180-年龄=运动最佳心率市道德讲堂总堂第76讲谈健康锻炼

惠州日报 2016-09-01 16:07

本报讯（记者龚妍）您是否参加过志愿服务？您接受过志愿者提供的服务和帮助吗？您是否愿意从“接受服务”走向 “服务别人”？昨日，惠州市道德讲堂总堂第76讲举行。本场讲堂的主题为“助人为乐，弘扬志愿精神”，活动一开场，主持人便提出三个问题让现场听众自我反省。

讲堂上分享了惠州市太极拳协会优秀志愿者彭爱华的故事，并邀请惠州学院体育系运动人体科学教授汪浩讲授健康锻炼知识。“保持标准体重是健康的第一步。”汪浩说，肥胖已经成为危害人类健康的主要问题，想要达到标准体重主要从饮食控制和有氧运动两方面入手。要保持最佳运动量，可根据自己的心率来判断。“用180减去你的年龄得到的数字，就是你运动时的最佳心率，运动后心率没有改变，说明运动量不足。心率太快，超过这个次数，说明运动量过大，此时心脏负担太重，不安全。”