女性脱发严重或因气血两虚减压、补充蛋白质可减轻脱发现象
女性易因气血两虚
出现脱发
不论是年轻人还是中老年人，都会出现脱发现象。源城区东埔医院门诊中医师周少锋表示，引起脱发的原因有很多，但从中医的角度来说，气血两虚是不少女性脱发的因素之一。因此，想改善脱发问题，可从改善气血两虚入手。
人每天脱落80根以内头发均在正常范围，但当头发大量脱落的时候，未免让人惊慌。中医认为，“肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肾为先天之本，精血之源，其华在发。”因此，对于脱发，中医会从气血虚、肾虚的角度去考虑。
头发的生长有赖于血，血液把营养输送到毛发，因此血气旺盛则毛发也旺盛。同时，气血同源，气血之间能相互转化、相互作用。因此，如果血气亏虚则让毛发失以濡养，导致毛发枯萎、稀少和脱落。
对于女性来说，无论是月经周期、产后抑或是更年期，血气的变化都比较明显。女性月经周期，特别是月经不调者，一般是由血气亏虚引起的；而生产时出血较多，对血气也有一定的影响，如果恢复得不好，甚至会产生长远影响；而更年期血气更是开始衰败。专家指出，由于这几个因素让女性更容易气血两亏，从而带来脱发的烦恼。女性可以适当在日常饮食中加入阿胶、杜仲、黄精来补气血。
要想头发长得好
蛋白质补充不可少
无论是气虚还是血虚，主要是对营养输送到头发有所影响。但如果营养本身摄入就不足，就算是气血足也毫无用处。因此，不能忽视营养的补给。需要注意的是，不少女性为了减肥，经常吃素甚至不正常吃饭，这会导致营养摄入的不均衡，不利于身体健康，更谈不上对头发的补给了。
同时，情志不畅也会引起气血不畅。现在人们的生活节奏过快，长期焦虑紧张，过度疲劳均可导致脱发。注意休息，调整心态，保证充足睡眠，放松心情，适度的体育活动不仅有助于头发生长，也对改善情绪有积极作用。
要想头发长得好，蛋白质补充不可少。头发的成分主要是蛋白质，因此，每天必须多吃富含蛋白质的食物。成年人每天至少要吃60克—75克的蛋白质，可以多吃点牛奶、鱼虾、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、大米、杂豆等，同时注意其他营养素的摄入，富含铁元素的食物也可以起到生发的作用，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等；多吃水果蔬菜；海带、紫菜、牡蛎等含碘食品也要多吃；少吃易辣多甜的食物；不摄取过量油脂性食物。
日常上，尽量不烫发、染发，同时也不要用过烫的热水洗头，可以用指腹按摩清洁头皮，选用木质不伤头皮的梳子梳头发。洗头的次数也不宜过于频繁，建议一周2次—3次为宜。
专家提醒，造成女性脱发的因素并不单一，所以，如果长期脱发严重者，最好不要随便进补，应请医生辩证治疗。（黄欣）
■延伸阅读
三种美食有助养发安神
沙参玉竹鸭汤取沙参、玉竹各20克，将半只鸭子洗净焯过，去掉血水，和沙参、玉竹一起放到砂锅里煲汤，煲到鸭肉熟了，汤变浓了即可食用。具有滋阴清热、平补润燥作用，可润肤养颜，有利改善脱发等症。
枸杞莲藕粥取枸杞、去芯莲子各30克，鲜藕50克切成小块，粳米100克洗净，一起加水煮粥，加入适量砂糖即成。食之具有健脾止泻、养心安神作用。
山药青鱼片取青鱼片300克，嫩鲜山药片100克。先将鱼片以芡粉、蛋清浆好，置油锅中爆熟后捞起，再将山药片爆炒至熟后倒入鱼片，加酒、盐、糖、葱、姜调味，以少许鲜汤煮片刻、炒匀盛盆即可。具有健脾补肾、养阴润肤作用，常吃有益于改善皮肤干燥、头发枯黄、缺乏光泽等症。
（黄欣整理）
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