如何预防老年人跌倒

今年8月24日-30日是老年健康宣传周，活动主题为“提升健康素养，乐享银龄生活”。在活动周期间，增城区围绕主题开展多种形式的宣传活动。

据了解，跌倒是广东省65岁及以上老年人的第一位伤害死亡原因。年龄越大，跌倒风险越高，跌倒所致的死亡率也就越高。但老年跌倒可以预防。预防老年人跌倒，从现在做起，从家中做起，从身边做起。

一、改善照明

1.保持明亮光线，使用60瓦以上或相等亮度灯泡，加上灯罩防止刺眼。

2.在房间和楼梯上下两端安装双控开关，并带有夜光。

3.老年人卧室夜间留置小夜灯照明，或床头有伸手可及的灯光开关。

二、改善家居环境

1.门廊/门厅

铺设防滑地板，平整干燥，如破损及时修补。地板上的水渍及时擦干；

不要铺设块状地毯/地垫；地毯/地垫要平整、固定、无破损；

在换鞋处放置一个小板凳，方便老年人坐着换鞋。高度以老年人坐下，双脚可以平放地面为宜。

2.客厅

室内家具合理摆放，位置固定；过道保持畅通无阻碍；室内电线收起或固定在墙角等不容易踩到的地方；沙发软硬、高度要适合老年人，坐下和起立时不吃力。

3.卧室

将眼镜、电话、手电筒等常用物品放在床头柜，伸手可及；使用硬度适中的床垫，方便起身；床的高度适中（膝盖上缘平齐），坐在床边，脚可以完全着地为宜。

4.厨房

铺设防滑地板，或涂防滑漆；保持地面清洁无油渍，水渍要及时擦干；厨具、餐具摆放整齐，位置不要轻易改动，方便拿取。

5.卫生间

卫生间铺设防滑地板；马桶边、淋浴蓬头下、浴缸旁边安装扶手；马桶高度42-45cm最佳；洗澡时使用板凳坐着洗，洗漱用品伸手可及；浴缸进行适老改造。

6.阳台

尽量将阳台封闭，避免雨天淋湿地面；使用防滑地砖并及时擦干地面的水渍；在阳台安装升降式晾衣杆。

7.拐杖

购买把手舒适、高度合适、带有强韧性橡胶底端、带有防滑功能的拐杖；如果底部齿轮已经磨损要及时更换。

8.其他

楼梯、卫生间安装扶手；宠物佩戴铃铛，随时提醒它所在的位置；常用物品放在伸手可及的位置；不使用梯子爬高，避免冒险行为。使用合格产品，居家环境做适老改造，使家成为老年人最安全的港湾。

老人健康宣传周知识推广

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