收好健康“锦囊”，平平安安过大年

□本版撰文 信息时报记者 张秀丽 通讯员 薛冰妮 林惠芳 刘文琴 张阳 廖韵如

春节一家人高高兴兴的团聚，平安健康是家家户户的心愿。在欢乐祥和的日子，一些疾病烦恼稍不注意也会找上门。刚过完大年初二，记者从广州市内一些医院了解到，跟往年一样，饮酒后急诊、作息紊乱导致的心脑血管疾病、饮食不规律引起的胆管疾病发作和饮食不注意导致的痛风复发是最常见的急诊患者。

在此，医生再次给出一些贴心的提醒，教大家避开这些“烦恼”，开开心心过大年。

饮 食

“四高”食物“配齐”，

易诱发痛风

大过年的，高脂高盐高糖高尿酸食物“配齐”，如广东的煎堆烧卖、糖莲子糖冬瓜、佛跳墙、红烧乳猪、烧鹅等等。过年不吃这些食物没有过年的感觉，可一吃，一些基础病患者又言“伤不起”。

广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺谈到，这些食物都能吃，但一定要掌握好量，不能太多，特别是血脂、血糖和尿酸增高的朋友们都要管好自己的嘴。虽然痛风形成因素并不是单一的，比如遗传、饮食、酗酒、药物、肥胖、压力等，但是饮食对痛风的调理发挥至关重要。

那么，痛风的朋友应该如何进行饮食的选择呢？李天旺介绍，有痛风的人应控制每天的总能量，只吃八分饱。“肉类是可以吃的，但是最好是水煮，煮后弃汤，只吃肉，最好连续煮两遍。因为汤里的嘌呤含量比肉里的还多，水煮后，肉里的嘌呤会大量溶解到汤中，煮越久，溶解的会越多。”

另外，李天旺认为，平日里可以多吃蔬菜，蔬菜可以碱化尿液，有利于尿酸的排泄，从而降低血尿酸的水平。但是，香菇、莴笋、豌豆、四季豆、菜花等蔬菜，嘌呤的含量也是高的，尽量少吃。“豆类富含嘌呤，但是豆制品在加工的过程中流失了一些嘌呤，所以适量的食用豆制品比直接食用豆类食品更加安全。总的来说，植物嘌呤吸收率较动物嘌呤低，对血尿酸水平的影响也较小。”

至于水果，一些患者认为可以多吃，其实不是。李天旺介绍，大部分水果里都含有果糖，果糖会使尿酸升高。适当吃含糖量低的水果，多吃含维生素C多的水果，维生素C有助于降尿酸。平日里需要多喝水，每天需保证饮用2000~3000ml的白开水。

娱 乐

电子产品使用多，易成近视分水岭

一到放假，“解禁”的手游设备，寒假档连续剧等等，又出来毁孩子的眼睛了。医生说，每逢长假成了许多青少年视力发展的“分水岭”。

中山大学孙逸仙纪念医院眼科蓝育青教授指出，虽然短短一个假期不会让原本不近视的孩子在视力上有本质的转变。但是，如果眼睛长期处于疲劳状态，睫状肌没有及时得到放松，容易造成痉挛，就会增加出现假性近视的几率，若家长并未及时发现并予以干预，很容易变成真性近视。

如何正确地引导小朋友保护好眼睛呢？专家来支招了：久视伤目危害大，劳逸结合要记牢；电视电脑要少看，时间长了快休息；乘车走路不阅读，趴着躺着勿看书；眼部营养功劳大，可以缓解视疲劳；心明眼亮精神好，放眼世界多美妙。

作 息

打乱生活习惯，

易诱发心血管疾病

春节，团圆和欢聚是不变的主题。专家提醒，春节期间在保持心情愉悦的同时，也要记得呵护心血管健康。很多人春节期间反而出现了作息不规律的情况，饮酒、饮食油腻、运动少，增加了心血管疾病发生的几率。记者了解到，一些医院从大年三十开始就陆续接到心跳骤停或者室颤的急诊抢救任务。遗憾的是，春节期间，一些患者不重视心脏不适的信号，耽误了就诊。这给临床抢救带来了很大难度。

中山大学孙逸仙纪念医院心内科心律失常中心主任谢双伦教授介绍，室速是一类恶性疾病，会引起头晕、心悸、胸闷、黑曚甚至晕厥，严重者可能会诱发室颤，导致猝死。如果有市民出现了室速的症状，或心电图或者动态心电图提示室速，一定要去医院心内科就诊，避免贻误病情。

提醒

备孕男女春节自律不能丢

佳节期间，广东省妇幼保健院生殖健康与不孕症科医师樊琳提醒要孕育健康小猪宝的备孕男女，春节要自律。

樊琳介绍，春节期间亲朋好友相会，聚餐肯定少不了。饭桌上菜品丰富，油炸食物色泽金黄、酥脆诱人，但油腻肥厚的食物热量高，会增加胃肠负担。备孕男女饮食上注意荤素搭配、均衡营养。新鲜水果蔬菜中含有的维生素是男性生殖活动的必需品，对提高精子的质量大有帮助，同时，它们也为女性备孕提供丰富的叶酸，帮助预防胎儿的神经管畸形。“还有一些姐妹为了保持身材，担心过年期间吃太多，常在年后突击节食减肥。不规律饮食甚至导致女性月经紊乱，会变成受孕的一道阻碍。”

另外，餐桌上“烟雾缭绕”“香烟的烟雾中含有强烈的致癌、致畸物质，男性吸烟会造成精液质量下降，妇女吸烟或二手烟会干扰正常的卵巢功能，引起月经不调、卵巢早衰、影响卵子质量。”

一些朋友常常会遇到盛情难却的劝酒。樊琳提醒，大量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使精子、卵子的染色体结构和数目发生变异，会干扰卵子的发育和成熟。“还会影响胚胎质量，造成不孕、流产和生出畸形儿的概率成倍增加。”

守夜、聚会、唱歌等等，都是春节期间的活动。医生提醒，春节期间把日常规律的生活习惯打乱，不但影响身体健康，还会造成内分泌失调，很容易成为“暗杀”生育力的“杀手”。

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