28岁小伙竟患骨质疏松症 医生：上班族缺乏锻炼、不晒太阳、熬夜加班需当心
工作再忙也要抽出时间参加户外锻炼。 本组图片均为本报采集
晒晒太阳，骨骼更健康。
今年28岁的阿东(化名)，最近感觉身体多个部位疼痛，以为是得了风湿病，于是来到医院就诊。医生发现他皮肤发白，手指和牙齿都很黄，就建议他给疼痛的部位拍个X光片，检查结果出来后连医生都大吃一惊：这位28岁的小伙子并没有风湿病，疼痛的元凶居然是骨质疏松症！
才20多岁的年轻小伙，怎么会得了骨质疏松症呢？有骨科专家表示，过去患骨质疏松症的多是中老年人，而现在，许多年轻人由于不良生活习惯，也成了骨质疏松症患者，不爱晒太阳、不锻炼身体、长期抽烟喝酒、爱喝咖啡和浓茶、以及长期吃素食等都是被这一疾病盯上的重要原因。
案例
28岁上班族一跤摔出骨质疏松症
当医生告诉阿东他可能患了骨质疏松症时，阿东一时难以接受，甚至认为遇到了庸医。但一个星期后，阿东不小心摔了一跤，这一跤并不重，却把胳膊摔断了。这次，接诊阿东的是位骨科医生，他在看了阿东的检查项目后同样怀疑他有骨质疏松，于是建议其进行骨密度测定。测定结果显示，阿东的T值竟然低到了-4.0（低于-2.5就是骨质疏松）。此时，阿东这才接受了这一事实：自己真的得了骨质疏松症！
正值青春年华的阿东，为何会患上被认为是中老年人专利的骨质疏松呢？骨科医生认为，阿东平时生活方式非常不健康，虽然只有28岁，但平时基本没有体育运动，长期坐办公室，上下班都开车，基本一点太阳都晒不到，而且由于工作习惯，每天要抽3包烟，喝很多咖啡。更糟糕的是，这个小伙还是素食主义者，已经两年没有吃过肉了。
析因
不良生活习惯为骨质疏松元凶
惠州市中医医院骨科主任谭志宏表示，近年来，他也接诊了许多年轻的骨质疏松症患者，他们也都和阿东一样，有着不爱晒太阳、不锻炼身体、长期抽烟喝酒、爱喝咖啡和浓茶、或者长期吃素食的共同点。
谭志宏介绍说，人体的所有器官组织都依靠血液提供营养，骨骼同样依赖血液中的养分。缺少活动的人群血液流动缓慢，当营养不能得到及时补充时，骨骼将难以维持它的硬度；其次，缺乏体力锻炼的刺激，骨骼的流失速度远远高于形成速度，导致骨质变脆；另外，人体肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于机体对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成。
如果长期没有晒太阳，会导致体内生成不了足够的维生素D，也无法帮助吃进去的钙被身体所吸收；由于素食者食物中钙含量非常少，而且钾、镁摄入量不足，也会降低食物中钙的利用率；这样会导致身体营养不良，更加缺钙。过量吸烟、喝酒也是骨质疏松的危险因素，会使维生素D合成减少，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。而咖啡、茶中的咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。
建议
每天晒太阳不要少于20分钟
“提醒那些有着不健康生活方式的年轻人，无论工作再忙，也需要多锻炼身体，有空多晒晒太阳，并且饮食要均衡。”谭志宏说，建议市民每天晒太阳时间不少于20分钟。
谭志宏介绍说，晒太阳的最佳时间为上午6点~10点、下午4点~5点两个时段。早上6点~10点这段时间，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。下午4点~5点这段时间晒太阳，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4点~5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
谭志宏还介绍说，晒太阳时多晒四肢以及背部。晒四肢能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。夏季晒太阳时最好穿红色衣服。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。另外，晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
本报记者田东梅
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