如何打赢防疫心理战？心理专家直播支招： 听歌看书练瑜伽太极可放松心情
信息时报讯 （记者 曾雯雯 摄影记者 陈引） 昨天下午，第二期新时代文明实践“防疫行动”志愿者网上直播课如期开讲。全国道德模范、全国先进工作者赵广军及南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌，齐聚天河区文化艺术中心，通过新花城APP以视频直播的形式，向市民分享疫情状态下摆脱心情烦闷的小技巧，教大家调整情绪，保持心情愉快、身心健康。
守护心理防疫线，道德模范发挥示范引领作用
面对这段时间发生的新型冠状病毒肺炎疫情，赵广军充分发挥道德模范示范引领作用，与团队以“赵广军生命热线”为依托，通过YY直播和“生命热线”，全面开展防疫知识宣传和心理健康疏导服务，用轻松幽默的方式为群众提供最新的权威防疫消息，累计观看人数达60余万人次。
对于目前市民求助的主要问题，赵广军介绍，一类是因为出行限制导致的生活不便带来的情绪困扰；另一类是对疫情或自身身体状况的担忧。“有不少市民致电来求助都会提到自己忍不住刷各种疫情信息，但越刷越焦虑……”面对这样的情况，赵广军说会尽力让对方先平复心情，然后循循引导，让对方明白：预防病毒最有效、直接的方式是做好个人防护，而不是对不确定的意外过度担心。
专家开出“良方”，看书听歌可放松心情
就现阶段市民们较多出现的心理问题，主持人也向南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌进行了提问。
“看多了疫情消息，担心自己得病也恐慌了……”张斌表示，类似的反应，在心理学上叫做“心理应激反应”，是指人在面对突发事件的一系列身心反应。针对目前的新型冠状病毒肺炎疫情，产生相关的应激反应是正常的，只要做好防范、加强自我调适就可以应对。但如果持续性长时间紧张，甚至影响到正常生活，就需要寻求心理援助。
张斌呼吁：稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。应对疫情，首先要管理好情绪。他建议市民在家中可以通过看书、听音乐、唱歌、看电视放等方式放松心情，另外也可以通过室内的广播操、瑜伽、拉伸、太极拳等运动，将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上。
面对疫情带来的情绪压力，张斌还建议市民可以采用腹式呼吸来放松。这种腹式呼吸的大致步骤为：找到一个舒服状态，或坐或躺，然后把右手放在胸部上，左手放在腹部上，轻松、慢慢地呼吸，把注意力放在自己的呼吸上，再专注地慢慢呼出这口气，让腹部慢慢回缩，重复这个过程（大约持续5分钟），直到感到情绪缓解。
微社区e家通等媒体为市民传播防疫政策信息
日前，市文明办下发《关于在疫情防控阻击战中充分发挥新时代文明实践阵地作用的通知》，提出要将此次疫情防控志愿服务作为当前新时代文明实践活动的首要任务，担负起组织群众、动员群众，群策群力防控疫情的责任。
市文明办通过与广州日报、新花城APP、微社区e家通等媒体合作，推出网络培训直播，传播方式灵活多样、传播人群覆盖广泛，市民随时随地都可以观看，宣传效果良好。既可以减少市民聚集、防止传染，又达到了科学宣传防疫知识的目的，为社区抗疫再赋能。
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