腰痛缠身 自我按摩来解决
腰痛是现代人的常见健康问题，每当劳累或气温下降，不少老年人就开始出现腰酸、腰痛症状，严重影响正常的生活。面对腰痛缠身，老人该如何实现自我缓解呢？下面，一起来听听专家的意见。
专家：腰痛不等于肾虚
广州中医药大学第一附属医院康复护理中心主任陈兴华表示，一说到腰痛，人们很容易将其和肾虚联系起来，其实不然。腰痛的病因很多，并非只是肾虚一种，如外感邪气、内伤七情、过劳、跌扑闪挫等原因，皆可导致腰痛。
中医认为，腰痛属“腰脊痛”范畴，是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病症。
治腰痛，认准三个穴位
腰部从循行经脉上看，主要归足太阳膀胱经、督脉、带脉和肾经（贯脊属肾）所主，故此腰脊部经脉、经筋、络脉的不通与失荣为腰痛的主要病机。
陈兴华指出，基于上述原因，在治疗腰痛上，可选取肾俞穴、大肠俞穴及委中穴，进行对症治疗。因“腰为肾之府”，选用肾俞穴配合大肠俞穴使用，可疏通局部经脉之气血，通经止痛；又因“腰背委中求”，委中穴可疏调腰背部膀胱经之气血，从而解除腰痛症状。
●肾俞穴——肾之背俞穴
定位：在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
●大肠俞——大肠之背俞穴
定位：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
●委中穴——膀胱下合穴
定位：在腘窝处，腘横纹中点，股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。
养成良好习惯，减少腰痛发生
除按摩上述穴位外，老人在日常生活中，应注意养成良好生活习惯，有助减少腰痛的发生。
1.平时常用两手掌根部揉擦腰部，早晚各1次，可减轻和防治腰痛。
2.在运动时，可适当伸展腹部、臀部和背部的肌肉，有助预防腰痛。
3.注意保持良好的坐姿和站姿。站位和坐位时保持背部挺直（放松背部）；坐位时应双脚着地，别养成跷二郎腿的习惯。
4.不要长时间保持站立或坐卧，经常转换姿势，有助于减少腰背部的压力。（指导专家广州中医药大学第一附属医院康复护理中心主任陈兴华记者陈晓琨通讯员张秋霞）
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