糖尿病人秋天怎么做更健康？
本报讯 （记者李诗敏）秋天天气变凉，空气也干燥了。基于气候对调糖系统的影响、气候对食欲的影响、气候变化对于感染性疾病的影响，糖尿病患者应如何“养生”，安全“过秋”呢？不妨一起来听听南方医院增城分院内分泌科副主任医师何巧灵的建议吧。
第一，多饮水防燥邪。秋天天气干燥，糖尿病患者多为阴虚燥热体质，对燥邪更为敏感，经常会出现口干舌燥，所以要注意防燥邪，不要等到口渴了才想起喝水，以免身心浮躁，影响情绪，进而引起血糖波动。
第二，进食节制防长膘。秋季是丰收的季节，食物丰富，天气转凉，食欲增加，糖尿病患者容易在不知不觉中进食过多。 如摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，即我们常说的“长秋膘”。糖尿病患者应控制高蛋白、高油脂食物的摄入量，饮食宜清淡滋润为主，多吃粗粮、新鲜蔬菜，尤其是一些水分含量较多，可生津润燥、滋肾润肺的蔬菜，比如菠菜、蘑菇、苦瓜、黄瓜等；增加B族维生素、胡萝卜素的摄入。
第三，秋天是适合进补的季节，但是对于糖尿病患者来讲，无须过多进补，尤其是老火汤。老火汤当中含有高尿酸，部分糖尿病患者不适合多吃。可以多吃一些滋润食物，比如玉竹煲瘦肉、黑豆黄芪汤等。
第四，防秋伤，调节情绪。秋季容易出现“悲秋”情绪，为了减缓秋季对人心理上带来的不良反应，应该培养乐观情绪，保持神志安定，也可培养兴趣爱好，如养花、绘画、下棋等，均有助于情绪的调节，血糖的稳定。
第五，注意保暖，减少感冒。糖尿病患者本身抵抗力低，秋冬如果不注意保暖特别容易感冒，一旦感冒发生就比普通人更容易发生肺部、泌尿系统等感染，感冒往往是糖尿病患者病情加重的祸根。
第六，监测血糖，及时调整。不少糖尿病患者，在秋冬容易出现血糖波动的情况，寒冷天气会刺激人体的交感神经，使人体内肾上腺素及儿茶酚胺类物质分泌增加，这些激素的变化也可能导致血糖的变化。天气变化、睡眠时间、运动量、饭量等的改变都会导致血糖波动。
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