和比外在的身体更重要。几十年来保持平和心境，他平顺地走过古稀，走进耄耋，仍保持健康体态。
88岁时一次性顺利通过澳洲官方的身体检查，完全达标
最近，张本禄老人在惠州网友的朋友圈里火了。今年93岁的他，在87岁开启了国外旅游，6年内游走了全球四大洲，精神愉悦，身体状态杠杠的。在晚年还能在全球各地玩得这么嗨，除了他本人心态好和勇气之外，身体保养得好则是基础条件。88岁澳洲游前，他一次性顺利通过澳洲官方的身体检查，完全达标。
张爷爷的身体棒，但他的生活、饮食习惯却不同于很多长寿老人。他很少喝粥，喜欢吃米饭，喜欢吃肉，以瘦肉为主，肥肉也吃，青菜吃得不多。别人饭后散步养生，他则一屁股坐下来休息，什么体育锻炼也不搞。
那么，他的长寿秘诀在哪里呢？据张本禄老人的儿子张锐观察，恐怕最大的秘诀在于老人心态的平和。“几十年了，从来不见爸爸着急或者发火，心态一直很好，乐观向上，脸上常挂着笑容。”张锐说，他看过一些研究，看到很多人注意身体的养生，而忽略情绪的平和。他认为实际上情绪对于身体是起着很大的左右作用的，平和喜悦的情绪甚至比饮食、锻炼更加重要。
生活作息规律，吃饭按时定量
张锐说，父亲好静，喜欢窝在家里读书看报，心态保持平和。因为心态放松，老人脸上常挂着笑容。他关爱儿孙，常常对他们嘘寒问暖。而儿孙都非常孝敬他，他也没什么忧虑，心情愉悦。
除此之外，老人生活作息规律，晚上11点前就睡下，早上8点前起床。他的睡眠质量很高，即使在外长途旅行中，半夜里起来夜尿之后，也能迅速重新睡着。吃饭按时定量，都是一碗米饭，不会让自己饱一顿饥一顿。从来不抽烟，基本上不喝酒，每天早上、下午会出门活动大半个小时。
老爷子身体状态非常好，没有高血压、高血糖等基础病，腿脚也利索，走平路几个小时都没有问题，就是上坡会比较困难。“最大的毛病就是记性不好，忘东西。”老人对自己的记忆力有要求，把记性不好归为最大的问题。老人爱读文史类书籍，还有写日记的习惯。他出门旅行一定会带着书，当在旅行时观赏到书中描绘的历史遗址时，老人就非常开心。
自诩“炊事员”，一到饭点就“上岗”
张爷爷是河南焦作人，生于动荡年代，13岁就离开了老家，跟随一家人避战乱。即使是在长途火车中，热爱学习的他仍没有放下过书本。高考时，他考上了南京中央大学航空工程系，毕业后被分配至香港的航空公司工作。后参与创建了南昌航空大学，从副校长做到校长，直至退休。
张爷爷在家里年纪最大，辈分最高，但在家里他可不是不干活的人。全家人每天的衣服都是他晾晒和收的，家里淘米煮饭的活儿也是他承包了，他自诩是“炊事员”，一到时间就要“上岗”。每天上午和下午，他会从家里下楼在小区溜达几圈，但不喜欢逗留太久。到了煮饭时间，他就惦记着回家“上岗”了。到了周末和假期，看孩子们都爱睡懒觉，他还会为家人煮早餐。年轻人起床从来不折被子，他的被褥则总是叠得整整齐齐。
文/图 本报记者黄桃
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