连续高强度足底活动或诱发足底筋膜炎

河源日报 2019-06-13 08:08

名医档案

李瑞华

河源友好医院外科主任医师，心胸乳腺外科专家。毕业于汕头大学医学院。完成乳腺癌手术数百例，其中保乳术60多例；用麦默通完成乳腺肿块微创手术1000多例；发表乳腺论文29篇，共获得6项乳腺癌治疗科技进步奖。

五月不减肥，六月徒伤悲。五一小长假一过，市民红红开始了减肥计划，跑步、爬山、快走……连着一段时间高强度运动下来，脚底板却开始频繁地隐隐作痛，特别是早上起来一下床，脚底如针刺般疼痛。经诊断，红红患上了足底筋膜炎。

“足底筋膜炎是一种常见的运动损伤，也是一种无菌性炎症。足底筋膜如一片扇形软体组织，它是位于趾骨与跟骨之间的一片筋膜组织。主要作用是维持足弓的高度，保持正确的步姿。”河源友好医院外科主任医师李瑞华说，一旦连续高强度进行足底活动，都有可能引起损伤，从而诱发足底筋膜炎，如：爬山、长跑、徒步旅行等。此外，扁平足也是病因之一。

患上了足底筋膜炎后，刚开始会觉得足底靠近脚跟部分或者足底中间出现疼痛与不适。经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态，而当晨起下床踩地时，会对足底筋膜产生较大、较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走或跑步，足底筋膜被牵拉的次数渐增，疼痛又会再现。

很多人以为足底筋膜炎只是脚部劳累，休息一下就会好，并不是什么大病。其实不然，如果对病情不重视，长期以往，可能形成慢性炎症，需要进行封闭治疗和理疗，甚至手术治疗。

专家提醒，除了注意运动适量，喜欢长跑、徒步的朋友们，以及扁平足、常穿高跟鞋等人群，还要注意控制体重，选择合适的鞋子；时常用热水泡脚，促进血液循环，舒展脚筋。可用脚趾卷毛巾和用脚趾捡玻璃球（或是任何大小差不多的东西），简便易行。还可以坐下用脚轻踩球状物件，用脚底轻轻滚动，按摩刺激足弓。（黄欣黄焕珍）

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