产后过度脱发或是身体在报警 营养师:多用木梳梳头刺激头皮,加上均衡饮食可缓解
缓解产后脱发,可以这样吃
怀孕生产是一件令人高兴的事情,但随之而来的脱发却令很多妈妈们感到烦恼。曾经美丽的秀发变得枯黄、油腻,更为可怕的是大把大把地脱落。产后脱发是什么原因造成的?有什么方法可以缓解?近日,记者进行了采访。
案例:生宝宝后用手一顺带下一撮头发
市民苏苏去年9月生下宝宝,成为新手妈妈。坐月子时,迫于婆婆和妈妈的压力,她没能经常洗头,最多一个星期用姜煲水洗一次头。坐完月子后,她就开始脱发了。她上网一查,发现很多产妇产后都会脱发,过几个月症状会慢慢减轻,也就没太在意。但从去年12月开始,脱发情况不仅没改善,反而更严重了。之前是每次洗头梳头都会脱落好多头发,后来变成只要用手顺一下,就会带下一撮头发,更别提每次洗头梳头后脱落的头发了。因为频繁掉头发,她都不太敢用梳子梳头发。现在头发不仅容易脱落,而且又黄又枯,这种状况让家里人都有点担心了:这样脱下去,以后会不会秃顶呀?听到这样的话,苏苏又气又好笑,同时有点担心:这样脱发是不是因为身体出现问题了呢?
无独有偶,市民黄女士在生产完也出现严重掉发的情况。生完宝宝4个月后,头发开始一撮撮地掉,本就有些稀疏的刘海更加单薄。无奈之下,她把长发剪短,希望能够减轻脱发的程度。
原因:产后不洗头不梳头会导致脱发
“很多产妇都会出现脱发现象,在生产后6~9个月,头发会慢慢长出来。但如果一直没有长新头发,就应该到医院检查。”市第二妇幼保健院皮肤科医生陈伟斌表示,产后脱发现象实属一种生理现象,它与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。
女性从怀孕到生产,体内的激素、内分泌都会随之改变。女性怀孕时会促进雌激素分泌,生产后缺少刺激,雌激素占比相对减少,导致脱发速度加快。但随着身体恢复,雌雄激素会再度达到平衡状态,脱发也会停止。
现在一些传统的坐月子习俗,也会对头发造成伤害。不少女士在月子期间,对头发护理不够,洗头次数减少,头皮表面的油脂、汗液分泌过多,堵塞毛囊,影响头皮的正常呼吸,引起头皮敏感和出油,甚至是脱发。而不勤于梳头发,对头皮刺激不够,导致头皮的血液供应和循环不好,也会导致脱发。
由于产后女性要喂养孩子,睡眠不足、精神不佳也会诱发头发脱落。看到头发脱落,心情更加不好,从而陷入恶性循环。此外,饮食单调、油腻、不合理,都会导致产妇体内微量元素和头发生长所需要的营养缺乏,影响头发的正常生长和代谢,使头发枯黄易断。
建议:保持愉悦心情,食疗补血固肾
“女性产后不要太纠结于脱发,要认识到产后脱发是一个暂时的过程,自己要有信心,相信脱发会停止,而且会很快长出如以往的秀发。避免精神紧张,因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。”陈伟斌建议,要缓解产后脱发首先要保持愉悦的心情,家里人多分担一些育儿的重担,让新手妈妈能够睡好。另外,可以多用木梳梳头皮,刺激毛囊,也能促进头发生长。
惠州市东健营养师事务所徐敏主任表示,一般产妇容易出现生理性脱发,但如果过度,就和气血虚弱有关。如果新手妈妈在产后出现胃口较差、睡眠不佳、腰酸背痛、大小便不正常,容易感冒、免疫力低下等情况,说明身体处于较差的状态,出现过度脱发是不可避免的。
要缓解产后脱发,徐敏建议产妇可从几个方面入手。比如可以补充维生素B族、维生素A、C以及钙、铁,这些元素的缺乏可能导致头发脱落。产后多注意平衡膳食,食物多样化。多食新鲜蔬菜、水果、鱼、禽、蛋、奶、豆类、菇类等,以满足头发及身体对营养的需要。
此外,可从补血补气固肾入手。从中医角度来说,肾通发,肾主髓,髓造血,气血不足时,毛发就会脱落。而且生育孩子时,血水流失较多,需补血。食用当归、阿胶、党参、红枣、人参、黄芪、枸杞、桂圆、杜仲等,可帮助新手妈妈补充气血。
当归党参红枣气血双补汤
材料:当归8克、党参12克、红枣12克、鸡肉100克
黄芪桂圆枸杞固肾养血汤
材料:黄芪12克、桂圆肉8克、枸杞10克、鸡肉100克
小米黑米猪肝粥
含丰富的维生素B族、维生素A等
芝麻牛奶羹
含丰富的矿物质铁、钙等
本组文字 本报记者姚亚超
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