放假“眼过劳” 当心假性近视变真近视
寒假已经结束，番禺区各大中小学校已经开学，说起已经结束的假期，欢欢妈一脸懊恼。原来，在几个月前，9岁的欢欢便被查出患上假性近视，欢欢妈一直叮嘱她平时要注意保护眼睛。可寒假时，欢欢住在爷爷奶奶家，老人们疼爱孙子，什么都依着他，欢欢一天到晚地看手机。最近，欢欢妈发现孩子看远处东西时总喜欢眯眼睛，到医院一检查，她的双眼已经发展为真性近视。尽管百般不愿，欢欢还是在医生的建议下戴上了眼镜。
假期成孩子近视高发期
每年寒、暑假结束的开学前后，眼科门诊就会爆满。一个假期过去，孩子好像没有以前看得清了，特别是放假时间较久的寒、暑假，每次都会增加一批近视的孩子。
眼科医生表示，很多孩子眼睛看不清，不敢告诉家长，久而久之，假性近视发展成真性近视。假性近视通过散瞳或近视防控训练，视力还可能恢复，如果发展成真性近视就无法根治了。
视力突降
当心“假性”变成真
眼科医生指出，我国青少年的近视大多数是单纯性近视，一般表现为眼轴增长为主。但这种近视的发生很多时候都不是一个急性的出现，在假期内突然视力下降的这些孩子可能是假性近视。
医生解释，虽然短短一个假期不会让原本不近视的孩子在视力上有本质的转变，但是，如果眼睛长期处于疲劳状态，睫状肌没有及时得到放松，容易造成痉挛，就会增加出现假性近视的几率，若家长未及时发现并予以干预，很容易变成真性近视。
像欢欢这样长期对着电子屏幕，睫状肌会处于高度紧张状态，很容易导致并加深近视。当孩子玩电子产品时，家长应严格控制时间，每次不得超过20分钟。平时家长要注意观察，如果发现孩子看东西眯眼、经常揉眼睛、看电视往前走等行为，就要谨防视力异常。
主动“健眼”
多去户外放松眼睛
护眼的首要原则是控制用眼时间和用眼强度，定时让眼睛“放空”。无论是看书写作业，还是用电脑手机，在连续用眼一小时后，最好至少休息10~15分钟。
如何休息呢？眼科医生建议，可以选择做眼保健操，或者去户外活动，眺望远方。值得注意的是，当眼部出现不适时，应该尽量避免用手揉搓，否则可能会加重角膜的损伤和视疲劳的症状。除此以外，作息规律，保证充足睡眠，可以让身体各个器官，包括眼睛得到充分的休息和放松。
户外体育活动也是不错的选择，护眼的最佳体育运动莫过于打乒乓球、羽毛球等。因为当眼球追随目标时，在眼部肌肉的协调作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促进眼部的新陈代谢。当然，活动中一定要注意安全，避免受伤。
饮食上，应该多吃富含维生素A、维生素C和锌的食物，如动物内脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等，这些食物能给眼睛补充最需要的营养；多吃优质蛋白和含磷脂高的食物，这些食物是大脑的“灵魂”，如蛋黄、虾、核桃、花生及豆制品；多吃健眼的食物，保护眼睛健康，预防近视和其他眼部疾病，如奶类制品、豆类、菊花枸杞及各类新鲜水果，这些对眼部都有保护作用。
同时，定期“眼检”孩子的视力问题一定要早筛查、早矫正，给予正确干预。视力正常的孩子每3个月检查一次，视力异常的孩子要按时复诊。建议家长开学前带孩子做一次视力检查。
(廖月尧）
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