冬泳后关节痛，专家教你巧应对

因为家人都是冬泳爱好者，退休后亮叔也鼓足勇气加入“冬泳大军”。可就在上周，可能是热身不足，亮叔在游泳后出现了膝关节疼痛，连上下楼梯都变得比以往吃力。面对这种情况，亮叔该如何应对呢？

对策：

温经散寒止疼痛

广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏表示，步入立冬后，河水的气温通常要比室内泳池低，老人若在缺乏热身的状态下，长时间处于类似的低温环境中，会引发“寒邪”侵袭人体。

尤其是平时怕冷、阳气不足、气血不通的老人，抵御外邪的能力会更差。如果老人本身关节有基础疾病的话，频繁游泳更容易引发关节痛。

林敏认为，对付此类关节痛，老人可参照“寒则热之”的治疗原则，使用温经散寒的方法，从而达到通络止痛的效果。例如，老人可将两掌心相互摩擦至发热，再用温热的手掌捂住关节疼痛的部位。随后，按摩膝关节周围的血海、梁丘、阴陵泉、阳陵泉等穴位，以有温热感为佳。

将痛点逐个“击破”

对于冬泳后出现关节疼痛的老人，可选择用电吹风吹痛点，以起到祛湿散寒的功效。此外，在膝关节周围拔火罐、刮痧都有祛寒湿的效果，增强温经通络作用。（指导专家广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏记者陈晓琨通讯员刘庆钧）

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