“五一”宅在家 护眼莫忘记长时间用眼过度，或引起视疲劳、近视眼、干眼症等
“五一”小长假即将到来，你是选择出门“嗨嗨嗨”，还是在家“宅宅宅”？不少人宅家里的同时，会趁着难得的5天假期，疯狂地刷手机、追电视剧，或者是玩电脑游戏。对此，河源爱尔眼科医院院长谢军谊表示，以往寒、暑假过后，眼科门诊都会迎来就诊高峰。五一假期不长也不短，长时间用眼过度，无论大人还是小孩，同样会引起视疲劳、近视眼、干眼症，甚至有可能诱发青光眼，建议市民注意用眼，多带孩子到户外活动，如果发现眼睛不舒服，请及时到专业医院接受正规治疗。
假期期间，市民还要注意多锻炼身体，保证睡眠充足，提高机体抵抗力，日常饮食要荤素搭配，尽可能多地食用新鲜水果、蔬菜，补充膳食纤维。
视疲劳要多闭眼休息
眼疲劳为生活常见病，多因长时间近距离用眼所致，还有一部分患者是由于情志心理因素、环境因素等造成的。主要表现为眼球酸胀、视物模糊、头晕头痛、阅读复视、错行等，如果停止看近，闭眼休息，症状可缓解。
眼疲劳症状较轻时，可通过每次早晚做眼保健操或滴缓解眼疲劳的眼药水，缓解眼睛疲劳。长时间用眼后，眺望窗外进行远视，最好遵循“20—20—20”法则：每20分钟看至少6米远的物体20秒以上，调节晶状体的收缩。
视力受损不可逆
随着科学技术的进步，手机、电脑、平板等电子产品逐渐深入人们的学习、生活。长时间近距离用眼，除了会引发视疲劳，还大大增加了近视概率。
2020年，教育部公布的青少年视力调查数据显示，因新冠肺炎疫情孩子宅家期间，由于观看电子屏幕时间增长、户外运动时间减少，与2019年相比，我国中小学生近视率增加了11.7%，其中小学生的近视率增加了15.2%。
视力受损是不可逆的。想要保护好视力，不论是看书，还是玩游戏，首先要养成良好的用眼习惯，坐姿要端正，尽量在自然光线下看书和学习，避免在昏暗的环境中看书。其次，简单地眨眨眼，能对眼睛起到按摩、缓解视疲劳的作用。再者，适当的户外运动，对于缓解视疲劳也是很有帮助的，同时还能锻炼身体。
干眼症防治必须两手抓
眼睛干涩、疲劳是很多人经常会遇到的眼部困扰。现代人喜欢盯着手机看、长时间对着电脑，用眼过度会导致干眼症的发生，尤其是上班族。平时多表现为眼睛干涩、疲劳、异物感，严重的干眼症还可能引发干燥性角膜炎，最终影响视力。
干眼症防治必须两手抓。预防方面，要做好眼部清洁护理，同时还需改正不良用眼习惯，加倍维护良好的生活环境，如日常除螨、注意环境保湿等等。治疗以局部滴用人工泪液、局部物理治疗为主。如果出现不明原因的、反复发作的眼红、眼痒、眼干等症状，要及时到眼科就诊。
青光眼忌长时间伏案工作
近期天气变化多端，人的情绪容易受影响，在紧张、激动之下，眼压会持续升高，继而诱发青光眼。青光眼通常表现为眼睛干涩、疲劳、酸痛、肿胀，典型的症状是出现视线模糊，还可能伴随头晕等症状。青光眼是三大致盲眼病之一，一旦出现，必须引起重视。
青光眼患者应保持定期复查，不要长时间低头伏案工作；在寒冷和风沙大的天气下出行要做好防护，起居应有规律；尽量保持乐观、平和的心态，切忌急躁和情绪波动；遵医嘱滴眼药水。
（彭冲）
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