年轻人“熬夜自由”并非“零成本”
现今，很多年轻人都将入睡时间推迟到晚上11点以后。从一个哈欠开始，有人选择直接入睡，但更多的年轻人爬上床后却要开始一项“神圣的仪式”——玩手机，这也是阻挡他们早睡的最后一槛。
年轻人的熬夜“零成本”？
近日，喜临门在深圳正式发布2019年中国睡眠指数报告。报告研究发现，已步入退休状态的50后，大多是当之无愧的“早睡侠”，而60后无论在工作日还是周末，其睡眠时间都比较有规律；正处于“当打之年”的70、80后在工作日的平均睡眠时间最少，而作为“互联网原住民”的90后，其平均入睡时间在23：50，且入睡前平均要玩手机50分钟，是当之无愧的“熬夜党”。不同代际之间的睡眠状况各不相同，越是年轻睡眠越是紊乱，越是年长睡眠越有规律。
继“奶茶自由”、“香椿自由”（意为在任何时间地点，想吃任何数量的香椿，都可以随便吃，不用担心买不起。）戏称变体为年轻人津津乐道之际，丁香医生近期新创的“熬夜自由”也成为热词。“零成本，只要命不要钱”成了“熬夜自由”的注释。确实，相较其他“自由”而言，熬夜并没有消耗经济成本。在白天的时间里，为学业，学子们埋头用功；为业绩，上班族伏案疾书。除了周末节假日等，只有在晚上有限的几小时，这些年轻人可以处在完全属于自己舒适的空间干自己喜欢的事情，也难怪年轻人占据了熬夜党的大多数了。
据记者采访，身边的年轻人不少都有晚睡的习惯。除了刷微博、追剧、打游戏外，也有人习惯在晚上工作，认为晚上专注力较高。“睡眠是每天精神充沛的来源”，道理大家都懂，却仍旧戒不掉熬夜的习惯。在被问到为什么熬夜时，“晚上总是熬到很晚，其实自己也不想的，就是怕浪费放松的时间”“工作占据了黄金时间，只能从休息时间中挤”等诸如此类的回答显得苍白而无奈。这些年轻人以为自己抓住了时间，但其实反而消耗了自己的健康。
熬夜成瘾习惯难改
住在番禺广场附近的邹先生上班已经两年，但不规律的睡眠始终让他在白天的工作中浑浑噩噩，无法保持专注力。“晚上躺下去就会不自觉地拿起手机，每次都觉得刷一下很快就能睡着，但是往往停不下来，直到实在太困。”邹先生称刷微博和贴吧是他每天晚上生活的乐趣之一，虽然因为长期熬夜导致现在身体已经出现一些健康隐患，但每次恶习难改。
为了督促自己，邹先生尝试下载过一个盖房子的APP，打开软件后每天晚上12点后一直不使用手机的话工程便会保持施工，否则便会工程中断。等到第二天起床软件会帮你盖好一所精致的小房子，进而慢慢扩展成一个城镇，直观地记录自己的早睡经历。但邹先生有点不好意思地补充道：“到目前为止用了大概两个月，也只盖了一间房子。”
熬夜是要付出身体成本的
“大学时睡觉前要洗漱、敷面膜，有时还得晾晒一下衣服。当察觉到有困意时不知不觉已经躺在床上玩手机了。”王小姐对此感到好气又好笑。虽然和邹先生一样试过睡前沉迷手机，但自从皮肤慢慢每况愈下后，她及时止住了这一坏习惯。“那会儿熬完夜每天起床感觉人眼睛都睁不开，而且脸上也会长不少难看的粉刺。”
熬夜晚睡对人体会造成多大的影响和危害呢？专家表示，大脑通过睡眠来清除人体内的毒素，人在睡觉时，大脑会对人体内的垃圾进行清除、恢复脑细胞、使大脑得到充分休息。若长期熬夜，大脑就无法进行这个程序，久之会影响到脑功能，会出现记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降等状况。
针对想要调整自己生理作息的年轻人来说，建议睡前可尝试泡脚、调整呼吸节奏、按摩等方法，让身体与大脑放松。在躺上床后，尽快关灯，并且将手机等会妨碍睡眠进度等物品远置，给身体产生足够的睡意暗示。最后，坚持并养成早睡习惯以防前功尽弃。
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