过节别忘了运动健身

春节期间，众多的上班族开始了长假生活。对他们来说，假期里不但要走亲访友，而且还会大鱼大肉，身体的赘肉不知不觉就长出来了。养生专家表示，春节健康不能打烊，如果一味地吃，而不锻炼，那么受伤的只能是自己。建议年轻朋友利用假期时间，进行一些诸如跑步、跳舞、登山等运动，既可以保持身材，又能养出好精神。

慢跑

慢跑是一个老生常谈的话题，只要你想健身运动，慢跑都是不可或缺的。慢跑可以轻松快速地减肥，让你在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。建议每天慢跑一个小时左右，轻微出点汗水，身体感到舒适为宜。

跳舞

在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的朋友来选择。随心所欲的跳，只要能达到健身出汗的效果就好。根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍，而且还会富有乐趣。在众多种类的舞蹈中，最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，这些舞蹈都可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果。

登山

登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。平时大家都忙于工作，而春节期间，可以约上二三好友，一起登山，既可以陶冶情操，锻炼身体，又可以与朋友们联络感情，放松自己的心理压力。目前，广州地区的白云山风景区、大夫山森林公园等都是不错的登山地方，市民趁着放假可以去体验。

转呼啦圈

呼啦圈在年轻朋友的眼中，这是一种不起眼的健身方式。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其实是帮助你快速减掉赘肉，重新打造平坦的小腹，让你摆脱“小腹婆”。呼啦圈在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度。这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。

（梁建勇）

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