培养孩子体育兴趣 家长更要“动”起来
本期解答专家：林海健，全国团体心理辅导组导师和营地指导员、广州市校外教育协会秘书长、广州市海珠区教育实践基地主任、海珠区心理健康教育与家庭教育辅导组专家
近日印发的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》（以下简称《意见》）要求“将体育科目纳入初、高中学业水平考试范围”。教育部在随后的解读中表示，体育中考要逐年增加分值，达到跟语数外同分值的水平。对此，大部分家长都表示支持，但部分家长则多了些许焦虑。
家住白云区的张小姐的儿子刚上高一，是一名美术生。由于儿子闲暇时间从来不运动，喜欢吃各种美食，体重将近170斤，“平日儿子爬楼梯回家都感觉很吃力。”到底该如何做才能提升孩子的体育成绩，成了张小姐最近的烦心事…… 信息时报记者 卫静雯
林海健认为，作为家长，要率先认识青少年文化学习和体育锻炼需要协调发展，学生可以在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，德智体美劳全面发展的重要性，这也是国家推动青少年健康的重要举措，因此，建议家长也要引导孩子树立正确的体育意识。
树立正确体育意识
实际上，我国中学生对体育的认识总体上比较肤浅，一方面对体育知识掌握有限，对体育锻炼价值和意义了解不深。许多学生认为“参加体育锻炼会浪费学习时间”，也不懂得健身方法。毛泽东曾在《体育之研究》一文中说：“体育于吾人实占第一之位置，体强壮而后学问道德之进修勇而收效远。”只有把锻炼身体，增强体质，丰富个人生活与社会发展和祖国需要结合起来，才是正确的体育意识。
体育习惯的养成是建立在良好的体育意识的基础上的。就学生而言，体育习惯是学生在不断重复的练习中而形成的固定化的行为方式，它伴随着人的一生，影响人的生活方式和成长。从心理机制上来说，体育习惯是一种定型化和自动化的条件反射，是经过长期的训练、强化和积累而形成的。
养成锻炼身体习惯
要想取得锻炼的效果，必须“持之以恒”，养成锻炼身体的习惯，才能从根本上来扭转目前中学生肺活量、速度、力量等体能素质持续下降困境，以达到“全民健身”的目标。有的学生缺乏锻炼目的，盲目从事体育锻炼；有的学生锻炼项目和内容的选择不合适；有的学生锻炼的时间、地点和运动量的安排不够合理；有的同学锻炼没计划，三天打鱼两天晒网，使锻炼呈无序状态；由此导致他们的锻炼质量不高，健身的效果也不明显。只有学会科学利用体育锻炼，自觉、科学、常年不懈地参加体育运动，才会有健壮的体魄，去适应社会发展的需要。
为了孩子热爱锻炼
家长应“对症下药”
近年来我国青少年体质状况形势严峻，运动能力连续下降，低龄肥胖率上升，视力不良率居高不下，学生的身心承受能力下降，并有随着年级增长而出现身体素质下降的现象。作为家长，除了配合学校的体育教学工作以外，在日常生活中还可以做些什么呢？
1.面对体育动力不足的孩子
家长应该陪伴和鼓励孩子设计有趣的家庭运动，引导孩子端正学习态度，了解体育锻炼的真正意义，提高自觉练习的积极性。让孩子知道加强体育锻炼必要性和好处：可以强身健体、健美体型、学习和掌握技术和技能、满足个人兴趣爱好、缓解学习压力、消除学习疲劳等
2.面对缺乏情感体验的孩子
善于发现孩子学习过程中的“闪光点”发挥他们某一方面的运动兴趣、特长，善于抓住转化的时机，哪怕是微小的进步，及时进行鼓励，激发他们要求进步的热情；并且鼓励孩子每天进步一点点，循序渐进。
3.面对意志品质薄弱的孩子
孩子在学习技术动作时往往会出现许多错误，有的是由于技术概念不清楚，有的是由于身体素质差，有的是心理因素原因，有的是受外界环境影响等等，家长根据孩子的不同表现，有针对性进行指导，若情况较复杂，可与体育老师或其他专业人士反馈并在专业的建议下进行指导。
4.面对性格内向缺乏自信的孩子
适当在学习新运动项目或复习已学运动时，降低标准，采取降低难度，减轻重量或放慢速度，分解动作等方式，有利于帮助孩子克服困难，激发学习兴趣和热情，增强“我也能完成”的信心。
如何培养孩子兴趣？
为孩子制订计划与孩子一起锻炼
除了在学校的体育锻炼外，在日常生活中，家长要帮助孩子制订一个锻炼身体的计划：首先要明确锻炼的目标和内容，规定锻炼的次数和时间，合理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐增加；动作由简单到复杂，由易到难，使学生的机体有个逐渐适应的过程。在考虑到孩子的兴趣、特点的基础上，应坚持各种运动项目的全面锻炼，使学生在力量、速度、灵敏、耐力等方面都得到发展，使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡的发展和全面的改善。在可能的情况下也可以与孩子一起锻炼，这既有利于激发孩子的兴趣，保护孩子的安全，不断提高孩子的技巧，也是对孩子最好的督促。日常生活中，可以通过以下方式来逐步提升身体的素质：
1.利用上学往返时间
如规定孩子每天早上6点起床做操，上学路上尽量少乘坐交通工具，每天坚持快步走10分钟往返学校，放学后小区内慢跑20分钟；放学后在和同龄孩子打球，利用社区健身设施锻炼30分钟等。
2.充分利用家庭体育时间
我国《全民健身计划纲要》中明确要求家庭做到：每个家庭拥有一件以上体育健身器材，学生可利用作业休息间隙时间，选择一些负荷较轻、欢畅活泼的项目，如跳绳、毽球、韵律体操、肌肉筋骨拉伸、仰卧起坐、原地跳跃等。
3.充分利用节假日时间
家长可带领和鼓励子女参加户外活动，进行游戏、球类、游泳、爬山、等多种有益的体育锻炼，有利于缓解青少年学业中存在的巨大压力、挫折,获得学校教育及其他除家庭教育以外的心中的满足。
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