指导专家开学季 小孩需完成“四个健康作业” 指导专家
广州市第十二人民医院新生儿科副主任医师
记者张斯琪
通讯员洪霞
每年9月的开学季，各大中小学、幼儿园都相继开学，外地学生集中返校，人群流动性大，短时间内大量学生聚集，容易给呼吸道、肠道传染病的流行与传播创造条件，故开学后1~2周是传染病高发期；再加上部分学生不适应新环境、新节奏，而患上种种“开学病”。
儿科专家建议，学龄儿童开学后要做好四个“健康作业”。
提醒一：调整作息时间
日前，北京市疾病预防控制中心提醒，学生要保障良好睡眠。小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，保障每日睡眠质量。
广州市第十二人民医院新生儿科副主任医师饶晓林建议家长要帮助孩子合理安排起居，尽量减少外出，避免熬夜，加强体育锻炼，保持身心愉悦。
提醒二：均衡饮食
很多孩子白白胖胖，但仍会出现营养元素不足的情况，特别是家长担心孩子上学后午餐营养不足，所以晚餐给孩子大鱼大肉，不注意清淡饮食，增加了儿童肥胖的风险。日前。杭州市妇产科医院对今年5000多份3-6岁儿童的入园体检结果做了分析后发现，排在最前面的几项问题是：总蛋白偏低、儿童肥胖、贫血。据数据显示，正常情况下，儿童总蛋白要达65g/L以上，但在本次肝功能检查中，发现总蛋白、球蛋白偏低的孩子大约占了32%。
饶晓林强调，给孩子吃得多不代表吃得对。大家可参考中国营养协会给出的“学龄前儿童平衡膳食宝塔”表，牢记“饮食均衡”。
提醒三：自我健康监测
伴随着酷暑消退,秋季来临,呼吸道以及胃肠道传染病也进入了高发季。因此，开学后要尽量做到家庭、学校“两点一线”，避免不必要的外出活动。饭前便后勤洗手，做好自我健康监测，如果出现发热、咳嗽、腹泻等症状，要居家观察，及时报告班主任。
提醒四：保持规范书写姿势
北京市疾病预防控制中心强调，生长发育期的儿童，应选择符合自己身高的书桌椅，在光照亮度稳定及安静的环境下阅读书籍，避免颠簸环境，如坐汽车时阅读。饶晓林提醒，家长要时刻注意孩子“三个一”坐姿：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。保护孩子视力的正常发育，家长刻不容缓。
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