疫情下的“宅”生活，让人睡不着、睡不醒和睡不好 长期失眠建议及时就诊
河源市第二人民医院（河源市精神卫生中心）副院长、精神科主任医师杨燕提醒，如果是玩手机、熬夜等不良生活习惯引发的失眠，通过自我调节、运动可以得到有效缓解，如果是长期失眠，往往会让人对睡眠产生恐惧，影响日常的工作、生活，甚至有可能会造成体型消瘦、疲乏等，建议及时就诊，查明原因并对症处理。
焦虑症、抑郁症患者通常易失眠
眼下正是“春眠不觉晓”的季节，有人戏称“春困何时了”，怎么睡都感觉睡不够；有人却苦于“今夜无眠”，常常是越困越睡不着，想睡个好觉真的很难。杨燕介绍，失眠症按病因可分为原发性和继发性两类，原发性失眠是指不是继发于精神疾病或躯体疾病基础上的睡眠障碍；如果存在身体疼痛、精神疾病或是其他生活事件引起的失眠，属于继发性失眠障碍的范畴，如焦虑症、抑郁症患者通常伴有失眠症状。
那么，如何判断是否失眠？据了解，如果一周内至少有3个晚上睡不好或是入睡困难，且这种情况持续一个月以上，就属于失眠症了。轻微或偶发性的短暂失眠，通过运动等自我调整一般能得到有效缓解，对工作或学业不会造成明显的影响。三个月以上的失眠就属于慢性失眠了，长期持续下去，会导致人体生理机能紊乱，最明显的是精力下降，注意力、专注力、思维力受到影响，时间长了，人体免疫力也会有所下降。
越怕失眠越失眠，建议及时就诊
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。因此，有人对睡眠看得很重要，要求每晚都要睡得很好，假如有一晚睡得不好，便感觉身体出了毛病，为自己制造无形的压力，继而对睡眠的期望和现实的差距导致了“越怕失眠越失眠”，不良的自我暗示导致恶性循环。杨燕称，与平日情况相比，反复出现入睡困难、易醒、早醒等症状，自我调节也无法改善，一到晚上就会不安，对睡眠产生恐惧，或者是严重影响工作与生活，甚至造成身体上的变化，就要到专业医疗机构就诊，让专科医生先评估，分析失眠背后的原因，对症治疗。
医生建议采用综合治疗法
面对让人痛苦的失眠，杨燕表示，在临床上，会综合采用药物治疗、物理治疗和心理治疗，治标更要治本。如药物治疗会根据失眠原因进行药物的选择，常用药物有苯二氮卓类、非苯二氮卓类及具有镇静作用的抗焦虑抗抑郁等；物理治疗会用到生物反馈、重复经颅磁刺激等；心理治疗有睡眠刺激控制疗法、松弛疗法、认知疗法等。这些治疗方式都必须在专科医生的指导下进行，失眠症患者千万不要自行服用安眠药。
（彭冲）
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