冬季驱寒九误区
2019年1月9日-17日,是一年中最冷的“三九天”。俗话说“三九四九冰上走”,随着气温下降,人们也纷纷使出了自己的保暖技巧。但是,这些驱寒方法往往存在一些误区,使得保暖效果适得其反,甚至损害健康。广州市中医医院杂病科副主任中医师高三德提醒,其实冬季是一个适合养生的季节,生活中注意规避以下九个误区。
1、喝高浓度的酒防寒?
喝酒的人常感觉酒后身体发热,所以就觉得在冬季喝酒能防寒。事实并非如此,酒后身体确实会发热,但这种感觉很快会消失,当身体散热到一定程度时,会感觉到更冷。因为酒的主要成分是酒精和水,它们本身并不会产生热量,只会挥发掉身体内的热量。
2、吃高热量的食物能暖身?
有些食物热量虽高,却不等于能暖身。比如油炸食品、蛋糕、奶茶、奶油等食品热量普遍较高,但对冬季防寒保暖基本无任何帮助,不宜多吃。中医学认为,温热类的食物,如羊肉、牛肉、韭菜、虾等对身体具有补充阳气的效果宜冬季进补。
3、冬季适合睡懒觉?
很多人在冬季都喜欢睡懒觉,觉得睡得越多就越好。实际上,冬季睡觉是适合早卧晚起,但这里的“晚起”是指在太阳升起,也就是在七、八点左右就该起床了。太迟起床,睡得太多,反而容易疲倦。
4、常舔嘴唇可保湿?
冬季空气干燥,嘴唇容易出现干裂,这时很多人就习惯用舌头舔嘴唇,想着可以湿润一下,却不知会适得其反。因为唾液附在嘴唇上,暂时是湿润的,但当水分蒸发完,嘴唇会更干燥,更易脱皮。建议大家还是涂上润唇膏,或吃些滋阴的食物,如沙参、百合、玉竹等。
5、紧关门窗,密不透风?
一到冬季,很多人会因为怕冷而门窗紧闭,觉得这样才不会着凉感冒。但密闭的空气中含有大量的细菌、病毒及灰尘等,人更易患上感冒、咳嗽等疾病。高三德建议,冬季每天也最好开窗3-4次,每次10分钟左右,保持室内空气新鲜。
6、衣服穿越多越好?
天气虽冷,但衣服并非穿得越多越好。衣服本身不会产生热量,只是使人体的热量得以保存。从生理学上看,穿衣过多会妨碍身体自身的体温调节,减弱人体的防寒能力。
7、热水洗脸更舒服?
许多人会选择用热水洗脸,其实这也是错误的。热水洗脸除了会让皮肤更干燥之外,脸部在接触到热水时,毛细血管会扩张,遇到冷空气,毛细血管就会收缩,一热一冷容易长皱纹。改用温水、甚至是适度的冷水洗脸反而更有助于健康。
8、蒙头睡觉更暖和?
为了跟冷空气隔绝,很多人都会选择蒙头睡觉。这样容易因为空气不流通而缺氧,从而造成呼吸困难、头昏脑胀等症状,熟睡之后还可能伴随做噩梦的情况,所以睡觉时还是露出头部,呼吸新鲜空气为好。
9、冬季吃火锅能防寒?
冬季吃火锅对防寒的确有些作用,但需要注意患有痛风、肠胃不好、三高、口腔溃疡等患者都不宜过频吃火锅。尽量不喝火锅汤,或只在打火锅前半小时内喝一点。火锅材料应以素菜作为主食,饭后多补充水分、吃些水果,避免因胃肠积热导致身体不适。此外,吃火锅时一定要保持室内通风,尤其是用煤气或碳炉打火锅时,要避免因空气不流通而导致一氧化碳中毒。
□广州市中医医院
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