节后重回“空巢”老婆婆无故落泪 心理咨询师：老人易患“分离综合征”，应主动拓宽朋友圈，寻找情感寄托；儿女要与父母多打电话

春节要回家前，想必不少游子都会接到父母关切、期盼的电话：“想吃什么菜啊？”“什么时候的车？”“什么时候到？”“到了打电话，我去接你……”而随着假期结束，许多返乡过年的上班族、学生大军又将离开家、离开父母，踏上外出谋生、求学的征程。

过年期间热热闹闹的家，突然变得冷冷清清，一些老人一下子适应不了，于是“分离综合征”找上了门。在告别的同时，您是否关注过老人的内心世界？如何缓解老人的失落和伤感？心理咨询师提醒：老年人应重新找到自己的心灵寄托，过好自己的晚年生活，把更多的关注点放在自己身上。

新闻回放

儿子节后离家打工，母亲送别引发“心梗”

据武汉某媒体报道，41岁的陈先生家住汉口，常年在恩施打工，由于路途远平时很少回家。春节前两天，他返回武汉家中和父母过年。看到儿子回家，父母非常开心。特别是母亲，拉着儿子有说不完的话。

假期结束后，陈先生动身离家返岗，父母依依不舍地把他送到小区门口。而陈先生刚到武汉火车站，就接到父亲的电话，称母亲胸口感觉不适，怀疑心梗发作。陈先生忙打车返回家中，将母亲送到医院。经过检查，并未发现老人心脏有问题，医生根据其描述，诊断是分离焦虑引起的。

节后老人变得沉默寡言

无独有偶，家住市区南坛某小区的李婆婆也出现了类似情况。

照顾李婆婆的保姆陈姐告诉记者，老人今年86岁，身体还算不错，但老人因为节后女儿离家变得沉默寡言，心情低落。李婆婆的丈夫前两年走了，女儿在外地工作，不方便照顾老人，于是常年聘请陈姐打点老人生活起居。“老人平时就不太爱与人打交道，很少出门，也没什么兴趣爱好。这几天更加沉默了，连饭都不肯好好吃，经常说自己这个咬不动，那也吞不下了。”陈姐说，每次婆婆的女儿离开家后，老人便经常无故落泪，甚至有时还会为此乱发脾气，觉得自己很可怜。

为啥老人易患上“分离综合征”？

心理咨询师

情感反差考验着老年人强烈的依恋和脆弱感

惠州市蓝天心理科学普及中心主任刘夏介绍，春节到来，儿女回家过年，老人享受着一家团圆、几代同堂的天伦之乐。但随着节后儿女返岗上班，老人面临与子女分离的痛苦，容易产生强烈的失落感，出现情绪低落、伤心难过或做什么都没有兴趣等状态。有些老人甚至因为离别触发出焦虑、抑郁等不良情绪。这种现象俗称“分离综合征”。

刘夏介绍，导致老年人出现“分离综合征”的原因有几方面：一是人之常情。儿女是父母心头肉，虽然老人都知道儿女有自己的工作、生活，但是心理依恋的打破，自然造成痛苦的情绪反应。其反应程度与亲子关系密切程度、儿女回家的次数和方便程度、独生子女的家庭现实、老年人的婚姻状态等有关，未来中国会有越来越多的老年人需要面对这个残酷现实；

二是情感悬崖。人有相聚分离，节前忙碌和期待，节中幸福和圆满，节后失落和痛苦。巨大的情感反差考验着老年人强烈的依恋和脆弱的情感，导致老人出现儿女不回家难受，儿女回家后的分离更难受的情况；

三是自身状况。如果老年人自身状况不佳，如身体不好、经济贫困、年龄偏大、朋友不多、兴趣很少、性格依赖、情感脆弱等，其分离焦虑产生的心理反应就重、时间就长、恢复就难。甚至出现睡眠障碍、抑郁障碍、焦虑障碍、身心疾病等。

如何才能减轻分离焦虑？

对老人说

拓宽朋友圈，找到自己的情感寄托

刘夏说，很多老人有这样的观念：认为自己活着就是为了子女。这样的价值观、幸福观容易让老人没有了自己的寄托，关注点全放在子女身上，所以容易出现节后失落、悲伤、焦虑等不良的情绪。

“我很欣赏一句话：儿时亲密呵护，孩子成年后，在适当的时候父母就得体地退出。”刘夏建议，作为父母，既要学会欣赏、付出，也要懂得放手，给子女一定的空间。否则过分的依赖感一方面让子女感觉到压力，另一方面也让自己过得不舒心。“子女并不是老人的一切，年老了，也该试着为自己而活了。子女不在身边，正好可以利用这个时间，好好发展自己的交际圈，把年轻时想学的东西、想做的事捡起来。比如老人可以多出去做做运动，爬爬山、跳跳舞，培养自己的兴趣爱好，这样既能交到一些同龄的朋友，也能打发时间，增进身体健康。”她希望，即使到了晚年，老年人也能拥有一种 “夕阳无限好，最美近黄昏”的心境。

“老人自己的兴趣爱好可以减轻子女分离带来的失落感，注意力转移后，老人的情绪会好很多。”惠州市蓝天心理科学普及中心心理咨询师林燊生表示，有亲人在身边的日子自然是幸福的，可就算子女不在身边，老人也要找到自己的生活方式。他鼓励老年人平时多交一些朋友，多走出去和同龄人沟通、倾诉，多找好的参照点，打开视野，不断调整自己，制定属于自己的人生规划。

调整心态，积极投入到生活中

“对于我们做儿女的来说，父母过得好，我们就好。”林燊生分析，每个人情况不同，虽然“分离综合征”不一定是病，但悲观、消极的心态对身体和心理都会带来很多不好的影响。他建议老年人要换个角度思考，调整心态，学会照顾自己。平时要多往好的方向想，比如：“我家孩子是能干才到外地发展的，我应该替孩子感到高兴。”“这次的分离是为了下次的团聚。”“老人也可以变被动为主动，安排好时间到子女家住住，不一定非要等子女回来。”此外，他还建议老人要加强体育锻炼、注意饮食、生活要有规律。身体好自然心情就好，只有身体好了才能迎来更多这样幸福的团聚。

对子女说

最好提前告知父母行程，给离别作铺垫

对于子女该如何预防、缓解老年人出现节后 “分离综合征”，林燊生建议，一方面子女归家后要给予父母高质量的陪伴，填补老人的空虚感。“不少子女归家后只顾组织自己的活动，而忽略了父母。虽然人是回来了，但并没有给予老人很好的陪伴。”他表示，作为子女可以利用回家的机会好好陪父母聊聊天，或者多关心老人的身体，带老人去做个体检，及时了解老人身体状况，让父母了解子女是爱自己、关心自己的。

另一方面，子女最好提前告知父母行程安排，让离别有一个铺垫的过程，并明确告诉父母下次归家的安排计划，让他们有个盼头。“还在家没结束假期的子女，在铺垫即将离别的信息时尽量用轻松愉快的语气传递。尽可能和亲戚邻居打声招呼，拜托他们平时有空帮忙安抚下老人。”他提醒，如果已经离家的子女要注意与老人保持联系，多打电话。此外，也可以发一些照片和视频，利用网络手段拉近空间距离，让老人看到儿女在另一方的生活，让老人放心，及时弥补老人的心理落差。

教老人上网玩微信，让他们的生活丰富起来

“一方面老人要从自身进行改变，另一方面做子女的也应该学会倾听老人的心声，多站在老人的角度去深入了解他们担心、焦虑的原因所在。”刘夏介绍，很多年轻人在与老人的沟通上存在问题，原因是一些年轻人习惯以填鸭式的方式急于表达自己的观点，直接指出老人哪里不对、哪里不好，老人自然一时很难接受，则表现出抗拒和反感，两代人的代沟便慢慢形成了。她建议，做子女的应该学会倾听，懂得倾听，等了解清楚老人心里的想法后再说出自己的建议，建立良好的沟通渠道。

其次，她还提议子女要积极主动地引导父母找回属于自己的兴趣爱好，建立自己的朋友圈子。“像老年大学、老人俱乐部、社区活动等，都可以拓宽老人的眼界，丰富精神文化生活。一些老人比较内向，没能及时了解这些信息，子女可以多引导，帮助他们寻找适合自己的圈子；有的老人不会上网、不会玩微信，子女也可以利用回家的机会好好教教他们，让他们的生活丰富起来，减少孤独感。”刘夏提醒，如果发现老人焦虑、抑郁的情况一时无法缓解，还是得寻求专业心理咨询师的帮助，给予疏导。

本组文字 本报记者费燕

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