SHOW ME NOW跑梯上第一高楼 火爆垂马又来袭2019国际垂直马拉松系列赛6月天河开跑，将在全国12城16座摩天大楼竞技
[摘要]2019国际垂直马拉松系列赛6月天河开跑，将在全国12城16座摩天大楼竞技
2019国际垂直马拉松系列赛赛事发布会暨2019年天河区“一区一品”启动仪式日前在广州周大福金融中心举行。迎来国际垂直马拉松第二个五年，2019年的活动将以“SHOWMENOW”为主题，在全国12个城市包括广州第一高楼———广州周大福金融中心在内的16座摩天大楼展开竞技，并新增多个奖项。
赛事“打卡”版图扩大
华中第一高楼纳入赛事场地
今年国际垂直马拉松系列赛由天河区文化广电旅游体育局、天河区中央商务区管理委员会、广州市田径协会、广州市青少年发展基金会、广东省健身登山运动协会、广州市垂直马拉松协会共同主办。
去年，国际垂直马拉松系列赛在全国14个城市落地了18场专业赛事，刷新了年度办赛纪录，吸引了26个国家和地区的垂直马拉松精英选手前来参赛。2019年，赛事组委会推出新的“垂马五年计划”，围绕建立健全的赛事系统、专业的竞赛标准、完善的赛事规范三大目标继续发力。
“新”是本届国际垂直马拉松的一大亮点。新赛季在保持上海、广州、深圳三大一线地标赛事的同时，新增了华中第一高楼长沙IFS等场地，拓展了赛事的“打卡”版图。与此同时，将垂直马拉松与城市建筑、人文、商业地产进行更多层面的跨界融合，使之成为平路马拉松的有益补充、都市白领的日常调剂、城市建筑与人文的对话之旅。
据介绍，本届国际垂直马拉松继续推出大师赛、总决赛以及冠军杯三大高级别赛事。同时将联合亚太地区垂直马拉松协会、世界高塔竞速协会、国际竞速联盟搭建国际赛事交流平台，为国内垂马选手提供便利的国际赛事报名参加渠道，同时也吸引更多国际高水平运动员参与国内赛事，促进国内外顶尖选手的竞技交流，推动国际垂直马拉松水平的提升。
竞技性趣味性升级
增设百米奖、破纪录奖等大奖
在赛事设置方面，本赛季新增设了精英组和双人组比赛组别，同时还增设了百米奖、破纪录奖等比赛奖项，进一步加强了赛事的竞技性。在互动体验方面，每个分站还将根据城市特色和节假日热点策划主题赛事，增加赛事的互动性和娱乐性。
启动仪式上，IP衍生品垂马吉祥物“WOWO”首次亮相，一系列吉祥物周边衍生产品丰富了国际垂直马拉松系列赛赛事元素，将垂马运动上升至垂马文化，也提升了赛事IP的品牌价值。
今年，国际垂直马拉松将继续深化与其诞生地———广州天河的合作，联合打造天河区“一区一品”的特色品牌项目。天河区文化广电旅游体育局局长谭小瑜表示，天河区是第六届全运会、第九届全运会、第十六届亚洲运动会举办的地方，体育氛围非常浓郁，民众参与体育运动的热情异常高涨。本年度国际垂直马拉松将在天河区举行3场赛事，分别是6月的侨鑫国际中心巡回赛、8月的万菱汇全民健身日主题公开赛，以及12月在周大福金融中心举行的年终总决赛。
今年，国际垂直马拉松与公益方面合作更加密切。赛事组委会联手“飞蚂蚁”公益机构共同推进旧衣物回收利用行动，让参赛者能在享受垂直马拉松这项运动的同时，感受到环保低碳的绿色新生活的重要意义。
跑楼小贴士
选择敞亮的楼道
爬楼梯时要选择视野好、光线佳、宽敞的楼道；一些比较封闭的写字楼，或者堆放了垃圾桶的居民楼楼梯间，不适合开展爬楼梯运动。在空气不流通、相对污浊的地方，爬楼梯容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处；封闭过严、比较狭窄的楼梯间还会因光线昏暗导致踏空或摔伤。
爬上去坐电梯下来
垂直马拉松是向上爬楼，这个过程有效锻炼下肢、跟腱力量，还能有效提高肺活量。无论是短距离的多组循环爬楼还是层数较多的长距离爬楼，都应该坐电梯下楼。下楼时借助电梯，不但避免下楼伤膝，还可以给身体一个适度的放松时间。
楼梯扶手可以借力
爬楼的时候借助楼梯扶手，可以减轻腿部和膝盖的负担。如果平时多锻炼手臂力量，那么爬楼时身体就能够依靠手臂力量匀速向上。组委会还建议垂马新手在比赛时注意节奏，匀速前进，将旁边的楼梯用于辅助，切忌一开始就发力过度。
超重不宜爬楼锻炼
膝盖损伤的元凶其实是过大的体重。如果体重超重，不建议进行爬楼训练，而是应该选择椭圆机、游泳等对膝盖压力更小的有氧运动，先把体重降下来。年龄较大的人，每次锻炼爬的楼层别太多，通过多组循序渐进来进行提升。此外，患有高血压、心脑血管疾病(如冠心病)、呼吸系统疾病(如老慢支)、内分泌系统疾病(如糖尿病)，以及膝关节损伤(如关节炎)和骨质疏松的市民不宜参加垂直马拉松运动。
采写：南都记者夏嘉雯
实习生李霭莹
主办方供图
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