您每天要看多少次手机？ 每天解锁屏幕122次，48.3%用户超过0点还在用手机……一项手机依赖征调查报告引发网友热议
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（@人民日报）
有人说世界上最遥远的距离是：你在我对面，却在低头玩手机。手机成为人们生活的一部分，在带来便利的同时，也影响着大家的生活。隔十几分钟就要点开手机查看是否有信息；出门在外没带手机就焦躁不安；朋友聚会都在低头玩手机……日前，一项调查报告称，48.3%用户超过0点还在用手机，12.4%用户每天使用手机超过6小时。有网友在今日惠州网发帖称，手机对我们生活的改变越来越大，也导致一些社会问题。很多网友笑称自己已是手机依赖征重度患者，还有一些单身的女网友表示现在的男朋友就是手机。
调查
30位受访者仅3人睡前不玩手机
根据360手机用户调研中心3月底发布的 《智能手机依赖度调查报告》，12.4%用户每天使用手机超过6小时。有48.3%用户超过0点还在用手机，而有8.3%的人超过1点还在玩手机。北京、上海、广州、深圳熬夜指数明显超过全国平均水平，分别有52.7%、56.3%、54.1%和59.6%的人过了半夜12点还在玩手机。数据显示，解锁屏幕这个动作平均每天就要做122次。对一般人来说，很难察觉已经解锁过多少次手机。根据调查，有重度用户每天解锁屏幕高达850次，平均每小时35次。
“手机依赖征已经成为全社会人的通病了，身边都是低头族”、“手机依赖征，不仅我这20岁的小伙有，连我老爸都有”、“手机依赖征有着普遍的群众基础，是广大手机党最难治疗的顽疾”……上述调查报告一出，网友的调侃声不断，不少网友虽然意识到自己对手机过度依赖，但并没有想着要改变。
出门不带手机是否会担心？是否随时把手机放在可以拿到的地方，睡觉也放在床头？每天使用手机时长超过3小时吗？睡觉前是否都要玩手机？针对这些问题，记者随机采访了30位市民。其中仅3人表示睡觉前不常玩手机，仅1人表示不在意出门带不带手机。采访中，很多市民都表示自己每天玩手机的时长超过4小时或者更长。
“我有两个手机，出门不带手机的几率太低，最少都会带一个。”市民傅先生说。市民李小姐表示因为工作关系，完全离不开手机，半天不带，都担心别人找不到自己。市民罗先生说，除了睡觉、工作、吃饭，其他时间一半以上都在玩手机，睡前总要玩个半小时以上。“每一个失眠的夜晚都是手机陪我度过，但每次失眠都是因为玩手机太入迷。”网友“仔仔”说。
案例1
年轻妈妈边看手机边哺乳，手机多次滑落砸到宝宝脸
市民超超平时爱用手机看小说、看视频，有时看到精彩的地方，晚上都可以不睡觉，整夜抱着手机。最近她发现这个习惯带给她不少烦恼。
去年她升级当了妈妈，孩子刚出生时，光照顾孩子都让她手忙脚乱，手机自然被遗忘。随着孩子慢慢长大，不需要那么操心，照看完孩子能剩下不少时间，她又开始用手机看小说、看视频。有时候看到精彩时，宝宝饿了，她也不愿放下手机，边看手机边哺乳。有时没拿好，或宝宝一动，手机从手上掉下来，好几次都砸到宝宝脸上，把宝宝吓得哇哇大哭。看到孩子哭，她也很内疚，但依然难以放下手机。
以前怀孕时，她和老公定好规矩：有了孩子后，不要总在孩子面前玩手机，晚上睡觉不把手机带到床上。但现在看来她自己都不能遵守这一规定。现在宝宝看到他们拿手机，会爬过去抢，看到亮亮的屏幕会很兴奋。她一方面担心孩子过早接触手机，对眼睛发育不好，一方面又控制不住自己不去玩手机，这让她矛盾不已。
案例2
老人抱着两岁外孙女一起玩手机游戏
“我爸每次哄不住我女儿，就拿出手机让她玩，平时还会抱着她一起玩手机游戏。”市民小林对父亲的这种行为感到恼火，多次劝说都无效，还被父亲数落她也天天玩手机。小林的女儿刚满两岁，但已经知道可以用手机看电视节目、打游戏，还经常拿着手机要求大人帮她打开。小林很不愿意女儿如此小就接触手机，但上班时都是爸妈帮她带孩子，老人觉得只要孩子不哭，玩手机又有什么关系，而且现在手机那么普及，哪个孩子不会玩手机。
“我女儿才一岁九个月，都已经是手机控了，整天跟我说"妈妈，看视频，玩手机。"”说到手机使用，市民惠子抱怨道。从女儿一岁开始时，惠子会用手机记录下女儿的童言童语，并和女儿一起看，女儿每次看到这些视频和图片都很开心，还会主动要求看这些视频和图片。久而久之，女儿对于手机的兴趣比任何玩具都要大，时常吵闹着要玩手机。
心理咨询师
父母常在孩子面前玩手机影响亲子关系
“手机依赖征更多的是一种成瘾性的心理状态。据不完全统计，手机依赖普遍存在，只是程度不同。如果上升到依赖征，说明手机对工作生活产生比较严重的影响。”惠州市心理健康文化协会常务副会长、国家二级心理咨询师余晓洁表示，从大的趋势来看，手机依赖只是时代发展的普遍社会现象，没有必要强行去限制。但一旦影响到生活工作，就得注意控制了。
余晓洁所接触的手机依赖案例中，多是家长因为孩子来求助心理咨询师。一些来求助的家长并没有意识到，自己本身也常常在用手机，给孩子树立了一个不好的榜样。在日常生活中，很多父母都在埋头玩手机，这肯定会对孩子带来潜移默化的影响。
对于年龄稍小的孩子，如果家长不希望小孩以后也对手机产生依赖，家长应先调整自己的行为，减少使用手机的时间，在孩子面前尽量少玩手机，给孩子树立一个好榜样。年龄大些的孩子如果使用手机时间长，从另一个侧面反映出家庭亲子互动时间减少。如果家长意识到孩子使用手机时间过长，应先自我反省。
微言微议
“炯建育贤”：手机依赖征，不分老少，属于流行性传染病。
“岚录票育”：得了这种依赖征的人，都是带病坚持看手机，轻伤不下火线的主。
“绿箭丶丶丶丶”：我只解锁一次，早上开屏半夜关。
“车夫1024”：我上个手机的锁屏，解锁的按钮都失效了。
“年糕妹leehi”：手机就是男朋友。
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5招摆脱手机依赖
其实，不少人已经意识到手机对人类健康和情感掠夺问题的严重性，想出不少方法来应对。美国洛杉矶一家餐厅可以为顾客代管手机，买单时将给予9.5折的优惠；网友发起了“手机叠叠乐”活动，呼吁大家聚会时，所有人都交出手机，谁先碰手机谁就要被罚款；有的大学设立“课堂手机休息室”，号召学生上课前将手机上交。这些行为都是为了提醒大家玩手机应有所节制。如果你也想改变手机依赖征，可以从以下几方面来改变：
1.睡前听音乐。
对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。
2.多交谈。
每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不可以玩手机。
3.带孩子出去玩。
对于爱玩手机的孩子，家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好，带孩子多4.参加户外活动。
试着不带充电器。
为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。
5.逐渐减少玩手机次数。
给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，人们玩手机是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。（整 理）
本组文字 本报记者姚亚超
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