收好足浴方 防病过暖冬 指导专家

邓聪

广州市第一人民医院南沙医院（广州市南沙中心医院）主任中医师

记者蔡卫杨

通讯员黄月星魏星

俗话说：“树老根先枯，人老脚先衰。”身体老化首先从脚开始，因此养生必先养脚，养脚延缓衰老。足浴对身体保健大有裨益，尤其在秋冬季。寒冷的天气，人们户外活动减少，全身血液循环减慢，人体各种器官功能下降，温水足浴能促进血液循环，让身体变得暖起来。对经常感觉手脚冰凉的人，足浴是一个极好的方法。同时，现代社会，空调的大量使用，加上人们普遍爱吃凉的食物，导致体内多寒湿，通过足浴，可散寒祛湿。

足浴不只暖脚部

广州市第一人民医院南沙医院（广州市南沙中心医院）主任中医师邓聪表示，足浴疗法是通过温度和药物，利用皮肤的吸收、分泌、排泄、感觉等多种功能，作用于局部皮肤、肌肉、关节，促进血液循环、加快新陈代谢、改善组织功能，同时通过皮肤对药物的吸收，针对局部及全身的疾病进行治疗。

足浴疗法分为普通温水足浴疗法和药物足浴疗法。足浴疗法由于从皮肤给药，相对比较安全，不过，足浴疗法亦需遵循处方原则，辨病辨证选药，根据体质、病情等因素，选用不同的药物。

感冒中医认为，感冒多因感受外邪、肺卫功能失调所致。足浴能宣肺疏风，散热发汗排邪，增强机体的免疫功能，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。

失眠睡前足浴能松弛紧张的神经，调和经络气血，改变睡眠质量，治疗失眠、多梦等睡眠障碍。

怕冷一到冬天，有些人手脚冰凉，穿再厚都暖和不起来；晚上睡觉，被子盖得比别人多，被窝却通宵冰冷。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。足浴能温阳散寒、活血通络，改善血液循环和新陈代谢，并可配合按摩涌泉穴，以增强疗效。

骨关节病骨关节痛病人多数对气候敏感，尤其是冬季。中医认为，骨关节病主要是由于风、寒、湿邪侵袭人体，闭阻经络所致。足浴能祛风散寒、通络止痛，改善骨关节部位血液循环，若配合适当按摩患部，效果更加好。

足浴方推荐

具体操作：将中药放入锅中，加入适量清水，盖上锅盖煮30分钟左右。待药液冷却至40℃左右，或加入适量冷水至40℃左右，即可足浴。

感冒足浴方：荆芥穗、桑叶、菊花、桔梗、白芷、芦根、牛子各20克，生姜30克。

失眠足浴方：夜交藤、生地黄、百合、合欢皮各30克，桂皮10克，丹皮15克。

头痛足浴方：菊花、钩藤、川芎、蔓荆子、白芷各20克。

足跟痛足浴方：千年键、皂角刺、五加皮、三菱、莪术各30克。

强腰壮骨足浴方：独活、桑寄生、杜仲、牛膝、秦艽、川芎、当归、生地黄各20克。

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