阳春三月又失眠，肝气当令要疏泄

广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长 张忠德教授

文/羊城晚报记者林清清通讯员沈中

医案谢先生，42岁，失眠3年

谢先生今年42岁，担任企业资深主管多年，工作忙碌。3年前开始出现失眠，即使白天工作再忙、再累，也很难“倒头就睡”，每晚辗转反侧，需要服用安眠药才能入睡，即便睡着也多梦。两年前谢先生时不时会有胸闷不适感，容易困倦乏力，喜欢长叹气。但是检查指标并没什么异常。谢先生认为这都归因于长期失眠，所以尝试各种偏方改善睡眠，还服用了近半年的助眠保健品，但后来也不管用了。今年入春以来，失眠越发严重，总觉得胸闷，头脑困且重，眼睛干涩，时不时头痛，于是下定决心想通过系统的中医辨治解决这一堆问题，来到德叔门诊求治。

德叔解谜酿生痰浊，阻于胸中

德叔表示，谢先生之所以出现失眠，是肝脾出了问题。长期处于紧张繁忙的工作状态，却不懂得如何解压，导致肝的疏泄功能失调。中医认为阳春三月是肝脏表现最为活跃的季节，也是肝气最足、最旺的季节，此时，一旦肝脏疏泄失调则会进一步波及情绪，形成恶性循环。肝气郁滞化火后扰乱心神便会出现失眠、多梦的症状。另外，肝木克制脾土，肝的功能受损进而影响脾胃的功能，脾胃是水湿在人体代谢的场所，脾胃虚弱，就会出现乏力的症状，其输布津液、运化水湿的功能失调，聚而成痰成湿，痰浊阻于胸中，就会出现胸闷不适，多余水湿不能送到体外，停留体内，整个人就会感觉困重。

治疗上，德叔以疏肝理气、宽胸化痰，佐以养心安神为主。服用半个月的中药后，谢先生的睡眠明显改善，胸闷不适感也减轻了。

预防保健疏泄有度，改善睡眠

德叔提到，谢先生入春后症状加重，与春季肝气当令相关。此时肝气旺盛，要懂得疏泄。控制情绪有技巧，快发火时先在心中默念1、2、3，待几秒之后再发火，这样既能适当控制燃烧的肝火，又能使抑郁的肝脏得到适当发泄。“人卧而血归于肝”，每晚入睡前，要放松心情、学会放下，努力做到不思考、不激动、不讲话，让大脑处于放空状态，及时进入养肝状态。还可配合中药闻香疗法，起疏肝理气安神之效。具体如下：茉莉花、素馨花、薰衣草各10克，放入沸水中浸泡约10-15分钟，再放入马克杯中，对着杯口反复吸入其散发的浓郁花香。

德叔养生药膳房

佛手瘦肉煲

材料：猪瘦肉400克，佛手10克，橘络3克，生姜2-3片，精盐适量。

功效：疏肝理气，宽胸化痰。

烹制方法：诸物洗净，猪瘦肉切片备用；上述食材放入锅中，加清水1750毫升（约7碗量），武火煮沸后改为文火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可。此为2-3人量。

新闻推荐

广州：努力建设青年创新型城市 让城市创新对青年更友好，让青年创新对城市更有为

创新来广州，创业到广州！图为“青创杯”广州青年创新创业大赛现场。受访者供图创新是一个民族进步的灵魂，是一个国家兴旺发达...