心脑血管等疾病患者不宜泡脚东埔医院提醒，泡脚时间宜控制在半小时内

一到立冬，有些手脚冰凉的人就开始慌了，天气变冷意味着脚要进入“冰河时代”了。特别是对于老人来说，由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足，再加上老人的血液循环相对较差，脚很难热乎起来。

脚冷怎么办呢？很多人首先想到的是泡脚。泡脚不仅可以促进血液循环，还能温经散寒、活血化瘀、祛风除湿。

源城区东埔医院提醒，需要注意的是，泡脚最好用40℃左右的温水，老年人皮肤感觉不敏感，避免烫伤。而且冬天脚太冷的时候也不能直接把脚泡到热水中，最好待脚逐渐温暖后再泡脚。

然而，泡脚不是人人都适合。如心脑血管疾病患者、糖尿病足患者、儿童、妊娠期及月经期女性、精神紧张和身体过度疲劳的人不宜泡脚。

泡脚时大家还要注意根据个人体质和疾病控制好时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

很多人喜欢从水很烫开始泡脚，泡到水全凉了，有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间最好控制在半个小时以内，每天或隔一天泡一次即可。血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

但是，需注意的是，老人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

此外，泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃—43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

如果你想让脚暖和起来，不用非等到回家泡脚，动动脚趾头就可以。剪刀、石头、布的游戏，脚趾也可以做。

人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚趾也不例外。做“剪刀、石头、布”这3个动作有助于打通经络，让脚部气血更充足，更保暖。“石头”，就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住。“剪刀”，是让大脚趾向上翘起。“布”，是把每个脚趾都分离。（黄欣廖瑞华）

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