吹空调红黑榜，你做对了吗？
指导专家广州中医药大学第三附属医院呼吸内科主任、主任医师孙志佳
记者殷鑫通讯员边江红
黑榜
空调遥控器上
永远的16℃
不少人的家里，只要人在房间，空调就一刻都不能停地工作。尤其是年轻人，空调温度越低越好，不少人家里的遥控器上是永远的16℃。但其实，待在空调房里，虽然体感舒适，却违背四季变化，长期如此很可能引发空调病。
正确做法：当人在空调间时，可以不关空调，但空调温度最好控制在26℃左右，不宜与外界温度相差过大。每天需增加户外活动，不要24小时待在空调房。
堵住门缝，
不漏走一丝凉气
不少人为了省电，会在吹空调的同时封住门缝等，缩短空调工作时间，从而达到省电的目的。但其实，长时间待在密闭空间会增加呼吸道疾病的发病率，尤其是家中有呼吸道传染疾病患者时，如此做只会增加感染几率。
正确做法：目前还处于新冠肺炎疫情防控时期，吹空调时更要注意，需每隔1~2小时通风10分钟，如果怕热的话，也可以开空调的同时开窗通风。
空调对人吹，
就要快速降温
人们从外面回到家中，开空调后总是急于降温，此时不少人会站在空调出风口处，但其实温度骤降会引发很多问题，如会增加头痛、中风等疾病的发病风险。
正确做法：等待室温慢慢降低，如实在感觉热，可以扇风或是使用电风扇降温。需注意，在室温降低后，应关闭电风扇，否则容易伤风感冒。
反复进出空调房
很多人家里开空调不会选择地方宽敞的客厅，而是开面积较小的卧室的空调，很多时候要频繁进出空调间。但对于哮喘患者和呼吸道敏感人群而言，反复的气温变化可能会加重病情。即使是健康人群，反复进出空调房，也可能会引发感冒。
正确做法：短时间内不要反复进出空调房，即使想要进出空调房，可以在出去前调高空调的温度，进空调房时披件外套、戴上口罩等，总之不要让温度变化太大。
只用不洗，
只要出风正常就不会脏
很多人没有清洗空调的习惯，等待不出风时才会想起来空调需要清洗。
正确做法：最少每年给空调做一次深层清洁，每月清洗一次空调滤网，呼吸道敏感人群，如过敏性鼻炎、咽喉炎、哮喘等要增加清洗频率。
红榜
盖着被子吹空调，
才是最幸福的夏天
很多年前，网络上就流传了一则段子，说是夏天最幸福的事就是盖着被子吹空调。而从健康角度看，这一做法其实是可取的。空调房温度较低，但人体的关节、腹部等部位对温度较为敏感，盖被子可以有针对性地保护这些部位，避免伤风引起的关节痛、肠胃病等。需注意，盖薄被即可，不宜过厚。
空调间里放盆水，
拒绝干燥
很多人会在空调房里放一盆水，说是增加湿度。这一做法其实对呼吸道敏感人士非常友好，可以减少空调房干燥对呼吸道的影响。虽然增加的湿度效果较为微弱，但总体上是可取的。如果想要效果更好，则可在空调房适当使用加湿器。
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