4月不减肥，5月徒伤悲？专家提醒，减肥没有捷径，最重要的是要管住嘴迈开腿
4月不减肥，5月徒伤悲。每个年轻女性朋友都希望拥有玲珑有致的身材，为了减肥，一些爱美人士宁可牺牲健康。近日，据一家媒体报道，宁波一位23岁女生小宋(化名)，为了减肥，网购代餐食品食用，吃了半个多月的代餐粉、代餐饼干后，小宋出现肚胀、肝区疼痛等症状，迅速发展为严重肝功能衰竭，不得不接受肝移植手术。虽然手术很成功，但由于药物性肝衰竭同时造成肾功能损害，后期小宋还需进行肾透析，其代价不可谓不大。
代餐食品
不能代替日常食物
据了解，市面上所售卖的代餐食品较多，如代餐粉、代餐饼干等。商家称此类食品富含膳食纤维与蛋白质，吃下后不仅能保证身体的营养摄入，而且还能增加饱腹感，抑制食欲，达到减肥的目的。
但实际上，网上销售的代餐食品，很多都是“三无产品”，既无标注成分，也无出产地，更没有经过临床试验，部分还可能会添加腹泻药成分，若盲目服用，则可能会对肝脏、肾脏、肠胃等重要器官造成重大损害，甚至会危及生命。
想变瘦
应当掌握科学减肥法
那么，从正规渠道采购的代餐食品能代替正常饮食吗？
专家建议，应通过正规渠道购买那些经过国家权威机构备案和批准的代餐食品，选择最适合自己口味及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读使用说明，才能发挥代餐的效果。然而，代餐食品并不能代替日常食物中谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素，长期食用易造成营养不良，甚至出现疾病。
减肥须
管住嘴迈开腿
那么，如何科学减肥呢？
河源友好医院内科副主任医师向启征说，女性想要减肥，应当掌握科学的方法，调整饮食结构，把蔬菜水果等低热量食物当做零食，增加饱腹感，抑制食欲，坚持参加体育锻炼，不要盲目节食，更不要乱用减肥药。
当然，减肥最重要的是要管住嘴，迈开腿。减肥没有捷径，想瘦不仅需要控制热量摄入，更重要的是需要增加运动量。
专家提醒，合理健康减肥，一是要有清醒的认知。肥胖是一种疾病，身体出现毛病了，应第一时间求助正规医院的权威医生。二是科学饮食。控制饮食，尽量减少高糖高脂食物的摄入，特别是高脂食物，多吃蔬菜水果，注意营养均衡。三是选择科学的运动方式。瘦身不一定要满头大汗地运动，应进行适量的、有规律的运动，一般包括有氧运动，比如游泳、快走、慢跑、跳绳、跳舞、健身操等，还包括无氧运动，比如举重、跳远等，而且要持之以恒。四是保证充足而规律的睡眠。睡眠充足能调节人体的荷尔蒙分泌，进而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢。但要注意，睡眠瘦身的重点在于时间，一定要在晚上10点前入睡，第二天6点起床，尤其在11点到1点间的睡眠质量要保证好。
专家提醒，爱美之心人皆有之，好身材固然重要，但是身体健康才是第一位的。减肥没有捷径，爱美的人士千万不要因小失大，科学合理减肥最重要。
（黄欣）
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