体重管理的心理学智慧： 接纳自我 身心和解
——大咖漫谈科学体重管理
脂肪战争的战斗已经打响，体重管理也需要一场认知革命。
□作者简介
沈家宏
精神科副主任医师、副教授、硕士生导师、中国心理学会注册系统注册督导师、广州白云心理医院首席心理专家。
中国生命关怀协会婚姻与家庭治疗委员会常委、广东省心理学会常务理事、广东省心理卫生协会常务理事、广东省心理学会临床心理学分会副主任、广东省心理学会心理咨询与治疗专业委员会常务委员、广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会常务委员、中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会家庭治疗学组广州区域组长、中国心理卫生协会团体辅导与团体治疗专业委员会委员、中国社会工作联合会心理健康工作委员会家庭教育学部副主任、第四期中德系统式家庭治疗连续培训班学员、第一期中德高级家庭治疗督导连续培训班学员。
人类作为一个生命体存在在地球上已经有400多万年时间。我们知道，生命最初起源于氨基酸和蛋白质，并由此提供遗传物质，由糖来提供能量，以保证生命的正常运转。脂肪的出现是为动物或人能够提供源源不断的生命能量做准备，而在认识到这点以前，人类对脂肪的探索一直没有停止。
在近期出版的《脂肪战争》一书中，就宏阔地呈现了千百年来人类对脂肪研究的整体脉络。我们从书中了解到，在早期食物并不能保证源源不断地被供应，人类的机体就发展出脂肪的部分。因此，远古时代一个人越肥胖，身上的脂肪越多，对他的生存就越是有利。而人类进入衣食无忧的时代之后，我们的机体无疑就不需要贮备那么多的脂肪来备以应激，而是有足够用的脂肪用来维持机体的基本需要就可以了。相反地，如果脂肪过多，则会带来一系列的健康问题，如高血压、脑血管病、心血管病或糖尿病等。
《脂肪战争》在吹响全人类对抗脂肪集结号的同时，还深入探讨了一个问题：中产阶层与肥胖。肥胖成了困扰人类健康的一个普遍问题，于是，减肥与瘦身成了一种时尚。本书透过中产阶层的视角来看肥胖，是一个最为重要的特色和亮点。
瘦身和苗条成了中产阶层立足社会或成功的一种优势和资源，从心理层面来看，更是成为他们自我认可或自信的一种手段。因此，对于中产阶层来说，瘦身、减肥和苗条，绝不是一件可有可无的小事，而是牵涉到他们能否拥有健康、拥有自我认可、自我价值，甚至能否拥有成功的一件大事。
然而，人类如何才能在与脂肪的大战中获胜，《脂肪战争》一书结合体重管理领域领军企业“绿瘦”所制定的战略战术、确定的目标方法、采取的作战方式，给我们提供了很多新鲜的视角和科学方法，这些视角和方法可以帮助人们科学地与脂肪作战，从而赢得自己的健康和满意的人生。
从心理学角度看，一个人肥胖可能的情形是因为一个人太担心自己会遇到过多的应激状态，于是在自己的身体内贮备大量的脂肪以供这些应激来时使用。如果是这种情形，那么消除一个人的焦虑或不自信，可能是比较好的解决方法。
另外一种情形可能是，一个人肥胖，是缘于对肥胖的过度拒绝和恐惧，因为肥胖被拒绝或被过度恐惧从而会带来肥胖。如果是这种情形，那么完成自我的“身心和解”就变得更加重要。一个接纳自我与重视自我的人是会让自己的体重维持在刚刚好的标准。他会好好的去了解自己的身心需要，不断的保持自我的觉察，觉察自己是否吃得健康，是否运动适宜，用科学健康的方式给自己一个健康匀称的身体，进而获得一个愉快的心情。
如何接纳自我完成身心和解，我们可以从《脂肪战争》找到相应的答案。正如书中所言，“这场战争真正的对手，不是别人，正是我们人类自身。我们要挑战的，是人类的惰性、人类的陋习、人类天性中消极的一面。因此，脂肪战争从本质上讲，就是人类挑战自我、战胜自我、超越自我的一场战斗。”本书解锁了绿瘦涵盖营养、饮食、运动、心理维度的一系列服务性方式，特别是在心理层面，有望帮助我们学会如何在身心彼此的滋养中去获得匀称健康的身材，并且通过这个过程让我们拥有更多的自我接纳与自我价值感，节省更多的精力时间，慢慢的觉得自己值得拥有健康匀称的身材与美满的人生。
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