送你出行必备健康锦囊
五一小长假
今天是五一小长假的第一天，很多人已经在出游的路上。工作的繁忙劳碌，在这个小长假可以得到短暂休憩，出游、聚餐也成了很多人的度假首选。那么，如何享受出游、聚餐的美好时光呢？近日，记者就此采访了番禺区第二人民医院急诊科主任陈均忠，为大家的小长假健康支招。
注意饮食卫生不可贪嘴
旅游是令人心旷神怡的，再加上较大的运动量和体能消耗，常令人胃口大开、食欲大增，但此时一定要注意饮食的节制和清洁，切忌“饥不择食”。陈均忠提醒，外出旅游时要注意饮食卫生，尽量不要吃生菜或不新鲜的熟食，不要喝生水和不知名的饮料，品尝各地的风味小吃要适可而止，尤其到海边旅游，要控制海鲜的食用量，不可贪嘴。另外，虽然出门在外，但也要注意饮食的营养和搭配，尽量保证每日蔬果的摄入量。
需要特别注意天气变化，以防昼夜温差以及恶劣天气带来的不利影响。陈均忠提醒市民，旅游前最好提前查看目的地的天气预报，准备合适的衣物，整体原则是薄厚适宜、舒适为主。
老人注意防摔倒
老年人相对来说抵抗力较低，所以外出一定要注意保暖。陈均忠建议，老人外出一定要选择舒适防滑的鞋，谨防摔倒。同时，还一定要携带一些防治慢性病的药，如患有高血压病、糖尿病、冠心病者，出游时尽管无症状表现，但也要有备无患。二是要带一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。
宝宝护胃还要防叮咬
带宝宝出门，一定要看好孩子，谨防孩子被拐骗。健康方面，春季是万物复苏的季节，细菌繁殖速度加快，外出游玩一定要注意饮食安全，提防肠胃炎的发生。与此同时，一些有毒的动物也苏醒出洞了，带小宝宝出去游玩，除了提防毒蛇出没之外，还要提防蜜蜂、蜘蛛等蚊虫的叮咬。
“至于蚊虫咬伤，建议外出的时候，尤其是要到草地上活动，最好给宝宝穿上长衣长裤，甚至最好扎紧袖口和裤脚。再喷洒一些驱蚊水、花露水趋避昆虫，就餐时，可铺上塑料布或台布，隔开身体和草叶的接触。”陈均忠说，如今雨水偏多，除了有小虫子之外，地面潮湿易滋生霉菌等病原体，各类病毒、细菌均处于活跃阶段，而孩子免疫力相对较低，容易被感染和过敏，所以要隔开草地和身体的接触。如果不小心被蜇伤了，毒毛、毒针很可能留在皮肤中，可先用两根棉签或者卡片紧贴皮肤将其毒刺刮掉，或用小针将毒刺轻轻挑出，然后用流动的冷水仔细清洗蜇伤部位。
陈均忠强调：“若被蜇伤，千万不要用碘酒或者红药水擦拭，否则会加重肿痛的程度。被咬伤或者蜇伤之后，如出现头晕、恶心、呕吐、口角麻木等全身症状，不能奔跑，且万一发生休克，应立即拨打120求救，救护车到来之前要注意保持呼吸畅通，并事情情况而定，进行人工呼吸、心肺复苏等急救处理。”
女性防晒还要防过敏
“春季护肤可得当回事儿!”爱美的姑娘们肯定会谨记防晒，但一定还要防过敏。近日，医院急救门诊接诊了不少出游过敏的患者。“春皮肤过敏，不仅影响美观，痛痒感更会让人难受，严重者还会影响正常的学习和工作。”
陈均忠提醒：春季皮肤容易过敏，主要是由于气温回升，毛孔张开，空气中的花粉相对更容易进入毛孔。为防止过敏，除了要选择适合自己的防晒霜，搭配晒后修复，防止过敏之外，春季更要及时使用温水完全清洗毛孔。敏感性皮肤最好再敷一些舒缓、抗灵敏的面膜。
除此之外，在饮食上，敏感皮肤还需注意养分的均衡，少吃油腻、辛辣食物及甜食，多吃维生素含量丰盛的蔬菜和水果，还要保证充足的水民，保持心情愉悦。在穿着上，皮肤敏感者选择防晒衣的时候，要尽量选择正规厂家生产的紫外线防晒衣。
自驾游避免疲劳驾驶
随着有车族的日益增多，自驾出游便成了很多人假日的首选。针对自驾游的市民，出发前要对车辆进行一次全面的安全技术检查，重点检查制动、转向、灯光、轮胎等；出行前应提前详细了解出行路线，安排好行车计划；尽量白天出行，不要疲劳驾驶、超速行驶。
由于长时间驾驶极易引发颈椎不适，如颈部、肩部疼痛、僵直、转动不灵活等，最好避免长时间一个人驾驶，同时保持正确的坐姿，腰部挺直，双肩自然后展。每隔一段时间都应停车休息，下车活动一下身体，做做提肩、摆头等动作。
备好晕车、感冒等常用药
外出旅游可能会由于乘车时间长、水土不服、饮食不洁等出现晕车、腹泻等突发性问题，登山或去海边旅游的市民，很容易受风或受凉感冒。
因此，陈均忠提醒，出游前最好准备好“出游小药箱”，包括晕车药、感冒药、腹泻及急性胃炎用药等常用药，创可贴、酒精、红花油等也可根据家庭情况或出行计划看是否需要。
（廖月尧）
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