读懂这份防晒Q&A这个夏天护肤做到位
文、图/广州日报全媒体记者龙乐乐（除署名外）
近日的广州，开启了高温加暴晒模式，往日仗着年轻不好好涂防晒霜的小仙女们突然就怕了：这么晒下去，颜值怕是撑不住了。防晒，安排！实际上，防晒不仅是夏天的功课，更是全年的功课，也是想要尽量维持皮肤年轻无瑕状态的必修功课。那么，防晒时究竟有哪些功课要做呢？广州日报全媒体记者采访了皮肤科执业医生、卓正医疗董禹汐，给出一份今夏的防晒指南。
Q：防晒的标准是什么？
A：紫外线强度
防晒的重要性无须多言。经过护肤品牌和皮肤科专家多年的教育，几乎所有人都知道，“紫外线刺激”“光老化”是造成各种皮肤问题的最主要原因之一。因此，可以说防晒是所有皮肤护理的基础。但对于大多数人来说，在什么样的天气达到怎样的防晒标准，却缺乏明确的认知。
其实，最简单的方法就是看天气预报中的紫外线指数。在目前的天气预告中，都会根据相应的数字将紫外线分为最弱、弱、中等、强、很强等级别，而不同级别的紫外线强度都有相应的防晒等级匹配。例如以广州的夏季为例，紫外线强度往往在中等与强这两个等级，这也意味着如果要达到理想的防晒效果，就要使用硬防晒，即遮阳伞、太阳帽等，再加上有一定防晒指数的防晒霜。
Q：防晒指数选择有何讲究？
A：皮肤若能耐受，尽量选择高倍数防晒
防晒霜瓶身上大多有SPF值与PA值，分别代表着防护UVB及UVA的能力，大多数防晒霜添加了多种防晒剂，能够广泛覆盖UVA和UVB的吸收光谱。至于防晒霜防晒指数的选择，目前比较主流的认知是在皮肤耐受的基础上，尽量选择高倍数防晒产品。这一方面是基于护肤品配方技术的进步，即使是高倍防晒的肤感较之前产品有了极大提升；另一方面，也是基于大多数人的防晒霜用量都没有达到标准用量，而在这种情况下，研究表明高倍数防晒的表现整体要优于低倍数的防晒。
因此，如果不是敏感性皮肤，可直接选择SPF30、PA+++以上的防晒霜。不过，相比起纠结SPF值、PA值这些数字，通过做好硬防晒的同时，坚持涂抹足量防晒霜更重要。
Q：物理防晒和化学防晒怎么选？
A：大多数情况下，怎么舒服怎么选
物理防晒与化学防晒是根据防晒霜起到防晒作用的方式进行分类的。物理防晒霜的主要成分是不与皮肤细胞相作用的细小颗粒，使大部分照射到皮肤上的紫外线被反射。优点是光稳定性好，致敏度低，缺点则是肤感比较差，有泛油和泛白的情况。而化学防晒霜则是通过与皮肤细胞相结合，吸收紫外线辐射的能量，来达到防止紫外线损伤细胞的作用。
不过，目前市面上许多防晒霜，在严格意义上来说更多的是物化结合。既能反射紫外线，又能把那部分不能反射的紫外线吸收掉，还能平衡防晒霜的原料成本。因此，肤感是很重要的衡量因素，因为只有肤感好的防晒霜才有可能长期坚持使用。另外一个需要注意选择防晒霜的是孕妇。业内人士建议尽量避开含二苯酮类、甲氧基肉桂酸乙基己酯（OMC）、水杨酸乙基己酯等成分的防晒霜，可以选择物理防晒或成分里没有孕妇慎用的化学防晒剂。
Q：防晒霜真的需要两个小时补涂一次吗？
A：视户外活动情况而定
关于防晒霜的补涂，也很容易陷入误区：要么，出门前涂完防晒霜扛一整天；要么，就是严格执行两小时补涂一次。那么，究竟怎样的补涂才是既有效又有效率的呢？
这就需要了解SPF值的意义。以一款SPF30的防晒霜为例，理想情况下的防护力可以达到七八个小时。但是需要注意的是，理论情况和实际情况是不一样的，虽然防晒指数显示可以长时间暴露在阳光底下，但在游泳、出汗、擦拭面部时，都会导致防晒霜的损耗，局部出现防晒霜未覆盖区域，导致皮肤对紫外线的防护能力降低，需要补涂恢复防晒能力。
至于补涂的频率，建议结合实际情况，不必太过教条：如果是使用高倍防晒且室内通勤的状况，那么午休后补涂一次防晒就差不多了。但如果涉及长时间的外勤甚至是户外运动大量流汗，那么勤快地补涂防晒霜就十分重要了。如果担心化了妆不容易补涂，也可以选择防晒粉饼这种新型防晒形式，只是用量不宜过少，不然起不到防护效果。
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