省医跑步“天团”拿得了手术刀跑得完马拉松
8月8日是我国第12个全民健身日。时下，跑步成了很多都市人热爱的运动。在广州跑步界，一支由广东省人民医院医生、护士组成的跑步团队非常有名，名叫省医爱跑俱乐部。省医有4000多职工，如今加入爱跑俱乐部的就有700多人，很多人长期坚持跑步，参加马拉松比赛甚至是100公里越野挑战赛。
经历了新冠疫情，医护人员工作的艰辛更加为人所知，在如此高强度的工作之余，为何还有这么多人坚持跑步？跑步又给医护人员带来了哪些改变？近日，记者采访了几位省医爱跑俱乐部中的资深跑者。
文、图/广州日报全媒体记者武威、陈忧子
省医爱跑俱乐部会长、广东省人民医院心内科张国林副主任医师告诉记者，2016年，医院开始组建跑步团队。医院平时爱好运动的人就很多，组建爱跑俱乐部时，一下子就有600多人报名，成员覆盖了医院几乎所有专业的科室。疫情之下，这群热爱跑步的医护工作者在繁忙的工作之余经常活跃在跑群里锻炼打卡。
边跑马拉松边救路人
张国林从2015年开始练习跑步，随后参加马拉松，聊起最开始跑步的初衷，他说：“2015年，我参加一个大型的心血管年会，发现自己之前穿的西装扣子扣不上了，俨然成了一个微胖的油腻中年。而自己经常讲心血管要讲健康理念，这些理念我自己应该先践行，所以从那时起，就开始跑步。”
张国林表示，从开始跑步到跑马拉松，经历了很漫长的体能提升过程，“最开始，体育场里跑两圈我就气喘吁吁很辛苦，后来，是2公里、5公里、10公里，到2015年10月完成了第一个半程马拉松，紧接着跑下了自己人生的首马2015年的广州马拉松。在跑步过程中还受到很多朋友的鼓励，这激发了我对跑步的热爱。”
张国林告诉记者，在参加马拉松和平时跑步时，有时会遇上需要施救的时候，他印象最深刻的，是前年在海珠桥下遇到一位晕倒的人，“当时我在跑广州九桥，在海珠桥下，见到一群人围着一个晕倒的人，他当时意识已经丧失了，周围的人很热心，但方法不对，比如按人中，把他扶起来，摇晃他等。我赶紧上去表明身份，查看他的心跳、脉搏、呼吸都是有的，可能是运动不适应导致的短暂晕厥，所以赶紧给他进行专业的处理，直到救护车来。”
“我和跑群的同事常常会报名当马拉松比赛的医生跑者，在马拉松比赛过程中参与急救也是常有的事。”张国林介绍。
跑完百公里拿过大满贯
在爱跑俱乐部，还有不少顶尖跑者。医院呼吸与危重症科的医生吴欣已参加了几十次国内、国外的马拉松比赛。吴欣完成了第一届中国马拉松大满贯，全国只有500人完成，女生只有100多人。今年，她即将完成个人的世界马拉松大满贯，但因疫情原因，她只完成了1月份举行的厦门马拉松。“我都是利用休息的时间，或者休年假去跑，通常跑马用两天时间就够了，利用周末去就可以。”
今年年初，吴欣还参加了中国香港百公里越野赛的志愿者，但因疫情，她不得不停止参赛，但仍坚持锻炼。作为呼吸与危重症科的医生，吴欣告诉记者：“我们属于一线科室，在疫情期间必须正常上班，面对疫情挑战，我们医务人员的情绪压力都不小，但下班后的自由奔跑能让我感受到欢快的心跳，提高了心肺能力，我也更有信心无惧病毒的挑战。”
吴欣说，作为医生，她平时会以切身体会和病人交流分享怎样愉快奔跑，怎样更好提高心肺能力，“跑步让我和我的病人都收益良多。”
叶群英是医院急诊科的一名护士，2013年开始跑步，跑了广马的半马之后就爱上了马拉松，2014年完成广马全马，2015年开始常常以医生跑者的身份参加马拉松。至今，跑了三十多个马拉松，每年也会参加越野跑，多次完成50公里组越野赛，2019年1月完成了首个百公里越野赛——电白100公里越野赛。
叶群英说：“跑步让我的体能越来越好，让我更有精力去应付工作。我们工作强度确实挺大，很多同事下了班都觉得挺累的，而我下了班则会跑个10公里，体能越练越好。”她一周差不多要跑5次，因为工作性质是“三班倒”，她根据休息时间来调整跑步时间，只要有空就去跑。
在叶群英的带动下，急诊科的好多同事都开始跑步，“急诊科的压力不言而喻，但跑步能很好地缓解压力，释放不良情绪，更好地为患者服务。”
更多人以健康跑为主
张国林表示，爱跑俱乐部的大部分成员还是以5~10公里的健康跑为主，真正参加马拉松赛事大概有三四十人。跑团中有不少人都在抗疫一线，还有驰援武汉的，他们在繁忙的工作之余仍坚持锻炼，“疫情虽然带来了很大的影响，但锻炼方面我们没有落下。”
广东省人民医院全科医学科护士齐南的家庭刚刚获评“全国抗疫最美家庭”。齐南告诉记者：“疫情发生后，我们科室就参与了确诊病例的市内转运，春节7天都待在科室，没有回过家。到了3月，我们又参与了机场国际航班疑似病例的转运。这项工作到现在还持续着，虽然数量不多，但因为疫情防控已经常态化，我们不可能往回撤。”
齐南表示：“跑步时，我会觉得很轻松，上班的那种疲劳感没有那么明显了。原来，我下班之后会感到很疲劳，我不要求自己跑多快，慢慢跑30分钟左右，确实那种疲劳感消除得很快。我以前出现过腰椎间盘突出，参加运动后，腰痛的情况好转了，不会出现压迫神经和腿疼的状况。”
心外科护士林珊也是爱跑俱乐部的一员。平时工作压力很大，特别是协助医生做手术要很久，通常心外科一个小手术要从早上做到中午，遇到大血管的手术，可能要十几个小时。“跑步之后，我的身体状态变得更好，反而更有体力应对繁重的工作。我一般每周最少要跑三次，都是隔天跑。疫情发生之后，我坚持在人少的地方跑步，看到有人来就又把口罩戴上来。”
跑步时要聆听身体的声音
张国林介绍，坚持运动可以提升有氧运动能力，“有氧运动能力是反映人体心肺功能的一个重要的生命体征。之前，我们比较关注的生命体征是血压、体温、脉搏、呼吸，但这4个体征不能区分一个人健康与否，譬如植物人也有这4大生命体征。我们现在知道，有氧运动能力和许多疾病相关，有氧运动能力高的人，患慢性疾病，比如高血压、糖尿病、心血管疾病的几率会大大减少；而即使有这些慢性疾病，只要我们有氧运动能力强，死亡风险也是偏低的。跑步能增加我们的有氧运动能力，增加心肺对氧的运输和利用能力，此外跑步可以改善我们的体质指数，让我们拥有更好的精力，有更好的体形，对延缓骨质疏松，对增加肌肉能力也是很有帮助的。”
张国林建议，跑步要循序渐进，聆听身体的声音：“在运动过程中，如果出现一些不舒服的情况，比如心慌胸闷气短，过度疲劳，关节肌肉疼痛等不能缓解的，就应该寻求专业的帮助，排除运动的风险。另外，运动开始时科学的热身，适当的运动量，运动后的拉伸、放松，都是非常重要的。”
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