儿童肥胖坏处多小儿推拿做一做
对大多数宝爸宝妈们来说，因疫情而居家时间延长，能暂时放下紧张的工作，有更多时间陪伴孩子。然而平时精力旺盛的孩子们长时间宅家还要科学喂养管理是一个重大考验。广州越秀区中医院内科医师钟洁民指出，由于孩子现在顿顿美食加零食，并且运动活动的减少，这样多吃少动发展下去，等疫情结束之后，难免会出一堆小胖墩。所以，平日除了注意饮食，加强运动，还可以小儿推拿助消化。
儿童肥胖标准
钟洁民解释，儿童肥胖常用标准为世界卫生组织的身高体重标准。具体而言,儿童的体重超过身高标准的10%-19%为超重，超过20%-29%为轻度肥胖，超过30%-49%为中度肥胖，超过50%则为重度肥胖。
儿童肥胖原因众多
主要有遗传因素和出生体重，但现在更多是与饮食习惯及生活方式等因素有关。而且，家长认为孩子胖点是营养好、长得好。其实过度肥胖，运动能力也会下降，身体笨拙，灵活性差，甚至引起血压、血脂、血糖偏高，影响他们的生长发育和成年后的健康。
儿推减肥来帮忙
钟洁民强调，孩子随着年龄的成长，会开始重视审美。所以，小胖墩减肥除了减少食物摄入和加强运动外，还可以通过中医针灸、推拿等来为小朋友减肥助一臂之力。为小胖墩推拿可得费点劲，所以爸爸妈妈要多出点力来学习。推拿时，小朋友应取仰卧位。
1.掌摩腹部。将一手掌放在腹部，以脐为中心在腹部做顺时针摩动5分钟。如直接在皮肤上操作，应在腹部涂抹润肤油。
2.掌揉神阙、天枢穴。角掌根按揉脐中神阙穴，继而按揉脐旁两侧的天枢穴,每穴1-2分钟。
3.叠掌环揉腹部。两掌重叠，掌指放松，放于腹部，稍用力下按，以掌根为主着力揉腹，边揉边在腹部沿顺时针方向缓慢移动，按揉3-5分钟至腹部有微微发热的感觉。
4.波状压揉腹部。两掌重叠，横放在小朋友腹部正中，分别以掌根和手指推拉用力，向腹部两侧作波浪式掌压，来回10次。
5.提抖腹部。两手拇指与其余四指相对用力，用指腹挤捏腹部皮下组织,并向上提拉抖动，可上下往返移动。
6.分推腹部。用双手鱼际从腹部的中央向两旁对称分开推动20次。
7.指揉丰隆、足三里穴。用一手拇指按揉小腿外侧的丰隆、足三里穴，以有酸胀感为佳;两侧交替操作，每穴各1分钟。
饮食、运动要注意
控制饮食，注意摄食质量。由于儿童正处在生长发育时期，各种激素水平较高，食欲旺盛。因此，从膳食中营养需求要满足他们，但摄入量要严格控制。食物应以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，如谷类、乳制品、肉类、蔬菜和水果等；限制如蛋糕、巧克力等高热量、高脂肪食物的摄入，最好少食多餐。
加强运动，持之以恒。家长应经常陪同孩子运动如跑步、爬楼梯、跳绳、踢毽子、游泳、骑自行车等运动，还要督促他们长期坚持。
加强肥胖知识教育。肥胖知识的教育可以让孩子了解肥胖对身体的坏处，好让他们能自觉控制饮食，参加体育锻炼；并有助于消除因肥胖而产生的各种不良心态，培养开朗自信、积极向上的品格。
切勿滥用补品或盲目减肥
最后，钟洁民告知各位家长，孩子日常摄入的食物已经能基本满足他们生长发育的需要，无需再额外服用补品。大多补品都含有促进食欲的成分，会使肥胖儿童食欲增强而致体重继续增加，建议大家尽量不要服食。
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